Slimming brokoļi

Brokoļi ir iecienītākais produkts no ASV iedzīvotājiem, kas apzinās veselību. Šis kāpostu veids ir neticami populārs ārzemēs, un tas nav tikai tas: valstī, kurā vairāk nekā puse iedzīvotāju cīnās ar aptaukošanos, šāds produkts ir vienkārši neaizstājams! Brokoļi kāposti ir unikāls produkts svara zudumam, kas ļauj jums labi ēst un tajā pašā laikā zaudēt lieko mārciņu.

Novājēšanu uz brokoļiem

Brokoļu efektivitātes noslēpums ir tas, ka kāpostiem, tāpat kā citiem, ir ārkārtīgi zems kaloriju saturs - tikai 30 vienības uz 100 gramiem. Tas ir mazāk nekā 1% kefīra! Par šī kāposta gremošanu organisms patērē vairāk kaloriju nekā tas no tā saņem, tāpēc to sauc par produktiem ar tā saukto "negatīvās kaloritātes vērtību". Tas nozīmē, ka no tā jūs ne tikai neuzlabosieties, bet arī būtiski samazināsiet jebkuru ēdienu kaloriju saturu, ja to patērēsiet garšvielās.

Gandrīz jebkura brokoļu diēta ir pārsteidzoši efektīva. Pat ja jūs vienkārši aizstātu savas parastās vakariņas ar to, jūs zaudēsiet daudz 1-2 nedēļu laikā!

Diēta par brokoļiem 10 dienas

Izmantojiet brokoļus svara zudumam daudzos dažādos veidos. Apsveriet diētu, kura laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kilogramiem liekā svara (ja ir daudz liekā svara). Pirmais posms ilgst 6 dienas un ir galvenais, bet otrais - 4 dienas, un to uzskata par fiksēšanu. Apsveriet ēdienkarti ar brokoļiem:

1 un 2 diena:

1. Brokastis: daļa vārīta brokoļa, tasi tējas.
2. Pusdienas: daļa vārītas vistas krūtiņas ar brokoļiem, glāze vistas buljona.
3. Vakariņas: daļa vārīta brokoļa, tasi tējas.

Diena 3-4:

1. Brokastis: brokoļi, kas cepti ar sasmalcinātu ķiploku olīveļļā.
2. Pusdienas: brokoļu, tomātu un sīpolu sautējums.
3. Vakariņas: brokoļi, kas cepti ar sasmalcinātu ķiploku olīveļļā.

5-6 diena:

1. Brokastis: vārīta liellopa gaļa un vārīta brokoļa ar skābo krējumu.
2. Pusdienas: vārīti brokoļi.
3. Vakariņas: nedaudz vārīta liellopa gaļa un zaļā tēja bez cukura.

7 un 8 diena:

1. Brokastis: vārītas brokoļi, pāris cieti vārītas olas, tēja.
2. Pusdienas: vieglā zupa vistas buljonā, kurā ietilpst tikai buljons un brokoļi.
3. Vakariņas: brokoļi, pāris tomāti un maizes šķēle.

9 un 10 diena:

1. Brokastis: vārīti brokoļi un burkāni.
2. Pusdienas: vārītas zivis un brokoļi.
3. Vakariņas: vārīti brokoļi un 1 kartupelis.

Tajā pašā laikā ir atļauts dzert ūdeni un zaļo tēju bez cukura un citām piedevām bezgalīgi. Alkohols uzturam ir stingri aizliegts.

Brokoļi: receptes svara zudums

Mūsu valstī ne visi zina, kā gatavot brokoļus, un diētas receptes parasti ir ļoti pieprasīti. Apsveriet dažādas iespējas, kas ir piemērotas uztura uzturā:

1. Brokoļu zupa svara zudumam . Sagatavojiet vāju vistas buljonu (apmēram 2 litri). Noņemiet vistu, tas nebūs lietderīgi. Buljonā ielieciet brokolī sagrieztus ziedkopus, sasmalcinātus bulgāru piparus - 2 gabalus, burkānus aprindās - 2 gabalus, sasmalcinātas sīpolu, sasmalcinātus tomātus - 3-4 gabaliņus. Pavārs, līdz tas ir gatavs dārzeņiem.
2. Brokoļi brokastīm . Vāra nedaudz mazu brokoļu ziedkopu, novieto uz pannas un ielej divu olu un 3/4 tasi piena maisījumu. Sāls pēc garšas. Pagatavojiet abus parastais omelets.
3. Brokoļi rīvmaizē brokastīs . Vāra brokoļus, ieliek rīvmaizē, apcep eļļā. Ēd reti un tikai uz brokastīm!
4. Sautējums ar brokoļiem . Nogrieziet pusi kilogramu parasto kāpostu, pusi brokoļu galvas, 2 zupas piparus, 2 tomātus, 2 vidējus sīpolus, cukīni vai cukīni (ja tādi ir). Ielieciet kastē mazu eļļu un pagatavojiet, līdz tas ir gatavs.

Pat ja jums nav nevienas sistēmas brokastīs un vakariņās brokoļi, jūs noteikti zaudēsiet svaru. Vissvarīgākais - pēc vajadzīgā svara sasniegšanas sāciet neko, kā iepriekš, jo, ja jūs kādreiz atgūsit šo uzturu, tas vienmēr atkal notiks. Pārslēgties uz veselīgu pārtiku!