Cilvēki, kuri ļoti mīl kafiju, jokingly sauc par kafijas mīļotājiem. Un tas viss, jo viņi nedomāju, ka viņu dzīve bez šī uzmundrinošā dzēriena un spēj dzert litros. No svaigi aromatizētas un garšīgas kafijas tases ir grūti paturēt atpakaļ tos, kas to neuztrauc ar aizraušanos. Un dietologi kopumā uzskata šo produktu par pozitīvu, atzīmējot tā neapšaubāmos ieguvumus organismam, jo tajā ir ne tikai kofeīns, bet arī daudzas citas bioloģiski aktīvās vielas, tostarp vērtīgi vitamīni un mikroelementi. Bet, kā zināms, pat medikamenti lielās devās ir indes. Tas pats attiecas uz kafiju. Par to ļaunprātīgu izmantošanu vispār neizriet, gluži pretēji, tas var izraisīt lielas veselības problēmas. Tādēļ jums jāzina, cik daudz kafijas jūs varat dzert dienā. Galu galā, pat ja jums šķiet, ka šajā periodā jūs dzēra to ļoti maz, patiesībā faktiski var tikt atklāts pretējs.
Vai es varu dzert daudz kafijas, neietekmējot ķermeni?
Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka kafija viņus padara tikai labu, palīdzot no rīta pamostas, dodot spilgtumu, palielinot efektivitāti. Un mēģinot nostiprināt pozitīvo efektu, viņi sāk patērēt šo dzērienu milzīgos daudzumos. Bet tas ir pilnīgi nepareizi. Pārēšanās, pat ja pārtika ir tikai noderīga, izraisa aptaukošanos, tāpēc kafijas dzēriens var izraisīt tikai veselības problēmas, un visi tā ieguvumi tiek samazināti līdz neko.
Daži uzskata, ka, dzerot bez kafijas, jūs varat izvairīties no negatīvām sekām. Bet šādā dzērienā ir daudz ne visienesīgāko piedevu, kas var būt arī kaitīga.
Dietologi jautājumā par to, cik daudz jūs varat dzert kafiju, ievērot ļoti skaidru nostāju - nedaudz. Kaut gan norma katrai personai var būt atšķirīga, joprojām ir ieteikumi, kas jāievēro visiem kafijas mīļotājiem. Ir vērts atcerēties, ka dzēriena ļaunprātīga izmantošana var izraisīt galvassāpju, migrēnas veidošanos, negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbību, kā arī izraisīt gastrītu, peptisku čūlu un pankreatītu.
Cik glāzi kafijas es varu dzert dienā?
Visērtāk ir izmērīt kafijas dzērienu daudzumu vienā dienā. Tā kā faktiskajam skaitam vajadzētu būt daudzumam, ko patērē dienā par kofeīnu, un, zinot, cik daudz tas ir vienā kausā, to var viegli aprēķināt. Un tas viss ir atkarīgs ne tikai no ēdienu lieluma, bet arī no dzēriena veida. Piemēram, spēcīgā ristretto, kofeīns ir vairāk, atšķaidītā ūdenī amerikāņu ir mazliet mazāks, un kapučīnos tā saturs ir mazāks par gandrīz pusi.
Lai saprastu, cik daudz kafijas tasītes jūs varat dzert dienā, jums jāpatur prātā, ka pieaugušajiem nevajadzētu patērēt vairāk kā 100-120 mg kofeīna vienā laikā vai ne vairāk kā 300 mg dienā. Tas ir, vidēji trīs tases dienā, bet tas ir atkarīgs no dzēriena veida, jo espresso kauss var saturēt līdz 135 mg kofeīna , kapučīno kafijā - līdz 80 mg, turku kafijas kafijā - līdz 175 mg šķīdumā - līdz 100 mg. Samaziniet kafijas kaitējumu kuņģim, pievienojot tam pienu, bet pat šis dzēriens nedrīkst dzert pārāk daudz.
Cik reizes dienā un kādā laikā jūs varat dzert kafiju?
Pēc ekspertu domām, labāk ir dzert kafiju pirmajā dienas pusē vai vismaz dažas stundas pirms miega, lai vēlāk jūs neciešat no bezmiega, un no rīta jūs neredzat pietūkušo seju spogulī. Brokastīm vajadzētu dzert tikai kafiju ar pienu. Un parasti tukšā dūšā dzert stipru dzērienu nav ieteicams. Attiecībā uz jautājumu par to, cik daudz kafijas jūs varat dzert dienā, uztura speciālisti atbild uz to šādi: ne vairāk kā trīs vidējas kafijas vai ne vairāk kā četras mazas tases. Dzērienam jābūt siltam vai vidēji karsam, taču nekādā gadījumā nedrīkst applaucēt un nevēlēties.