Mūsdienās daudzas sievietes, kas vēlas iegūt precīzu skaitli un zaudēt pāris papildu mārciņas, mēģina izmēģināt daudz dažādu veidu diētas, stingri ievērojot sevi un aprēķinot katru kaloriju.
Viens no populārākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no nevēlamiem svariem, ir klasisks angļu diēta , kas atšķiras ne tikai no barības pieņemamiem pārtikas produktiem, bet arī diezgan patīkamiem un iespaidīgiem rezultātiem. Ja jūs nolemjat atdot ar papildu mārciņas šādā veidā, tad mūsu raksts kļūs par tev lielisku palīgu.
Angļu uzturs svara zudums
Šī slavenā zema kaloriju diēta ilgst 21 dienu. Visu šo laiku jūs varat ēst gaļu, zivis, piena produktus, kā arī dārzeņus un augļus. Mūsdienās ir daudz šķirņu angļu uzturu svara zudums, bet galvenais princips ir olbaltumvielu dienu maiņa ar dārzeņiem, kas ilgst ik pēc 2 dienām. Šis princips ir ļoti svarīgs, ja jūs to neievēro, rezultāts neatbildīs jūsu cerībām.
Daži uztura speciālisti salīdzina "angļu valoda" ar vēl stingrāku japāņu diētu, un dažreiz pat uzskata, ka tas ir efektīvāks, kas spēj mīlēt ķermeni par 12-18 kilogramiem. Angļu olbaltumvielu uzturs ir atļauts ne retāk kā reizi gadā, un pārējā perioda daļa ir labāk diversificēta, izkraujot 1-2 reizes nedēļā un izmantojot tos pašus produktus.
Ja jūs ievērosit šo uzturu, ķermenis pats sadedzina taukus, jo tie produkti, kas iekļauti angļu diētas izvēlnē, satur minimālu kaloriju daudzumu. Turklāt, pateicoties mums zināmai šķiedrvielai , kas satur dārzeņus, augļus un biezputras, zarnā no ķermeņa tiek noņemti visi nepiesārņoti pārtikas produkti un kaitīgas vielas, kas ir svarīgas mūsu veselībai.
Angļu diētas ēdienkarte
Apsveriet produktus, kurus nepieciešams pilnīgi novērst. Tas ir sāls, cukurs, miltu produkti, saldumi, taukaini un cepti pārtikas produkti, majonēze, mērces, augstas kaloriju dārzeņi un augļi, piemēram, rozīnes, vīnogas, bumbieri, melones, hurma un, protams, alkohols.
Lai zaudētu svaru angļu diētai, ēdienu vajadzētu lietot 5-6 reizes dienā ar intervālu ne vairāk kā 3 stundas un ne vēlāk kā 18-19 stundas. Arī šajā laikā nevajag ielādēt sevi ar smagiem fiziskiem vingrinājumiem.
Ir svarīgi arī dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, kā arī augu vai zaļā tēja. Visus ēdienus vajadzētu pagatavot dubultā katlā vai uz grila bez augu eļļas. Lai uzlabotu gremošanu, naktī jālieto 1 ēdamkarote. tējkaroti linu eļļas.
Angļu diētas izvēlne pirmajām divām no "smagajām" izsalkušajām dienām ietver:
- piens vai kefīrs-1l;
- tomātu sula - 1 prece;
- žāvēta melnā maize - 2 šķēles.
Attiecībā uz nākamajām divām olbaltumvielu dienām angļu diētai, pārmaiņus ar dārzeņiem, ir noteikts:
- Brokastis: bez kafijas vai tējas - 1 glāze, melna maize - 1 gab., Medus - ½ tējk.
- Uzkodas: melnā maize - 1 gabals, zaļā tēja vai beztauku kefīrs - 1 stikls, rieksti - 1/3 tase.
- Pusdienas: buljona no gaļas vai zivīm, vārītas zivis vai gaļu - 150-200 grami, zaļie jaunie zirņi - 2 ēdamk. l., melnā maize - 1 gab.
- Vakariņas: cietais siers - 50 g, rieksti - 1/3 tase vai vārītas olas - 2.
Pēc tam nāk divas dārzeņu dienas. Rīts sākas ar tasi vārīta silta ūdens, pievienojot citronu sulu. Angļu diētas dārzeņu ēdienkarte ir šāda:
- Brokastis: ābolu - 2 gab., Vai oranža - 2 gab.
- Uzkodas: visi augļi, izņemot banānus.
- Pusdienas: dārzeņu zupa, izņemot kartupeļus, ar augu eļļas karoti.
- Vakariņas: medus - ½ tējk., Salātu uz saulespuķu eļļas, zaļā tēja - 1 glāze.
Šādas angļu diētas 21. diena atkārto pirmo. Pēc tam pakāpeniski mēģiniet ieviest dažādus pārtikas produktus savā uzturā.