Kas vasarā var būt garšīgāks par saldu un saldu arbūzu un pat palīdzēt sakārtot skaitli? Lai saprastu, vai arbūzs ir noderīgs svara zaudēšanai, jums ir jāsaprot tā sastāvs.
Kas ir iekšā?
90% šīs ogas veido ūdens, kā arī šķiedrvielu, fruktozi, dzelzi, kāliju, fosforu un mannu. Arī arbūzā ir vitamīns B1, B3, C un PP.
Kā izskatās gatavs arbūzs?
Par svara zudums arbūzuma gatavību norāda sausais pedunils un dzirdošs skaņas signāls, kuru vajadzētu dzirdēt, ja jūs klauvējat ar ogu. Tālāk pievērsiet uzmanību celulozes šķiedrām, ja tās ir baltas, arbūzs ir labs, un, ja tas ir dzeltens, tad oglī ir pesticīdi. Mēģiniet iegādāties arbūzus tikai pārbaudītajās vietās, tostarp lielveikalos, lai jūs samazinātu iespēju pērk pesticīdus līdz minimumam.
Arbūzas priekšrocības svara zudumam
- Dzelzs, kas ir ogu daļa, ir nepieciešams hematopoēzi.
- Pateicoties šķiedrvielām un pektīnam, arbūzs pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, bet holesterīns izdalās arī organismā.
- 100 gramos celulozes ir tikai 25 kalorijas, kas nevar, bet, lūdzu, cilvēki, kuri nolēma zaudēt svaru ar arbūzu.
- Ieteicams ēst ogas ar aknām, žultspūsli, kā arī ar aizcietējumu, artrītu un hipertensiju.
- Palīdz atbrīvoties no izsalkuma.
- Arbūzs ir antioksidanti, kas novērš agrīnu novecošanu, vēža šūnu parādīšanos un redzes uzlabošanu.
- Brīnišķīga viela no daudzām problēmām un slimībām - folskābe ir arī daļa no arbūzu. Tas ietekmē cilvēka ķermeņa attīstību, uzlabo ādas stāvokli, piedalās šūnu dalīšanās procesā un uzlabo gremošanu.
Diētas varianti
Ir vairākas iespējas, kā izmantot arbūzu, lai veicinātu svara zudumu.
- Arbūza mono-diēta. Šī opcija palīdz īsā laikā atbrīvoties no liekiem kilogramiem, bet ir viens mīnuss - liela varbūtība, ka pēc kāda laika kilogrami atgriezīsies. Izmantojiet šo opciju nedrīkst ilgāk par 5 dienām. Dienas izvēlne šim periodam ir ļoti pieticīga - arbūzs un ūdens, starp citu, tas nedrīkst būt mazāks par 2 litriem. Vislabāk ir ēst 6 reizes dienā, lai jūs apmierinātu ķermeņa nepieciešamību pēc pārtikas un nejutos izsalkuši. Lai kaut kā pavairotu ēdienkarti, izveidojiet arbūzu sulu vai kokteiļus.
- Ir arī vieglāka uztura versija, kas palīdzēs atbrīvoties no papildu mārciņas un saglabāt rezultātu ilgu laiku. Pēc katras ēdienreizes pēc pusstundas vajadzētu ēst jebkuru arbūzu. Arī no šīs ogas ir jābūt jūsu pēdējai maltītei, kaut kur 3 stundas pirms gulētiešanas. Šo metodi var izmantot tik ilgi, cik vēlaties. Centieties nodrošināt, lai galvenās maltītes nebūtu izgatavotas no kaitīgiem pārtikas produktiem un dzērieniem.
- Izkraušanas dienas. Pirms sākat zaudēt svaru ar arbūzu, mēģiniet izmantot izkraušanas dienas. Izvēlies dienu
nedēļā, kad jūs ēdīsiet tikai arbūzu, vislabāk, ja tā ir brīvdiena. Ja jūs saprotat, ka jūs parasti pieļaujat šāda veida ierobežojumus, tad jūs jau varat doties uz arbūzu diētu.
Kontrindikācijas arbūzs
Šī oga nav ieteicama sievietēm pēdējā grūtniecības periodā, jo tiem nav nepieciešams papildus diurētisks līdzeklis.
Nelietojiet arbūzu kopā ar citiem produktiem, lai nejautātu diskomfortu zarnās.
Lai nekaitētu ķermenim un neizraisītu caureju vai dehidrāciju, katru dienu ēdiet ne vairāk kā 2 kg arbūzu.