Wushu ir visu vingrinājumu sistēma, kuras mēs esam pieraduši izsaukt ķīniešu vingrošanu. Pilnīgi visi Ķīnā izveidotie kompleksi tiek saukti par Wushu. Tas ir, ķīniešu valodā vārds "wushu" nozīmē tādu pašu kā mums vārdu "vingrošana".
Ķīnas mācībām, tāpat kā Ķīnas augsti attīstītajai civilizācijai, ir tūkstošiem gadu vēsture. Iespējams, ka šī senie laikietilpība ir tāda, ka ķīnieši neatspoguļo savu dzīvi bez vilušuma. Būdams Ķīnā, jūs varat redzēt, kā daudzu cilvēku vecumā no rīta tiek nodarbināti daudzi parki, atkārtojot vušus vushu meistariem, kuru skaitu nevar skaitīt. Tajā pašā laikā mums, eiropiešiem, ir jāsaprot un jāsaprot, ka ķīniešu vingrošanas vingrinājumi ķīniešu tautu vidū nav veselīga dzīvesveida kultiņa, viņu "izaugsmes" vai kaut kas cits pierādījums, tas ir tikai ļoti vecs ieradums.
Ieguvumi
Pirmkārt, ķīniešu vingrinājumi ir noderīgi locītavām. Apvienotās vingrošanas pamats ir statisks treniņš, kad slodze tiek piešķirta muskuļiem un saitēm, kamēr locītavu atpaliek. Tā ir kopējā vingrošana, kas ir wushu pamati. Tie ir daudzi stendi, kuros iesācējiem ir jāstājas apmēram minūtē, bet patiesie meistari tos var palikt nekustīgi dienu garumā.
Vingrinājumi
Mēs veiksim ķīniešu pamata vingrinājumus, kas ir noderīgi svara zudumam un garā un ķermeņa harmonijai.
- Rider - kājas ir platākas par pleciem, ceļi ir saliekti taisnā leņķī. Rokas krūtīs priekšā, sēžamvietas "velk", aizmugurē un iegurņa veido taisna līnija. Ceļa nav zeķes. Mēs iedomājamies, ka mēs sēdējam krēslā. Tas ir lielisks ķīniešu treniņš mugurkaulam, kas mazina stresu, jo ķermeņa augšdaļas svars tiek pārvietots caur iegurni uz kājām, kas izraisa iesācējiem neparastu smaguma sajūtu locekļos.
- Archer - izvelk no braucēja. Priekšējās daļas ceļgali ir saliekti taisnā leņķī, pakaļkājs ir izstiepts, nosochek izskatās 45 ° leņķī.
- Pūķis - izvelciet ķermeni no loča taisnas kājas virzienā. Uzliekot uz leju, taisnas kājas pirksts skatoties uz priekšu, saliektais ceļgalis pagriežas 45 ° leņķī. Viena roka ir izstiepta gar kāju, otra ir izliekta pusi izliekta un "āķis" ir veidota ar suku.
- Crane - uzkāpšana, atpūta uz iegarenas kājas. Liekta kāja pacelta, kāju balstās uz taisnas kājas gūžas, mēs to satveram ar rokām. Otrā daļa ir izstiepta virs galvas, rokas ir izvērsta kā vairogs.
- Mantis - svars paliek uz taisnas kājas, ceļgala puse ir izliekta. Otrā kājiņa tiek nolaista uz grīdas, mēs uz pirksta paturējam "tukša" - svars ir pilnīgi uz otras kājas. Rokas priekšā viņam kaujas stāvoklī.
- Atgriežoties pie motocikla stūres, mēs veicam visus paliktņus otrajā kājā.