Informācija par to, kā apgūt skrituļslidošanu, ir noderīga vecākiem, kuru bērni jautā par raju iepirkšanu, un pats pieaugušais, kas nolēma apgūt šo sportu. Ir daudz detaļu, kas ir vērts apsvērt iespēju brīvi justies uz jebkura ceļa.
Kādā vecumā jūs varat slidot uz skrituļslidām?
Daudzi vecāki, pērkot videoklipus saviem bērniem, uzskata viņus par rotaļlietu, nevis par transporta līdzekli. Vairumā gadījumu tas notiek, kad bērnam ir 3-4 gadi. Ārsti neiesaka pērkot videoklipus maziem bērniem, jo locomotoru sistēma vēl nav izveidojusies pilnīgi un nepareiza slodze var radīt nopietnas sekas. Turklāt ir iespējami daudzi kritumi, kas arī ir bīstami. Ja jums ir interese par to, kā ātri iemācīties braukt ar veltni uz bērna, un tas ir drošs, tad labāk to sākt darīt pēc 6-7 gadiem.
Vai varu uzzināt videoklipus pieaugušajiem?
Katra persona, ja vēlas, var apgūt braucienu uz jebkura transportlīdzekļa un pat uz tādām banālām kā rullīšiem. Skolēnu apmācība pieaugušajam būs sarežģītāka nekā bērns, taču tiks sasniegtas dažas stundas un mērķis. Falls nevar izvairīties, bet, pats galvenais, pārvarēt bailes . Ja jūs izmantojat trenera palīdzību, rezultāts tiks iegūts vēl ātrāk.
Vai ir noderīgi slidot?
Slidošana ir ne tikai izklaide, bet arī sporta treniņš, kas dod labus rezultātus. Būs interesanti uzzināt, kas ir noderīgs slidošana:
- Brauciena laikā elpošanas sistēma, sirds un asinsvadi ir labi apmācīti.
- Labu slodzi iegūst muskuļi, kas kļūst elastīgi un spēcīgi. Slēpošanas laikā gandrīz visas muskuļu grupas ir iekļautas, un pat tās, kurām ir grūti iesaistīties trenažieriem simulatoros.
- Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, var regulāri rollēt uz veltņiem, un pēc kāda laika rezultāti būs redzami, jo tas ir efektīvs kardioloģijas treniņš.
- Attīstās ķermeņa līdzsvars un koordinēšana.
- Pozitīvi ietekmē nervu sistēmas aktivitāti.
Kā slidot?
Galvenā slidotava tiek saukta par "Ziemassvētku eglīti". Pēdu kustība slēpošanas laikā ir līdzīga Ziemassvētku eglītes struktūrai. Viena kāja iet, un otra tiks pasniegta kā skriešana, kas nozīmē gravitācijas centra maiņu no vienas kājas uz otru. Aprakstot, kā pareizi veltīt veltņiem, ir vērts norādīt dažus padomus:
- Ir svarīgi nebaidīties, jo tas samazina veiksmes iespējas, jo ķermeņa muskuļi ir ļoti sasprindzināti.
- Brauciena laikā jums nav jāpaliek mugurā, bet drīzāk pavirziet rumpi uz priekšu. Tas ir svarīgi, lai rudenī nenokļūtu mugurā, kas ir ļoti bīstami.
- Kustības laikā kājas vienmēr ir jāuzvelk uz pusēm, kas ir svarīgi nolietojumam.
- Lai kustību būtu ērtāk, ieteicams turēt rokas daļēji izliektajā stāvoklī. Tas ir svarīgi drošai kritienai.
Vēl viens punkts, kas jāpārtrauc - kā braukt uz čības veltņiem. Sāc apmācību uz līdzenas virsmas. Ielieciet kājas tā, lai viena būtu otra priekšā, un jūsu kājas atrodas tajā pašā līnijā. Ir svarīgi atrast ērtu pozīciju. Kad esat blakus apdrošināšanas stumbram vai sienai, stāviet uz saviem papēžiem un mēģiniet atrast līdzsvaru, noliekoties dažādos virzienos. Lai sāktu braukšanu, pagrieziet ķermeni uz priekšu. Lai bremzētu, vienkārši nolaidiet vienu vai divas kājas pirkstus uz grīdas.
