Sibarīte ir Elena Stoyanova diēta, kas ļauj jums viegli un rotāties zaudēt svaru, neatstājot visu pēc kārtas. Galvenais, kas dod šādu uzturu, ir gludu kaitīgu produktu aizstāšana ar noderīgām vielām, kas tādēļ nevar dot pozitīvu rezultātu. Turklāt diētas laikā kopējais kaloriju saturs ēdienreizēs maigi samazinās, izraisot svara zudumu dabiski. Un, ja jūs neatsakās no tik svarīgas un būtiskas šīs diētas daļas kā fiziskā aktivitāte, rezultāti tevi pārsteigs. Diēta ilgst no 6 nedēļām līdz 6 mēnešiem - līdz jūs nonākat pie vēlamā rezultāta.
Uztura programma Svars zaudējumu svara samazināšanai
Uztura autors ierosināja uzturu, kuru vajadzētu ievērot, lai sasniegtu optimālos rezultātus. Sybarite sistēma izskatās šādi:
- Brokastis : kokteilis, glāze tējas vai kafijas (bez krējuma, piena un cukura).
- Otrās brokastis : porcija jebkura putra ūdens veidā no dabiskiem putraimiem (brūnie rīsi, griķi, aunazirņi, prosa). Porcija nedrīkst būt lielāka par 200 gramiem (glāze putras).
- 20-30 minūtes pirms vakariņām paņemiet pusi kokteiļus, lai mazinātu apetīti.
- Pusdienas : neliela daļa vistas, gaļas vai tvaicētas vai vārītas zivis; liela salātu daļa no svaigiem dārzeņiem ar olīveļļu.
- Vakariņas : kokteilis.
- Vienu stundu pirms gulēšanas : tasi kakao ūdenī bez cukura.
Neaizmirstiet - tas atkarīgs no jūsu centieniem ir atkarīgs no tā, cik bagāta būs jūsu diēta. Nelietojiet kokteiļgliemiņā vienā kokā, mēģiniet nodrošināt sev visplašāko iespējamo šķirni. Šī recepte ir zemāk.
Kokteilis "Sibarīts"
Elena Stoyanova kokteiļa "Sibarīts" ir olbaltumvielu ogļhidrātu maisījums, kas ir lieliski piemērots ēdienu nomaiņai. To ir viegli sagatavot mājās, ar savām rokām un no vienkāršiem un pieejamiem produktiem - biezpienu, augļiem un oglēm. Šis ēdiens ir ne tikai skaists, bet arī garšīgs, un tā salds garša liks jums aizmirst desertu vēlmi.
Sagatavojiet to ļoti vienkārši: sajauciet sega vai maisītāju ar beztauku tauku biezpienu un "tradicionālo ābolu" - 160 g jebkura ogu, ābolu, apelsīnu vai divu persiku. Jūs varat izvēlēties katru reizi dažādu augļu pildījumu, lai kokteilis nebūtu garlaicīgi. Ievērojiet proporciju: 100 gramiem biezpiena stingri 80 gramus augļu / ogu. Saņemtais daudzums ir viena standarta daļa, kas vienlaicīgi jāizlieto.
Programma Sibarit: kā saglabāt rezultātu?
Sibarit sistēma ļaus ne tikai sasniegt optimālo svaru, bet arī saglabāt rezultātus. Lai to izdarītu, jums ir jāmaina sistēma, kas ir iepazinusies svara zuduma procesā. Kokteilis paliek, bet tagad tas jālieto tikai vienu reizi dienā - brokastīs vai vakariņās (vēlams, otrais variants) vai sadalīts divās ēdienreizēs. Ir svarīgi nepārēd un izvēlēties sabalansētu pārtiku.
Kā opciju, Diēta Stoyanova nodrošina un aptuveni diētu, lai saglabātu svaru:
- Brokastis : puse kokteilis.
- Otrās brokastis : dārzeņu vai augļu salāti.
- Pusdienas : gaļas, mājputnu, zivju ar dārzeņu garšvielu vai zupas un graudu maizes porciju.
- Vakariņas : puse kokteilis.
- Vienu stundu pirms miega varat dzert kakao vai 1% kefīru.
Sibarīts - sabalansēts uzturs, un jūs varat zaudēt svaru uz tā, neradot vismazāko kaitējumu veselībai. Vissvarīgākais, ko šī diēta dod, ir veselīgas uztura ieradums un kaitīgu pārtikas produktu noraidīšana, kas var nopietni kaitēt jebkuram skaitam. Barojot piedāvātās sistēmas, pēc pāris nedēļām jūs atradīsiet, ka jums vairs nav jābaidās no cienām saldu, tauku un kaitīgu. Jūsu garšas preferences tagad būs daudz pareizākas, un augļu kārta piesaista tev daudz vairāk nekā kūkas vai saldumus.