Ja jūs skatāties savu figūru un dodat priekšroku veselīgiem un viegliem pārtikas produktiem, tad jums būs ideāli piemēroti sautēti dārzeņi, kuru kaloriju saturs ir niecīgs. Šis ēdiens ir ļoti garšīgs, bagāts ar lietderīgām mikroelementiem un vitamīniem .
Cik daudz kaloriju ir sautētas dārzeņos?
Dārzeņos nav daudz kaloriju un tādēļ tie ir ideāli piemēroti tiem, kuri vēro savu formu un ievēro diētas. Ja mēs runājam par to sagatavošanas veidiem, tad populārākais ir ugunsgrēks. Lai sagatavotu garšīgu ēdienu, izmantojiet dažādus dārzeņus:
- cukini;
- kāposti;
- kartupeļi;
- tomāti;
- sīpoli;
- pipari
Populārākais ēdiens daudziem ir sautēti kāposti ar dārzeņiem, kuru kaloriju saturs ir vienāds ar 88,37 kcal uz 100 gramiem. Tajā pašā laikā tā uzturvērtība būs šāda: tauki - 6,06 grami, proteīni - 1,94 grami, ogļhidrāti - 6,92 g. Gatavojiet ēdienu diezgan ātri un viegli. Šajā nolūkā tiek izmantoti kāposti, tomāti, sīpoli un garšvielas.
Sālītas cukīnijas ar dārzeņiem kaloriju saturs būs nedaudz mazāks nekā kāpostu daudzums, taču šī starpība ir nenozīmīga. Tātad 100 gramos satur 76,52 kcal, ja to lieto cukīnim, tomātiem, burkāniem, pipariem un sīpoliem.
Ir vērts pievērst uzmanību faktam,
Garšvielu kartupeļu ar dārzeņiem kalorijas
Kartupeļiem ir augstāks kaloriju saturs, un tā klātbūtne recepte norāda, ka šāds ēdiens var pievienot papildu mārciņas. Varat pagatavot to, izmantojot kartupeļus, sīpolus, zirņus, papriku un tomātus. Viens simts gramu traukā ir aptuveni 95 kcal. Tauki satur 2,76 gramus, proteīnus - 2,32 gramus, un ogļhidrātus - 9,6 g. Cieti saturošās vielas traukā var arī sabojāt skaitli, tāpēc to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.