Kakla masāža ar osteohondrozi ir pirmais pasākums, kas palīdzēs jums necienīt no nepatīkamām sajūtām un galvassāpēm. Tomēr katru reizi, kad apmeklējat masāžas terapi, būtu diezgan dārga, turklāt, kam ir tik daudz brīvā laika? .. Par laimi, kakla un apkakles zonas masāža var tikt veikta pati. Vienkārši uzziniet ierosinātās kustības, atkārtojot visu kompleksu vairākas reizes.
Kā pareizi masā kaklu?
Atcerieties, ka labā kakla masāža ir jāveic mīksta un gluda kustība, vēlams uz tauku krēms vai eļļa masāžai . Pirms katras nodarbības noteikti nomazgājiet rokas un ieņemiet ērtu stāvokli, sēdēdams krēslā ar pat muguru, vēlams pie galda - elkoņa balsta atbalstam. Jūs varat veikt klasisko kakla masāžu ar vienu roku vai divām vienā un tajā pašā laikā.
Kā veikt kakla masāžu?
Pēc tam, kad esat sagatavojis, esat atlaidis savu kaklu un plecus no apģērba, uzklāj krēmu un ieņem ērtu pozu, jūs varat turpināt.
- Sāciet ar kakla insultu no augšas uz leju, vispirms tikko pieskaroties, pēc tam ar spiedienu.
- Viegli nospiediet labās puses labās puses labo pusi un īkšķi pa kreisi. Atkārtojiet otru pusi.
- Sasmalciniet ar pirkstu galiem gar kakla aizmuguri no augšas un no matu malas līdz galam pa mugurkaulu.
- Sakrūvējiet kaklu, satveriet kakla muskuļus ar īkšķa spilventiņiem un četriem citiem, novirzot ādu uz pirkstiem. Mērīšana tiek veikta ar labo roku kakla kreisajā pusē un otrādi.
- Pēc tam veiciet kakla glāstīšanu vienlaikus ar abām rokām no pakauša līdz plecu lāpstiņām.
- Pēc tam kakla terapeitiskā masāža pārvietojas uz kakla priekšpusi. Sāciet ar strokes žokļu uz krūtīm, no vāja līdz materiālajam.
- Novietojiet muskuļus aiz auss un pēc tam masāciet visu sloksni pie krūšu kaula. Jūs nevarat berzēt kakla vidējo daļu!
- Tad pārtrauciet kakla sānus (viegli pavelciet ādu ar visiem pirkstiem), vienlaikus noliekot galvu pretējā virzienā no tā, kurā masāža ir pabeigta.
- Pēc tam veiciet maigu glāstījumu gar mīksti muskuļus.
- Pēc tam ejiet uz mīkstiem galiem uz pirkstu aizmugurējās virsmas kakla aizmugurē un malās.
- Pabeigt masāžu, satverot insultu.
Neaizmirstiet, ka kakla masāžas kontrindikācijas ir šādas: drudzis, slikti, ādas slimības, asins un limfas asinsvadu iekaisums. Visos citos gadījumos masāža tev dos labu!