Bada diēta

Jau ar nosaukumu jūs varat viegli uzminēt, ka daudzveidīga diēta nevar gaidīt. Kam ir nepieciešama tik stingra diēta? Tie, kas nevar kontrolēt sevi, ja tas ir iespējams daudz. Patiesībā, tā ir stingra sistēma, ka daudziem cilvēkiem tiek dota daudz vieglāk nekā iespējas ir vairāk brīvas. Turklāt katrā no šīs diētas 7 dienām jūs varat zaudēt kilogramu svara, kas ir nepārprotams plus visvairāk nepacietīgajiem. Lai saglabātu rezultātu, jums vajadzētu pāriet uz pienācīgu uzturu un vēl vairāk zaudēt svaru - pāris nedēļas atkārtot uzturu.

Izsalcis uzturs nedēļā

Šī ir diēta, kuras izsalkums nav iemesls ēst. Lai iegūtu deklarēto rezultātu, ir nepieciešams izmēģināt. Noteiktais uzturs jāņem mazās porcijās 5-6 reizes dienā. Vienkāršu ūdeni var dzert uz nenoteiktu laiku.

1. Pirmā diena ir tikai ūdens.
2. Otra diena ir litrs piena.
3. Trešā diena ir tikai ūdens.
4. Ceturtā diena ir ūdens + viena porcija svaigu dārzeņu salātu.
5. Piektā diena ir litrs piena.
6. Sestā diena - viena vārīta ola, nedaudz vārīta liellopa gaļa, divi mazi āboli un tēja bez cukura. Pusdienās ēdam vārītu liellopu gaļu (100 g), un vakariņām divi āboli ir vidēji lieli.
7. Septītā diena - 2 tases tējas.

Pamatojoties uz šo sistēmu, jūs varat arī veikt īslaicīgu uzturu "2 izsalkušas dienas." To lieto tikai tajos gadījumos, kad jums ir steidzami jāpieskaita skaitlis pirms svētkiem, jo ​​ilgtermiņa rezultāti nav. Pirmajā šāda diētas dienā ir atļauts tikai ūdens, otrajā - litrs piena un zaļā tējas (neierobežots). Pēc tam jūs pamodosieties vieglāk.

Izbalējis diēta: vēl viena iespēja

Papildus iepriekš aprakstītajam nedēļas ēdienam ir vēl viena līdzīga sistēma, kas piedāvā atšķirīgu uzturu, bet visi pārējie parametri un paredzamie rezultāti pilnībā sakrīt. Kopumā tā ir diēta bez spēcīgas bada sajūtas, pat diētas un ļoti niecīga. Dažām dienām būs atļauts ēst nedaudz vairāk nekā pārējās - nelietojiet to pārāk aktīvi.

Pirmā izsalkušā uztura diena

1. Brokastis - puse citrona sulas, kas izšķīdina glāzē silta ūdens.
2. Pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas - ūdens, zaļā tēja, beztauku vai 1% kefīrs neierobežots.

Otrā izsalkušā diētas diena

1. Brokastis - zaļā tēja un beztauku biezpiena iepakojums (viss bez cukura).
2. Pusdienas - zema tauku satura siers, greipfrūti.
3. Vakariņas - 1% kefīra glāze.

Trešā izsalkušā diētas diena

1. Brokastis ir tasi zaļās tējas.
2. Pusdienas ir bumbieris vai ābols.
3. Vakariņas - 1% kefīra glāze.

Ceturtā izsalkušā diēta

1. Brokastis - 25 grami rūgta 70% šokolādes, zaļās tējas.
2. Vakariņas - pāris svaigu ananāsu šķēlītes.
3. Vakariņas - glāze jogurta.

Piektdien izsalkušā diēta

1. Brokastis - puse citrona sulas, kas izšķīdina glāzē silta ūdens.
2. Pusdienas ir banana.
3. Vakariņas - glāze kefīra, jebkura augļa, izņemot banānu.

Sestā izsalkuša diētas diena

1. Brokastis - zaļā tēja un ābols.
2. Pusdienas ir greipfrūti (vidēji lieli).
3. Vakariņas - 1% kefīra glāze.

Septiņām izsalkušu diētu

1. Brokastis - puse citrona sulas, kas izšķīdina glāzē silta ūdens.
2. Pusdienas ir sviestmaize ar graudu maizi un sieru.
3. Vakariņas - 1% kefīra.

Salīdzinot ar iepriekš aprakstīto sistēmu, tas ir salīdzinoši neuzbāzīgs, bet efektīvs uzturs. Lai būtu vieglāk pārvadāt, pus stundu pirms katras ēdienreizes ieteicams dzert 2 glāzes ūdens.

Svara zaudēšanas efektivitāte šādā sistēmā lielā mērā ir atkarīga no tā, cik daudz jums ir liekā svara. Jo vairāk tas ir, jo vairāk tas iet. Neaizmirstiet rūpīgi iziet no uztura, lai nesamazinātu svaru. Ieteicams praktizēt atsevišķu uzturu vai pienācīgu uzturu, lai rezultāti būtu saglabāti.