Jau daudzus gadus Norbekova vārds izklausās veselīgi. Neatkarīgi no slimības, atcerieties par šo dziednieku, kurš mācīja tūkstošiem cilvēku izārstēt pēc ķermeņa un gara caur fiziskiem vingrinājumiem. Šodien mēs apsveram Norbekova vingrošanu locītavām.
Vingrinājumu fiziskā puse
Problēmas ar locītavām aizvien vairāk tiek konstatētas cilvēku dēļ nepietiekama uztura un nepietiekamības dēļ. Rezultātā ikviena mazāka kustība rada diskomfortu, un, ja nekas netiek darīts, cilvēks var vienkārši zaudēt spēju pārvietoties un kļūt bezpalīdzīgs. Turklāt Norbekova veselības vingrošana ir vērsta ne tikai uz locītavu darbu, bet arī mugurkaula mobilitātes uzlabošanu. Jo elastīgāks mugurkauls, jo veselīgāks tas ir. Iekšpusē mugurkaulā atrodas muguras smadzenes, un visi mugurkaula defekti var būt letāli attiecībā uz tā saturu.
Vesela cilvēka masa sastāv no muskuļiem par 40%. Mūsu muskuļi kalpo kā mugurkaula korsete, viņi to atbalsta un daļēji uzņemas slogu. Tomēr cilvēkam, kurš vada nēsājamu dzīvesveidu, šie muskuļi atrofē. Ļoti bieži hipodinamija ir saistīta arī ar tauku masas palielināšanos. Tā rezultātā vairākas reizes palielinās muguriņas slodze, kas nevar pozitīvi ietekmēt mūsu veselību.
Iekšējā sevis attīstība
Tomēr Dr Norbekova vingrošanas galvenie uzdevumi nav ķermeņa, ne skaitlis, ne pat spēks. Kā viņš saka pats, veicot vingrinājumus, vajadzētu koncentrēt 90% uz iekšējo attīstību. Norbekovs iesaka radīt sev tādu personīgās īpašības, kuras mums trūkst, un kompleksa īstenošanas laikā tās paši attīstās, jūtas labāk, skaistāki, spēcīgāki. Norbekov apgalvo, ka ar nomāktu garastāvokli nebūs labuma no vingrošanas. Vingrinājumu laikā jums vajadzētu priecāties, izklaidēties, izstarot enerģiju. Un jūsu enerģijai vajadzētu būt vienīgi radošai.
Sāciet vingrinājumus
Dr. Norbekovs iesaka uzsākt kopīgus vingrinājumus ar pirkstu, roku un roku sasilšanu. Mēs sasildām un palieciet miegu, katru pirkstu izstiepj atsevišķi, mēs veicam berzi un glāstīšanu. Galvenais ir izklaidēties procesa laikā.
Mēs pāriet uz visa ķermeņa iesildīšanu, iesildāmies kā kaķis, nezaudējot vienu gabalu.
Mēs ieelpojamies un ielaujam visas pasaules priekā. Mēs sākam masārot iekšējo redzējumu starp abām uzacīm. Mēs iet raiti, masējot pie deguna spārniem, pretēji un pretēji pulksteņrādītāju kustības virzienam. Pēc tam masāžas punktu starp apakšējo lūpu un zodu. Ar īkšķiem, maskējiet viskiju apļveida kustībā. Mēs nokļūstam kakla masāžā pakauša rajonā, kur matu galus.
Mēs ņemam ausis un sākam tās ar vilkšanas kustībām, braucam apkārt, pēc tam berziet ausis ar palmām. Neaizmirstiet, ka Norbekova kopīgie vingrinājumi ir jūtas un prieks. Smaida un paceliet rokas līdz plecu līmenim. Pirksti saskaras ar spriedzi, sajūt enerģijas kustību. Roku stāvoklis nemainās, savelciet paralēli grīdai. Pārejiet tos nedaudz, it kā paskatītu kaķēnu pie rokas.
Tad pagrieziet dūres, palieliniet amplitūdu - pagriežot apakšdelmus. Ar rokām pazeminājies, mēs veicam apļveida kustības ar pleciem. Tā bija galvenā daļa no Norbekova kopīgās vingrošanas maksas. Tad seko ķermeņa apakšdaļas pīlāru izpildei. Jūs varat tos skatīt videoklipā. Sāciet vingrinājumus uz kājām, apgūstot vingrošanu augšējā ķermenī.
Neuztraucieties, ja ne visi vingrinājumi ir ceļā. Kā saka Norbekovs, galvenais ir radīt sajūtas iekšā.