Mēs varam ar pārliecību teikt, ka nav sievietes, kam nav sapņoti par formas, skaistām kājām. Un tajā pašā laikā lielākajai daļai sieviešu kājas, šķiet, ir ārpus mākoņiem un nav sasniedzamas, jo kājas (un it īpaši gurni), tāpat kā jebkas cits, mēdz uzkrāt tauku nogulsnes. Un tā kā ir diezgan grūti ātri noņemt taukus no kājām, daudzi to atsakās no idejas, vienkārši pavelkot sevi. Mēs, savukārt, nerunāsim par to, cik svarīgi sievietei ir skaistas kājas, bet vienkārši ieteiktu jums dažus vienkāršus veidus, kā zaudēt taukus no kājām.
1. Pirmā metode - pārskatiet diētu
Ja jūs nospraužat mērķi - taukus vadīt uz kājām, tad bez tādas lietas kā diēta jūs to nevarat darīt. Vispirms noņemiet no ēdienkartes ceptu, sālītu, miltu un visu konfekšu veidu. Viens no panākumu atslēga ir šķidruma uzņemšanas ierobežojums. Kā jūs zināt, nieres ne vienmēr var tikt galā ar viņiem uzlikto slogu, un liekā ūdens "nokļūst" cilvēka ķermenī visvairāk nepiemērotajās vietās: kājās, pirkstos, sejā. Bez tam nelietojiet soda ūdeni. Pēc tam aprēķiniet nepieciešamo kaloriju daudzumu dienā. Un, pamatojoties uz šo daudzumu, veido savu ikdienas uzturu (vēlams uzreiz visu nedēļu). Tāpēc jums būs vieglāk ievērot uzturu, un jūs varat savlaicīgi sagatavot ēdienu daudzumu. Izvairieties no uzkodām! Jums vajadzētu būt ne vairāk kā 5 ēdienreizes dienā, bet ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
2. 2. metode - masāža
Masāža, palīdzot sadedzināt taukus uz kājām, jūs varat ražot gan patstāvīgi, gan skaistumkopšanas salonā. Protams, procedūra salonā dos daudz vairāk efekta nekā pašmasa. Tomēr, veicot atlaidi par augstām procedūras izmaksām, kā arī ļoti lielam sesiju skaitam, mēs pilnībā atzīstam, ka jūs izvēlēsieties sevis masāžas iespēju. Lai veiktu šo procedūru mājās, jums ir nepieciešama eļļa pretcelulīta masāžai un vakuuma kannām. Šī procedūra ne tikai veicina tauku dedzināšanu uz kājām, bet arī uzlabo jūsu ādas stāvokli, kas dos labumu tikai mūsu kājām.
3. Trešā metode - vingrinājumi, kas palīdz atbrīvoties no taukiem uz kājām
Mēs domājam ne tikai īpašus vingrinājumus, bet arī fiziskās slodzes principā. Kājas ir ķermeņa daļa, kas cītīgi strādā pat ar parasto kājām. Tāpēc aizmirst par liftu esamību, turpmāk soļi ir jūsu labākie draugi. Un arī nevajadzētu staigāt staigāt ar kājām vienu vai divas sabiedriskā transporta pieturas. Un izvelciet savas kājas formā un iegūstiet svaigu gaisu. Bet atpakaļ uz vingrinājumiem. Mēs piedāvājam jums vairākus efektīvus vingrinājumus, palīdzot gan noņemt taukus no kājām, gan saglabāt to labā formā.
Vingrinājums 1. Squatting. Šāds vienkāršs, bet tajā pašā laikā ļoti efektīvs uzdevums. Vienkārši nagi, nepapildinot papēži pie grīdas.
2. uzdevums. Rudens. Un divās versijās. Pirmais ir apvedceļš, kurā kājas aiz muguras ir taisnas, bet otra - tā, kurā tā cirkulē uz ceļa. Abi vingrinājumu veidi ir ļoti noderīgi, un ieteicams tos apvienot.
3. uzdevums. Makhi kājām. Uzstādiet uz četriem rokām, norādiet uz saliektās ceļgalu un pagrieziet kājas. Ievērojiet, ka papēdim vajadzētu būt vērstiem uz griestiem.
4. vingrinājums. Sānu atloki ar kāju. Stāviet aiz krēsla aizmugures vai pie galda. Un pagrieziet kājas uz sāniem. Pirmkārt, labā kājā pa labi, un tad labā kājā pa kreisi. Pēc tam mainiet kājas.
5. uzdevums. Vingrošana uz zeķēm. Arī veic divās versijās. Pirmais - lēnām pacelt zeķes un iet atpakaļ, otrā - pastaigas pa zeķēm.