Joga ir viena no maigākajām metodēm. Ir ļoti grūti sevi savainot, un jums to patiešām vajadzētu izmēģināt. Joga ir saistīta ar faktu, ka visas asanas tiek veiktas statiskā veidā (vismaz lielākajā daļā jomu). Statiskā stiepšana ir daudz drošāka nekā dinamiskā stiepšana, jo joprojām neaktīvie savienojumi nevar izturēt pārāk biežas un pēkšņas izmaiņas pozīcijā.
Bet tomēr, pieaugot popularitātei, pieaug interese par jogas kontraindikācijām.
Galvenās kontrindikācijas
Jogas praktizēšanai ir vairākas kontrindikācijas, kas attiecas uz visiem pārējiem sporta veidiem:
- drudzis;
- paaugstināta temperatūra;
- infekcijas slimība;
- hroniskas slimības saasināšanās periods;
- Mugurkaula traumas postoperatīvs laiks - 6 mēneši pēc operācijas;
- vājināšana;
- dažas garīgās slimības.
Kas attiecas uz konkrētām jogas kontraindikācijām iesācējiem, ir jānorāda hipertensija un osteohondroze (īpaši ar trūci). Ja asanas nav pienācīgi veiktas, mugurkaula nervu sakne var tikt izspiesta un var rasties hipertensīvā krīze.
Apgriezti rada
Pretsvars pret apgriezto pozu joga ir daudz individuālāka.
Pirmkārt, tos nedrīkst veikt, ja slikta asins recēšanu.
Otrkārt, ir stingri aizliegts izdarīt jebkādus apgrieztos pozas periodos. Tas pats aizliegums attiecas uz 2. un 3. grūtniecības trimestrī.
Turklāt apgrieztie simptomi var izraisīt šādu slimību pasliktināšanos:
- tīklenes atslāņošanās;
- vidusauss iekaisums;
- arteriālā hipertensija;
- labilais asinsspiediens.
Ja Jums ir pazemināts asinsspiediens, apgrieztie stāvokļi jāveic tikai treniņa beigās, nevis sākumā.