Daudzas meitenes pilnībā apzinās savas figūras nepilnības, taču tās pilnīgi nespēj saplūst un sākt zaudēt svaru. Domājams, ka tas ir pārāk garš un grūts, un kopumā labāk ir sākt no pirmdienas. Daudzi ir nopietni noraizējušies par to, kā padarīt sevi zaudēt svaru. Ir pienācis laiks noskaidrot, kāpēc dažas sievietes veiksmīgi samazina svaru un to atbalsta, citi pāriet no vienas uzturu uz otru bez redzamiem rezultātiem, un citi pat pat nerunā par domu, ka kādreiz viņi kaut kā sāks darboties.
Kad ir labāk sākt zaudēt svaru?
Tā kā ir grūti piespiest sevi zaudēt svaru, daudzi atlikt to uz "pirmdiena" un citiem mītisks, bezjēdzīgi periodi, kuros, protams, arī nekas nenotiek. Tātad, jums jāsāk zaudēt svaru, kad šāvējs vienkārši pārmeklē. Jaunizstrādātais 2-3 kg ir daudz vieglāk noņemt nekā stabilu, ilgstošu svaru. Jo ātrāk jūs nonāksiet biznesā, jo veiksmīgāk būs!
Motivācija novājēšanu
Motivācija ir svarīgākais svara zaudēšanas jautājums. Ja jūs skaidri neredzat mērķi, tad jūs nekad to nesasniegsit. Tātad, jums ir nepieciešams pašam motivēt sevi. Lai to izdarītu, atbildiet uz vienu vienkāršu jautājumu: kāpēc jums vajadzētu zaudēt svaru?
Kamēr jūs nesaprotat, kāpēc visi ierobežojumi ir nepieciešami, jūs neieviesieties pie tiem. Tikai nedaudzu cilvēku palīdzību ir vēlme būt skaistākam. Par daudziem lieliskiem skatieniem visneveiksmīgākajos fotoattēlos, kur ir redzams taukskābju noņemšana un sabojāta figūra. Ar to pašu mērķi jūs varat vienkārši izģērbties pie spoguļa. Īpaši laba tiem, kas bija slikti, bet atguvuši, redzēt foto pirms un pēc pilnības. Tas ir dusmīgs un padara jūs nopietni domājat par šo skaitli.
Papildu motivācija var būt vēlme vēl vairāk izbaudīt savu partneri, iespēju mazgāt lietas mazāku izmēru dēļ, izskatīties vienmērīgāk peldkostīmā vai šortiņos, pierādīt savai draudzenei, ka neesat vāja gailis, utt. Neatkarīgi no tā, ir svarīgi, ka tas patiešām pieskaras jums un liek jums rīkoties - tā ir motivācija zaudēt svaru.
Jūs vienkārši neuztverat lepnumu un pašapmierināšanos, ka patīkams siltums izplatīsies visā ķermenī brīdī, kad jūs stāvēsiet uz svariem un sapratīsit, ka jūs spējāt sasniegt savu mērķi! Tas ir daudz lielāks prieks nekā tas, ko jūs saņemat no saldumiem, kūkām un taukainiem ēdieniem.
Kā padarīt sevi zaudēt svaru?
Lai piespiestu sevi darīt pats, jums ir nepieciešams izstrādāt plānu, kā pareizi sākt zaudēt svaru. Tas tiek darīts vienkārši: atbildiet uz tālāk minētajiem jautājumiem vai labāk, pierakstiet savas atbildes:
- Vecums, augstums, svars, krūšu apjoms, jostasvieta, gurni, augšstilba un zoba aplis, kakls un citi interesanti parametri.
- Cik daudz jūs vēlaties sver kilogramos? Vai cik jums vajag vidukli? Ir svarīgi: skaitlim jābūt reālam, un ir vēlams iekļaut jūsu izaugsmes normas robežu. Vienkāršākā formula normas aprēķināšanai: pieaugums -100cm -10% no izaugsmes = ideāls svars. Piemēram, aprēķins ar pieaugumu 170: 170-100-17 (tas ir 10% no 170) = 53. Tas ir ideāls svars, un plus vai mīnus 5 kg abos virzienos ir pieņemams rādītājs.
- Kādu laiku jums ir nepieciešams sasniegt vēlamo rādītāju? Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ir dabiski
svara zudums nav ātrāks nekā mīnus trīs līdz četri kilogrami mēnesī! - Cik daudz laika dienā jūs vēlaties maksāt, lai padarītu savu ķermeni skaistu?
- Apskatiet populārās svara zuduma sistēmas (bet ne diētu). Tas nav īslaicīgs notikums, jums ir jāizvēlas kaut kas, ko jūs varat sekot pastāvīgi: pareiza uztura, neapstrādātas pārtikas, veģetārisms, "-60" sistēma. Izvēlies labāko variantu.
Tagad viss ir gatavs, ir pienācis laiks tieši tagad atdot cukuru tējas un saldo konfekšu. Un viss, uzskata, ka esat ieguvis pirmos panākumus, tālāk tikai sportu vai dejas un savu jauno pārtikas sistēmu!