Kā atgriezties veltņos?
Kad jūs jau varat iet taisni, varat doties uz nākamo posmu un uzzināt, kā vadīt atpakaļ. Vispirms jums ir jāapgūst viena kustība:
- Ieliek kājas stūrī, tas ir, papēži kopā un zeķes. Saglabājiet ceļgalus saliektu un rokas uz priekšu.
- Smaguma centru vajadzētu pārvietot uz priekšu, nospiest uz papēžiem un izkliedēt pieturvietas uz sāniem, saglabājot kāju leņķi.
- Uzdevums ir izdarīt citrona kāju, tas ir, vispirms tiek audzētas kājas, un pēc tam samaziniet, savienojot zeķes kopā un papēžus atsevišķi.
- Pēc tam dariet visu, gluži pretēji, no gala punkta, piestipriniet citronu pretējā virzienā, piespiežot zeķes, novirzot smaguma centru atpakaļ.
- Centrā "citrona" jums ir tupēt, izplatīt savas kājas.
Instrukcijās, kā iemācīties griezties uz veltņiem atpakaļ, ir norādīts, ka jums būs jāizdala vairākas citronas pēc kārtas.
- Mazliet sēdēt, turēt rokas priekšā un sākt zīmēt zigzagus. Ņemiet vērā, ka, pārejot pa kreisi, vispirms jāgriežas pa kreisi, un pēc tam - pa labi. Pārejot pa labi, viss tiek darīts otrādi.
- Ir nepieciešams apvienot zīmēšanas zigzagus un citronus. Smaguma centram vajadzētu pāriet uz galveno kāju. Svarīgs padoms - nav nepieciešams novietot ekstremitāšu pārāk plaši.
Kā nomainīt veltņus?
Eksperti apgalvo, ka tev jāsāk slidot veltņos, apgūstot bremžu tehniku. Ir divas iespējas:
- Pagriezieties Pabeigt slidošanu uz veltņiem un tuvojoties pieturas vietai, jums vajadzētu apgriezties. Šim nolūkam atbalstošajai kājiņai jāturpina virzīties uz priekšu, bet otrā - lai to novietotu taisnā leņķī pret to. Tā rezultātā papēži ir savienoti.
- Regulāra bremze. Paskaidrojot, kā iemācīties roll uz veltņiem un pareizi bremzēt, ir vērts atzīmēt, ka lielākajai daļai veltņu ir īpaša ierīce, kas atrodas pareizās kurpes papēdī. Lai bremzētu, iestatiet labo kāju uz priekšu un turiet savu ķermeni līmeņa stāvoklī, izņemot pagriešanos.
Kā pagriezties uz veltņiem?
Nav iespējams slidot pa ielām, nespējot pagriezties, tādēļ ir svarīgi iemācīties to izdarīt. Ir trīs pamata veidi, ka ir svarīgi apgūt abās kājās. Viņiem ir tādi noteikumi: iekšējai kājai jābūt priekšā, gurni jāizvieto kustības virzienā, un pleciem un ķermenim vajadzētu skatīties uz kārtas centru. Mēs sapratīsim, kā iemācīties ritināt veltni:
- Pagriezt "skuteri". Braukšanas laikā pārvietojiet atbalsta kāju uz priekšu un pārvietojiet ķermeņa svaru uz to. Veltnis jāuzliek uz ārējās malas. Salieciet ceļus un potītes. Stumjot ar ārpusi, pagriezieties.
- Pagrieziet "puslukturi". Lai pagrieztu, pagrieziet atbalsta kāju uz priekšu un pārvietojiet ķermeņa svaru uz tā un novietojiet raju ārējā malā. Atkal salieciet ceļus un potītes. Otro kāju nospiež malā un aizmugurē, izsekojot tai gar loka. Uzmanieties, lai jūsu kāja nenokļūtu no asfalta.
