Ir diezgan grūti izvēlēties ideālu diētu. Stingrs darba grafiks, spontānas sanāksmes restorānos ar draugiem vai kolēģiem, banāls laika trūkums, jā, vai ir daudz citu iemeslu, kāpēc ir problēmas ar uzturu?
Uztura speciālisti uzskata, ka ikviens, kurš vēlas samazināt svaru, bet nevar izturēt diētu, arī var zaudēt svaru uz ūdens. Šī svara zuduma metode ir šāda: 15-20 minūtes pirms ēšanas jums jādzer 2 tases ūdens bez gāzes. Jūs nevarat dzert ēdienu! Nav saldumu, bez sīkdatnēm, sviestmaizes - ēdienu ar tēju un kafiju nedrīkst ēst. Galvenā iezīme - pārtikai un dzērienam jābūt atsevišķam!
Vai varu zaudēt svaru maizei un ūdenim?
Izraēlas dietologs Olga Raza saka, ka tas ir ļoti iespējams! Bieži dieters šķiet izsmelti, dusmīgi. Tas ir saistīts ar to, ka viņi nesaņem serotonīnu - "laimes hormonu".
Serotonīns ir ļoti daudz melnā maizē un diētiskajās maizēs. Tāpēc, izvēloties maizi konkrētam maizes ēdienam, jāpievērš uzmanība kaloriju saturam. Ideālais saturs ir 45 kcal uz 100 gramiem maizes. Ja melnā kauliņā ir vairāk kaloriju, ievērojami samazinās maizes daudzums, ko ēd vienā uzņemšanas reizē.
Uztura speciālists šajā diētā iesaka dzert lielu daudzumu ūdens. Sievietēm vajadzētu dzert 8 glāzes ūdens dienā, bet vīriešiem - 10. Šī summa neietver tējas un kafijas tasītes, piedzēries dienu!
Kā zaudēt svaru ūdenī ar citronu?
Vēl viens efektīvs veids, kā apkarot lieko svaru, ir ūdens ar citronu. Citronā ir šādas vielas:
- ūdens;
- C vitamīns;
- B-karotīns;
- ogļhidrāti;
- olbaltumvielas;
- tauki;
- monosaharīdi un polisaharīdi.
Kā redzams šajā sarakstā, citrons spēj organismā papildināt dažas uzturvielas, kas personai ir nepieciešama. Bet tas nenozīmē, ka novājēšanu cilvēkam vajadzētu ēst citronus visu dienu! Šie citrusaugļi var izraisīt kuņģa un zarnu trakta slimību attīstību vai saasinājumu.
Ūdens ar citronu, dzerot pie brokastīm, sāk vielmaiņas procesus, kas labvēlīgi ietekmē svara samazināšanos, turklāt šim dzērienam piemīt tīrīšanas efekts. Ir pareizi dzert ūdeni ar citronu tā: 1 glāzi silta ūdens ir nepieciešams pievienot 15-20 pilienus dabīgās citronu sulas. Šo "kokteili" dzer katru rītu 30 minūtes pirms brokastīm. Diētu var turēt tikai nedēļā. Tad jums ir nepieciešams veikt 14 dienu ilgu pārtraukumu, lai droši atkārtotu uzturu.
Cik daudz es varu zaudēt svaru uz ūdens?
Ņemot vērā visus iepriekšminētos ieteikumus par 1 mēnesi tikai ar ūdeni, var zaudēt 2 kg liekā svara . Un, ja jūs aizliedzat ēst maizi un dažādas konfektes, tad jūs varat zaudēt 3-5 kilogramus.
Ja mēs runājam par to, cik daudz jūs varat zaudēt svaru, ja dzerat tikai vienu ūdeni, tad, protams, daudz, taču šī svara zuduma metode ir ļoti nevēlama un pat bīstama.