Daudzi ir ieinteresēti zināt, kura puse gulēt labāk, lai naktī organismu varētu pilnībā atjaunot, un no rīta varētu justies atsvaidzināts un atpūtušies. Šajā jautājumā speciālistu viedokļi var atšķirties. Sniedzot savus ieteikumus, viņi ņem vērā dažādus papildu faktorus.
Labākā vieta miegam
Nevar pateikt viennozīmīgu atbildi, jo cilvēki ir dažādi ķermeņa un svara klases. Kāds ir piemērots, otrs būs savīti un radīs nopietnu diskomfortu. Tomēr eksperti piekrīt, ka miega stāvoklis ir tāds, kurā cilvēks sasniedz ātras fāzes stadiju. Šajā posmā tiek veikti sapņi. Lai gan visas miega fāzes ir ļoti svarīgas, vissvarīgākais ir ātrs. Tiek uzskatīts, ka šajā posmā ir atjaunots ķermenis un saglabāta visa informācija, kas saņemta dienas atmiņā.
Ērtas miega pozīcijas izvēle ir ļoti svarīga, jo nepareiza ātra fāze rada daudz nepatīkamu seku. Biežāk no rīta cilvēks sajūt vājumu un norūpējas par galvassāpēm. Jūs nevarat atstāt lietas sev. Jums pašam ir jāizvēlas optimālās miega pozīcijas. Ja tas nav izdarīts, sekas var būt šausmīgi. Pastāvīgs miega trūkums ir pilns ar šādu problēmu parādīšanos:
- atmiņas zudums;
- onkoloģisko slimību attīstība;
- priekšlaicīga ādas novecošana;
- vispārējs vājums;
- paaugstināta uzbudināmība;
- sirds un asinsvadu slimību attīstība;
- seksuālās vēlmes samazināšanās.
Kādā pusē jums vajag gulēt un kāpēc?
Stāvvietas var atšķirties. Lemjot par to, kura pusē gulēt, ir svarīgi koncentrēties uz sajūtām, ko cilvēks piedzīvo pēc miega, un viņa veselības stāvokli. Daži cilvēki izmanto, lai izslēgtu kuņģi. Šī poza ir patiešām laba tiem, kas cieš no krākšanas. Tomēr, pēc somnologu domām, šis ķermeņa stāvoklis miega laikā nav labākais risinājums. Viņam ir daudz trūkumu, šeit ir daži no tiem:
- Šajā stāvoklī persona automātiski pacelta kāju, noliekot to ceļgalā. Kā rezultātā muskuļi sasprindzina. Slodze šajā stāvoklī tiek pārbaudīta un mugurkauls. Gulēšana uz vēdera var izraisīt nopietnas muskuļu un skeleta sistēmas darbības problēmas.
- Turklāt šī poza ir saistīta ar pagrieziena galvu uz sānu. Tā rezultātā miega laikā kakls kļūst nejutīgs. Ja jūs bieži gulējat uz vēdera, ilgtermiņā tas var radīt problēmas ar smadzeņu tvertnēm.
- Sakarā ar to, ka seja ir saskarē ar spilvenu, āda ir izstiepta. Tas ir pilns ar to, ka tam būs vairāk grumbu.
Daži tiek izmantoti, lai gulētu uz muguras. Šī pozīcija tiek uzskatīta par drošu un optimālu normālai atpūtai. Ar šādu sapni mugurkaula, muskuļu un locītavu relaksācija, tāpēc ķermenis ir pilnīgi atjaunots. Tomēr šai nostājai ir kontrindikācijas:
- Šajā situācijā nevar gulēt tiem, kas cieš no elpošanas problēmām vai kuriem ir nosliece uz krākšanu .
- Sakarā ar spēcīgu spiedienu uz mugurkaulu un asinsvadiem, grūtniecības laikā nevarat aizmigt mugurā (pirmajā pusē šī pozīcija joprojām ir pieņemama).
- Lai izslēgtu vemšanas izraisīta elpošanas apstāšanās risku, piedzēries ir kategoriski aizliegts gulēt uz muguras.
Lemjot par to, kura pusē jums vajadzēs gulēt, jums jāņem vērā šīs vai tā pozas priekšrocības un trūkumi. Interesants fakts ir tas, ka šo ķermeņa stāvokli dod priekšroku vairāk nekā 63% cilvēku. Pat ir vairākas šīs pasakas pasugas:
- pozīcija "embrijs";
- uz sāniem ar izstieptiem ieročiem;
- radīt "žurnālu" un tā tālāk.
Kurā pusē ir noderīga ķermenim gulēt?
