Gaisa joga ir pilnīgi jauna veida izturēšanās. Jogas uzdevums gaisā ir izstiepties un stiprināt ķermeni, nepārslogojot locītavu. Jogu gaisā sauc arī par aero-jogu vai anti-gravitāciju.
Iesācējiem ir būtiska joga priekšrocība uz šūpuļtīkli gaisā, klasisko virzienu priekšā ir pamata asānu apguves vienkāršība, jo jums jau ir nodrošināts vismaz viens palīgs, izņemot treneri. Un tas ir šūpuļtīkls. Viņš uztur ķermeņa svaru, un viss, kas jums jādara, lai jūsu rokas un kājas atbilstu prasībām.
Tajā pašā laikā joga ietekme svaigā gaisā šūpuļtīklā ir līdzīga tai, kas rodas baseinā : minimālie savainojumi, gaisma, muskuļu dabiska attīstība, gludas un graciozas kustības prasmju apgūšana.
Vingrinājumi
Paceliet jūgu gaisā tā, lai tas atrodas 10 cm augstumā no grīdas.
- Noguris ceļotājs - gulēt uz grīdas, rokas pa ķermeni, kājas guļamtīklā. Turiet pozīciju - šī pozīcija palīdz atpūsties kājās un iegurņā.
- Nepalaidot no iepriekšējās pozas, lēni šūpošanās kustības ar kājām šūpuļtīklā.
- Tīkls ar atbalstu - nostiprina muguras muskuļus un nomierina nervu sistēmu. Mēs ieliekam kājas dārzā, noliecamies uz grīdas. Mēs ieliekam gūgu šūpuļtīklā, iztaisnojam kājas, velkam zeķes, celām muguras muskuļus. Piespiediet iegurni un apakšējo muguru augšup. Turiet uz pleciem, papēžiem un rokām.
- Liana - atgriezeniskā elastība mugurkaulam, atvieglojot spriedzi, tonizē plecus un kaklu. Ielieciet kājas uz šūpuļtīklu, salokiet abas šūpuļtīklu līnijas, ievietojiet tām kājas. Un iegremdē to šūpuļtīklā. Ielieciet rokas sānos, pavirziet sānos šūpuļtīklā. Ievietojiet rokas uz vienas rindas, pledi guļ uz grīdas. Atgriezieties IP un atkārtojiet uz otru pusi.
- Neliels nūjas - palīdz kājām atpūsties un atpūsties vidukļa zonā. Noguliet, lai iegurnis atrodas virs golfa laukuma piestiprināšanas vietas. Paplāciet taisnās kājas sānos, pietaudiet pīkstiņā, stiept rokas virs galvas. Savā rokā satveriet šūpuļtīklu, noliec kājas uz grīdas - ceļos ir saliekti, kājas uz pirkstiem. Taz no golfa laukuma ir izstiepts, mēs atstājam tikai kājas. Peldbaseinā mēs veicam tauriņu pozu, kājas kopā, ceļiem, kas audzēti sānos.
- Svece - nostiprina kakla un plecu muskuļus. Ielieciet iegurni šūpuļtīklā, izklājiet kājas, apvelkiet kājas ar šūpuļtīklu, paceliet rokas virs galvas. Ieelpojot, pagariniet kājas uz augšu, novietojiet rokas zem baseina. Izstiepiet, sākot no gurniem līdz kājām. Mēs atstājam nostāju caur "tauriņu", tad lēnām, gūstot roku pie šūpuļtīkla, noliec to un izvelk mūsu kājas.
- Dieviete - palīdz atpūsties, palīdz uzlabot gremošanu. Novietojiet iegurni šūpuļtīklā, pievienojiet kājām, novietojiet ceļus uz sāniem. Rokas un pleci uz grīdas, pilnībā atpūsties.