Daudzi cilvēki zina, ka rieksti ir ļoti barojoši un noderīgi. Tie ir dārgs olbaltumvielu avots, vitamīnu un mikroelementu krājums. Bet, lai skaidri atbildētu uz jautājumu, vai ir iespējams zaudēt svaru, ja ir rieksti, bieži vien pat vairums cilvēku to nevar. Lai gan tas ir ļoti nozīmīgs visiem, kas vēro viņu svaru, jo rieksti nāk no vairākām diētām.
Vai es varu zaudēt svaru, ja man ir rieksti?
Lai novērtētu riekstu uzturvērtību, jums vajadzētu pievērst uzmanību to sastāvam. Lielākā daļa no pārtikas šķiedrām, polinepiesātinātām taukskābēm un ogļhidrātiem ir šeit. Tāpēc riekstiem ir ārkārtīgi liels kaloriju daudzums - 100 gramos ir gandrīz 700 kcal. Tomēr šādu daudzumu bez negatīvām sekām ķermenim nevar ēst, maksimāli ieteicams dietologiem - 20 grami dienā. Un tas ir gandrīz puse pilnvērtīgu pusdienas kaloriju satura ziņā. Šī daļa ir vēlama, lai kādu dienu stieptu, nomainot riekstus ar kaitīgām uzkodām , piemēram, pīrāgi vai čipsi. Tātad jūs patiešām varat zaudēt svaru. Turklāt jums jāzina, ko rieksti ir vērts ēst, vienlaikus zaudējot svaru, un kādi tie ir jāizmet. Patiesi palīgi cīņā pret papildu mārciņas būs priežu rieksti, valrieksti, muskatrieksts un Indijas valrieksti.
Kādi rieksti ir visnoderīgākie, lai zaudētu svaru?
Daži no visnoderīgākajiem svara zudums riekstiem ir ciedrs. Tajos ir daudz unikālu sastāvdaļu, daudzas bioloģiski aktīvās vielas, kā arī viegli sagremojamas augu olbaltumvielas. Viņi labi apmierina badu, veicina aterosklerozes un sirds slimību profilaksi. Arī labi ir valrieksti, kas nomāc apetīti un nesniedz papildu kalorijas, kuras nogulsnēs zemādas tauku formā. Muskatrieksts optimizē gremošanu un vielmaiņu, palīdzot ātrāk sadedzināt liekās kalorijas. Indijas valrieksts arī optimizē vielmaiņas procesus un paātrina tauku sadalījumu.