Tiem, kas vēlas redzēt skaistus kubus uz ķermeņa, jums ir nepieciešams izžūt ķermeni. Papildus regulārām fiziskām aktivitātēm ir svarīgi un pareizi uzturs, tādēļ jums ir jāsaprot, kādus pārtikas produktus var ēst pēc žāvēšanas. Lai atbrīvotos no liekā tauku, nav nepieciešams izmantot stingras diētas. Lai iegūtu labu rezultātu, ir pietiekami daudz kaloriju ar ikdienas deficītu 20-25%. Ir vērts atzīmēt, ka proteīns ir svarīgs muskuļu uzturēšanai.
Produkti ķermeņa žāvēšanai
Izvēlne ir jāprojektē tā, lai tā ietvertu minimālo ogļhidrātu daudzumu , tādēļ ikdienas norma ir 50 g. Uztura pamatā ir noderīgi tauki un olbaltumvielas.
Produkti, kaltējot miesas meitenēm:
- Olas ir sagremojamo olbaltumvielu avots, bet dzeltenumu daudzums ir jāierobežo.
- Zema tauku satura liellopu gaļa. Sarkanajā gaļā ir keratīns, kas ir svarīgs muskuļu masas pieaugumam. Tas der vislabāk vakariņām.
- Putnu filejas ir galvenais gaļas produkts cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu. Šis produkts satur daudz olbaltumvielu un tauku minimumu.
- Hercules - lieliska iespēja brokastīs, lai saglabātu sāta sajūtu. Jūs to varat izmantot arī cepumu gatavošanai.
- Eļļaina zivs - produkts žāvēšanai, kas satur noderīgus taukus un nepieciešamo olbaltumvielu. Labākais variants ir sarkanā zivs, kas būtu jāizvēlas vismaz 2 reizes nedēļā. Alternatīva ir zivju eļļa .
- Vēl viens noderīgs un iecienītākais sportista produkts ir biezpiens, bet tai nevajadzētu būt taukiem. Šis skābās piena produkts ir ideāls brokastīs.
- Noderīgie tauki ir atrodami arī riekstiņos, taču tie ir jāmazgā nelielos daudzumos, jo 100 g satur 600 kcal.
- Griķu putraimi. Uztura speciālisti uzskata, ka šis groats ir ideāls kā nepieciešamo komplekso ogļhidrātu avots, kas ļauj ilgstoši atbrīvoties no bada.