Kokteiļi svara zudumam bez iemesla nav dažādu uztura režīmu sastāvdaļas. Viņiem ir visas vajadzīgās sastāvdaļas un uzturvielas, elementi, kas veicina svara zudumu. No bērnības dzērieniem - tēja un piens - visvienkāršākais un pazīstamākais ir piena uzturs.
Kā uzņemt pienu svara zudumam?
Šī pārtikas sistēma attiecas uz stingru diētu. Klasiskais variants aizliedz lietot citus pārtikas produktus papildus divām galvenajām sastāvdaļām un sajauc tos zināmās proporcijās. Piens ir vēlams uzņemt no 1 līdz 2,5% tauku, un tēja - zaļa bez piedevām. Ja vēlaties, varat mainīt dzērienus, dzert augļu tējas vai parasto melno. Bet jums jāzina, kā padarīt pienu svara zudumam . Ir vairākas viņa receptes:
- Piens tiek uzkarsēts līdz 70 grādiem, maisījumam pievieno 4 daļas litrā. metināšana. Šķīdumu iepilda 15-20 minūtes un ir gatavs lietošanai.
- Jūs varat mainīt sastāvdaļas dažās vietās: vispirms uzlieciet infūziju (karote 100-150 ml verdoša ūdens), un pēc tam pievienojiet tādu pašu daudzumu piena.
- Tiem, kam nepatīk karstie dzērieni, jūs varat sajaukt sastāvdaļas atdzesētā stāvoklī.
- Angļu recepte - pirms svara zuduma piena iebarošanas, iepriekš uzkarsē kauss. Pievienojiet vienu trešdaļu piena un divas trešdaļas spēcīgu infūziju. Maisīt.
Svara zudums uz piena - diēta
Tējas priekšrocības ir zināmas vairāk nekā 5000 gadu garumā. Tas nostiprina veselību, dod spilgtumu, attīra holesterīna ķermeni. Šis dzēriens ir derīgs lietošanai divreiz kopā ar pienu, jo tas satur kalciju, kas neitralizē kofeīna iedarbību. Produkti perfekti papildina viens otru, tāpēc piens, zaudējot svaru, ir lielisks palīgs cīņā pret lieko svaru. Tas piemīt diurētiskajam efektam, dod enerģiju ķermenim, noņem izdedžus. Tikai vienā dienā šī dzēriena uzturs var zaudēt līdz 2 kg.
Kā dzert pienu svara zudumam? Ik pēc 2 stundām, starp ēdienreizēm vai ēdienreizēm. Režīma varianti ir atšķirīgi: no vienas (izkraušanas) dienas līdz 10 dienām. Pirmajā gadījumā uzturs tiek papildināts ar zemu kaloriju produktiem vai vispār bez to. Otrajā - dzēriens kļūst vienkārši par izvēlnes papildinājumu. Viņi var aizstāt, piemēram, ar parasto sirsnīgu vakariņu. Pozitīva ietekme tiks iegūta.
Diēta par dārzeņiem, augļiem un pienu
Pienam ir vienkāršs, apmierinošs un viegli panesams uzturs, kura ēdienkarte ietver šādus noderīgus augļus un dārzeņus. To aprēķina trīs dienas un īsā laikā palīdz atbrīvoties no 4-5 papildu mārciņas. Katru divas stundas ieteicams dzert veselīgu dzērienu, un izsalkuma sajūta ir apklusināta, izmantojot dārzeņu sulas un žāvētus augļus. Izvēlne ir:
1. diena
- no rīta - tasi dzēriens, augļu salāti ar zemu tauku saturu jogurtu vai kefīru;
- uzkodas - galvenais dzēriens bez piedevām;
- Pusdienas - dārzeņu salāti (tomāti, pipari, gurķi) ar augu eļļu;
- vakariņas - piens ar medu.
2. diena
- brokastis - piena un tējas ar medu infūzija;
- pusdienas - augļu salāti;
- pusdienas - dārzeņu salāti;
- vakariņas - kā iepriekšējā dienā.
3. diena
- rīts ir piena dzēriens;
- pusdienas - augļu salāti;
- diena - dārzeņu salāti;
- vakariņas ir standarta.
Diētisks piens nedēļai
Paplašinātā uztura shēma 5-7 dienas ir piemērota tiem, kas ir gatavi veselu nedēļu ar prieku patērēt pienu; 7 dienu diēta, kuras ēdienkarte ir daudzveidīgāka, ļauj iemest līdz pat 10 kg. Visa nedēļas diēta ir aptuveni šāda:
- brokastīs ēd oļi ar sieru (līdz 17% tauku saturu) un glāzi dzēriena;
- kā uzkodā ir piemērots ābols, apelsīns vai greipfrūti;
- pusdienām - svaigu un zaļo dārzeņu salāti (redīsi, pipari, tomāti, zaļie sīpoli) un zupa, bet bez kartupeļu pievienošanas;
- uzkodas - beztauku biezpiens;
- vakariņas - piena un tējas infūzija.
Piena diēta 3 dienas
Ir saīsināts ēdienkarte ar ne mazāk stingru svara zaudēšanas sistēmu, kurai jāievēro tikai trīs dienas. Kā vienmēr, galvenā sastāvdaļa ir piens, un diēta palīdz īsā laikā veidoties. Diēta pienā trīs dienas:
- 1. diena : ik pēc divām stundām ir atļauts veikt tikai dzērienu. Plus tam - dzert vismaz 8 glāzes tīra ūdens. Jūs varat lietot vitamīnu preparātus.
- 2. diena : Gatavs vārīts vai kartupeļi, cepti vienveidīgā , ar zemu tauku saturu kefīrā. Neaizmirstiet par ūdeni un vitamīniem.
- 3. diena : Piens un ūdens. Kombinācijā šie divi dzērieni ļauj noņemt ķermeņa lieko šķidrumu kopā ar toksīniem, bet neļauj dehidratācijai.