Somnologi uzskata, ka veselīgākais ir sapnis kreisajā pusē. Šī pozīcija palīdz tikt galā ar slimībām un lieliski ietekmē iekšējo orgānu darbību. Tomēr, pirms beidzot izlemt, kura puse gulēt labāk veselībai, jums jāņem vērā, ka pat fizioloģiski pareizs ķermeņa stāvoklis ne vienmēr ir drošs. Ir vairāki gadījumi, kad miega no kreisās puses ir kontrindicēta.
Kurā pusē labāk gulēt sirdī?
Ar sirds un asinsvadu slimībām šādas formas ir nepieņemamas:
- uz vēdera - šajā ķermeņa stāvoklī asinsvadi stipri izspiesti, sirdsklauves kļūst straujākas, tiek traucēta asinsriti;
- kreisajā pusē - sirds muskulatūra ir izspiesta.
Šeit, kurā pusē gulēt pareizi ar šādām patoloģijām:
- uz muguras ar nedaudz paceltu galvu;
- labajā pusē.
Uz kuras pusi labāk gulēt uz kuņģa?
Šī iekšējā orgācija atrodas nedaudz pa kreisi no viduslīnijas vēdera dobumā. Tās trešā daļa ir labajā pusē. Protams, rodas jautājums: kurā pusē vajadzētu gulēt. Somnologi uzskata, ka kuņģī ir daudz noderīgāk gulēt kreisajā pusē. Zinot, kura puse gulēt pareizi naktī, jūs varat paātrināt fermentu ražošanu un pārtikas pārstrādi. Turklāt šī pozīcija pozitīvi ietekmē aknu un žultspūšļa darbību.
Kurā pusē labāk gulēt ar dedzināšanu?
Pareizs ķermeņa stāvoklis atpūšanās laikā palīdzēs atbrīvoties no šīs nepatīkamās sajūtas. Eksperti zina, kurā pusē gulēt ar dedzināšanu. Sniedzot ieteikumus, tie ņem vērā gremošanas sistēmas anatomisko struktūru. Kad cilvēks atrodas labajā pusē, palielinās skābes izdalīšanās, tāpēc jūs varat viegli noskaidrot, no kuras puses jūs nevarat gulēt. Ieteicamais novietojums atrodas kreisajā pusē.
Uz kuras pusi gulēt ar refluksu?
Ar šo patoloģiju kuņģa sula nonāk mutes dobumā. Slimība ir saistīta ar dedzināšanu, aizsmaktu balsi, rūgtām izliekumiem un šķidrumu. Lai atvieglotu stāvokli, ir svarīgi zināt, uz kuru pusi gulēt pēc ēšanas. Prioritātē ir kreisā puse. Turklāt nepārslogojiet gremošanas sistēmu. Ieteicams, lai pēdējā maltīte būtu viegla uzkoda pāris stundas pirms gulētiešanas.
Kura puse ir labāk gulēt grūtniecības laikā?
Pirmajā trimestrī ķermeņa stāja nav tik svarīga. Sākot ar nākamās mātes 12. nedēļu, jums jāaizmirst par sapni, nevis vēderu. Trešajā trimestrī miega laikā tiek izvirzīti papildu ierobežojumi attiecībā uz stāju. Šajā laikā sieviete nevar gulēt uz muguras. Sakarā ar to, ka augļa masa strauji pieaug, mugurkauls, doba vēna un muguras daļa piedzīvoja lielāku stresu. Miega mugurā pasliktina skābekļa plūsmu orgānos un audos, kas nelabvēlīgi ietekmē mātes un bērna stāvokli.
Eksperti zina, kura puse gulēt grūtniecības laikā. Viņi iesaka sievietes labāk gulēt kreisajā pusē. Šis ķermeņa stāvoklis neizspied aknām, uzlabo gremošanas sistēmu, limfas filtrāciju un asinsriti. Dažas grūtnieces, zinot, kura puse gulēt labāk, joprojām jūtas neērti. Mazie mīkstie spilveni palīdz atvieglot stāvokli. Viņiem ir jābūt zem ceļiem, kuņģī.
Kā pareizi gulēt gulēt?
Pirmā lieta, kas jums nepieciešams, lai noteiktu ideālo vietu atpūtai. Citiem vārdiem sakot, ir nepieciešams saprast, no kurienes labākais ir gulēt. Tomēr tas nav pietiekami, lai pilnībā gulētu.
Kā pareizi gulēt:
- Ir nepieciešams ventilēt istabu.
- Ir svarīgi atpūsties - tas palīdzēs kontrasta duša.
- Jūs nevarat ēst pirms gultas.
- Matracim jābūt mēreni maigam.
- Ir nepieciešams izvēlēties pareizo spilvenu (mīksta galva "izlietne", un grūti radīs akmens sajūtu zem vaiga).
- Gultas veļa un apakšveļa ir tīras.
- Vēlams, lai istaba būtu atdzist (kad ir karsts, grūti aizmigt).
- Pozitīvu efektu uz miegu nodrošina aromaterapija .