- Pagriezieties šūpoles. Uzzinot, kā iemācīties apgūt rullīšu slaidu, ir jāizjauc vēl viens pagrieziens, par kuru jūs izvirziet atbalsta kāju un pārnesiet ķermeņa svaru uz to. Ielieciet ārējo kāju uz priekšu un novietojiet to šķērsām, it kā tu vēlētos pats novietot kātu. Nospiediet savu iekšējo kāju un virziet to nedaudz uz priekšu, lai tā kļūtu paralēli ārpusei. Ir nepieciešams mainīt šādu kāju novietojumu: push, paralēli, atbaidīšana, krustojums, spiediens utt.
Triku veltņos
Ir daudz triku, kas tiek veikti, slīdējot, braucot pie ātruma, griežoties un lecot. Populārākie triki ietver šādas iespējas:
- Monolīne . Šāda veltņu vadīšana ir līdzīga vilcienam. Vienai kājam ir jābūt stingri jāuzliek pēc otra. Kad šķērso šķēršļus, aizmugurējā veltnī ir jāatkārto priekšējā kustība, un starp tām nedrīkst būt vairāk par 8 cm.
- Astoņi . Tad kāju kustībai tad jāatšķiras, pēc tam krustojiet.
- Nolaišanās no kāpnēm . Lai nepazustu pa kāpnēm, jums jābrauc līdz pirmajam solim, vienai kājām tieši vienā otrajā vietā. Virziens jāsaglabā nedaudz slīpi, kas palielinās ceļa garumu katrā no soļiem. Svars būtu jānogādā uz kāju, kas atrodas aiz aizmugures, un tai vajadzētu pieskarties kāpnēm ar visiem riteņiem. Priekšējā daļa, pieskaroties kāpnēm, ir tikai aizmugurējais ritenis.
Kur slidot?
Lai lasītu apmācībai, tas ir nepieciešams uz platformas ar vienādu virsmu, bez caurumiem, slaidu un tā tālāk. Tas ir labi, ja apkārtnē ir koki un augstie parapeti, lai sākuma posmā bremzētu. Turklāt neaizmirstiet, ka ziema kļūst daudz mīkstāka. Ja jūs interesē, kur ir labāk braukt ar rullīšiem, tad ir vērts ieteikt dziesmas parkā vai īpašās vietās. Daudzās pilsētās ir uzbūvēti veltnīši, kur var ne tikai iemācīties braukt, bet arī veikt dažādus trikus.
Ritošā slidotava
Obligāti ir aizsargaprīkojums, kas ietver aizsardzību uz plaukstas locītavas, ceļgala spilventiņiem un elkoņu spilventiņiem, kā arī ķiveri. Sporta veikalos varat iegādāties aizsargājošos šorti, kuriem ir gurnu un kaktiņa spilventiņi. Ja jūs interesē kāds brauciens uz skrituļslidām, ir vērts zināt, ka labāk ir valkāt brīvs krekls, lai netiktu traucēta kustība. Izvēlieties garus šorti vai bikses, kas izgatavotas no blīva, bet vieglā auduma.
Vai lietus laikā ir iespējams braukt ar skrituļslidām?
Iesācēji braukt lietainā laikā nav ieteicami, bet, ja jūs patiešām vēlaties, varat. Ir svarīgi saprast, ka saķere ar pārklājumu būs daudz sliktāka, jo tā būs mitra un slidena, un tas novērsīs bremzēšanu. Noteikti slidot lietū ar aizsargaprīkojumu. Ievērojiet, ka pēc gultņu pļāvēju braukšanas tauki tiek izskaloti, un netīrumi iekļūst riteņos, kas var izraisīt to apstāšanos un radīt troksni. Pēc lietainas pastaigas mājās noņemiet riteņus, noņemiet gultņus, tos nosusiniet, ieeļļojiet un ievietojiet atpakaļ.