Sporta uzturs ir divu veidu pretinieki - tie, kuri uzskata, ka tas viss ir tāds pats kā steroīdu anaboliska iedarbība, un tie, kas par to neko nezina, no tā baidās. Ja saprotat, daudzās piedevās nav nekas bīstams. No šī raksta jūs uzzināsiet, vai proteīns ir kaitīgs veselībai.
Vai ir kaitīgi dzert olbaltumvielu?
Kas ir proteīns? Olbaltumviela ir olbaltumvielu otrais nosaukums, mūsu pārtikas sastāvdaļa, kā arī ogļhidrāti un tauki. No olbaltumvielām galvenokārt sastāv no gaļas, mājputniem, zivīm, pākšaugiem, biezpienam, sieram, olām. Ja jūs tos ēdīsiet un nejutīsiet nekādu diskomfortu, tas nozīmē, ka ar sportu uzturvielu tīru olbaltumvielu jūs labi panesiet. Šī ir vienkāršākā atbilde uz jautājumu, vai olbaltumviela ir kaitīga organismam.
Kāpēc jums ir nepieciešami pulverveida proteīni, ja proteīnu var iegūt no pārtikas? Lai efektīvi attīstītu muskuļus, jums nepieciešams liels daudzums olbaltumvielu - 1,5-2 g uz cilvēka svara kilogramu. Ti. cilvēks, kas sver 70 kg ar sportu, saņem 105 - 140 gramus olbaltumvielu. Piemēram, liellopu gaļā par katru 100 g gaļas ir vajadzīgi aptuveni 20 g olbaltumvielu. Ti. jums vajag dienu, lai ēst 500-700 gramus liellopa gaļas! Ņemot vērā to, ka standarta kārba ir 150-200 grami, jums vajadzēs ēst tikai gaļu. Ja veicat pārrēķinu biezpienam vai olām, skaitļi būs vienādi lieli.
Tāpēc tika izveidots pulverveida proteīns. Pietiek tikai ar dažiem karotiem, sajauktiem ar ūdeni vai pienu, dienu, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus kā pārmērīga gaļas un citu proteīnu produktu patēriņš. Bez tam, visos produktos ir arī ogļhidrāti un tauki, un sporta uzturs padara tīru pārtiku bez piemaisījumiem.
Vai proteīns ir kaitīgs meitenēm?
Gan vīrieši, gan sievietes jebkurā gadījumā patērē olbaltumvielu pārtiku, turklāt pat tad, ja jūs to neveicat, ir svarīgi ņemt vismaz 1 g proteīna uz vienu svara kilogramu (ti, meitene ar svaru 50 kg būtu jāsaņem kopā ar ēdienu 50 g proteīna dienā).
Proteīns ir ne tikai kaitīgs, bet arī nepieciešams kā uzturvielu sastāvdaļa.
Vai proteīns ir kaitīgs nierēm?
Nav noslēpums, ka pārmērīgs proteīns ir izaicinājums nieru funkcijai. Tomēr daudzu gadu pētījumu gaitā konstatēts, ka proteīns var kaitēt tikai tad, ja nierēm sākotnēji bija kādas slimības, vai arī sportists ievērojami pārsniedza patēriņa normu vai ignorēja noteikumu par pietiekama daudzuma šķidruma lietošanu.
Ja nieres ir labi, jūs nevarat uztraukties par savu veselību, lietojot olbaltumvielu.