Meditācija bieži vien ir saistīta ar Austrumu garīgo praksi, kas daļēji ir patiesa. Tomēr šis neatsavināms savienojums, kas izveidojies daudzu cilvēku prātos, bieži vien liedz šo lielisko relaksācijas veidu, lai iegūtu pelnītu popularitāti. Pēc būtības meditācija ar neirozi ir lieliska relaksējoša prakse, kas veicina iekšējās harmonijas veidošanos.
Meditācijas priekšrocības
Praktiski jebkura atvieglošanas meditācija ir vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no ikdienas problēmām un justies kā laimīga, brīva persona. Starp meditācijas sekām varat uzskaitīt sekojošo:
- sirds ritma korekcija;
- asinsspiediena normalizēšana;
- skābekļa patēriņa samazināšana;
- palmu siltuma ražošana;
- hormona endorfīna atbrīvošana un "izklaides centra" iekļaušana;
- muskuļu relaksācija;
- emociju regulēšana;
- imunitātes stiprināšana;
- no muguras sāpēm;
- uzlabot miega kvalitāti;
- atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un daudz ko citu.
Nav tik grūti atrast piemērotu relaksējošu meditāciju un to praktizēt, jo īpaši tāpēc, ka efekts būs gandrīz nekavējoties pamanāms.
Meditācija par neirozēm
Vienkāršākais veids, kā meditēt uz veselību un prāta mieru, ir iekļaut
- Iedomājieties, kā visi ķermeņa muskuļi pastāvīgi atpūsties - sejas, roku, kāju, muguras, acu muskuļi utt. Dariet to lēni un detalizēti.
- Normalizējiet elpošanu - tam jābūt lēni, dziļi.
- Atlaidiet visas domas, izšķīdiniet mūzikā.
- Pavadīt vismaz 10 minūtes.
Izmantojot šādu vienkāršu meditācijas praksi katru dienu pirms gulēšanas, drīz sāksi pamanīt, ka jūs sākat justies atpūsties un nomierināties.