Vakaros miljoniem sieviešu visā pasaulē nonāk nevienlīdzīgā cīņā ar viņu apetīti , kas atkal un atkal kļūst par smaganu uzvaru. Tā rezultātā no rīta ir slikts garastāvoklis un vidēji un gurniem pārāk centimetri. Un ko jūs varat ēst naktī, lai nepasliktinātos un atbrīvotos no izsalkuma? Patiesībā ir tādi produkti, un to saraksts nav tik trūcīgs, galvenais ir tas, ka vakarā jūsu acis atkal neietilpst konfektes.
Ko jūs varat ēst naktī?
Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka blīvu ēdienu vakars veicina svara pieaugumu. Bet, ja dienas laikā ievērosiet veselīgu uzturu, vakarā nelielas uzkodas nesabojās. Bet šo ēdienu kaloriju saturs būtu jāsaskaņo ar kopējo dienas likmi.
Tātad, ko jūs varat ēst naktī? Ideāls variants būs augļu, pilngraudu krekeri, augļi, musli ar zemu tauku jogurtu, auzu pārslu ar sojas pienu, ceptiem vai vārītiem kartupeļiem, sviestmaizi ar šķēlēs vārītu vistu un pilngraudu maizi, bļodu tomātu zupa. Vēlams, lai uzkodu kaloriju saturs pirms gultu nepārsniegtu 100-200 kcal, bet jums ir jācīnās par augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu saturu. Dīvaini, ka pēdējie nav aizliegti, tāpēc to lietošana palielinās triptofāna līmeni, kurš ir atbildīgs par labāko relaksāciju, kas ir tik nepieciešams pirms gulēšanas. Taču tauku saturs pirms gulta ir kontrindicēts, tas palīdzēs jums iegūt svaru, un tas neļaus jums aizmigt.
Vai es varu ēst ābolu vai banānu uz nakti?
Katra novājinoša meitene zina par augļu nodevību - tās, šķiet, nav īpaši augstas kalorijas, bet cukura dēļ var kļūt par nopietnu šķērsli cīņā par ideālu ķermeni. Vai jūs varat ēst mandarīnu naktī, ēst ābolu vai banānu? Izrādās, ka šie augļi nekaitēs mūsu skaitlim, ja tos ēd vakarā. Bet daudzumā rodas problēma, ja pirms gulēšanas ēdat mārciņu ābolus, negaidot no rīta plakanu vēderu. Lai to nepārslogotu, dietologi iesaka sadalīt augļus šķēlītēs vai sagriezt mazos gabaliņos. Ja jūs nevarat ēst kādu ābolu, dzert to ar zaļo vai zaļo tēju, var un paliks neliela izsalkuma sajūta, bet vēlme ēst visus piederumus ledusskapī tiks zaudēta.