Diētis uz olu dzeltenumiem ir ļoti populārs un diezgan efektīvs veids, kā bagātināt ķermeni ar lietderīgām vielām, uzlabot jūsu labsajūtu un, protams, zaudēt svaru.
Olu dzeltenumu svara zaudēšanas noteikumi
Dzeltens bagāts ar vitamīniem A, B, D, H, dzelzi , jodu, cinku, fosforu, kāliju un kalciju. Biotīns, kas atrodas dzeltenumos, veicina lipīdu metabolismu, ātru asimilāciju un tauku patēriņu.
Viena no olu dzeltenumu diētas receptēm liecina par vārītu dzeltenumu izmantošanu kopā ar zemu kaloriju dārzeņiem. Izmantojot šo svara zuduma programmu, jums ir jānodrošina bagātīgs dzeršanas režīms un regulāra fiziskā aktivitāte. Kategoriski būtu jāizmet alkoholisko dzērienu dzēriens.
Diētisko ēdienu ēdiens uz olu dzeltenumiem:
- Brokastis - daļa sautētu kāpostu , sīpoli, burkāni un svaigi tomāti, kā arī 2 dzeltenumi.
- Pusdienas - dārzeņi, tvaicēti un 100 g vārītas liesas zivis vai gaļu.
- Vakariņas - vārīti dārzeņi.
No dzeršanas ir jādod priekšroka tomātu sula, nesaldināta tēja un minerālūdens bez gāzes.
Šīs diētas ilgums ir 3 dienas, par kuru jūs varat atbrīvoties no 2-3 kilogramiem liekā svara.
Jēlu svara zaudēšanas noteikumi
Ēdienu par neapstrādātiem olu dzeltenumiem veido ēšanas kokteilis, kas izgatavots no 2 neapstrādātiem dzeltenumiem un 1 tējkaroti medus 3 dienas. Svara zudums būs aptuveni 2 kilogrami.
Brokastīm jālieto olu kokteilis un tasi tējas vai kafijas bez cukura ar citrona šķēli. Pusdienām ir vajadzīgi 100 grami zemu tauku satura siera un tasi nesaldinātas tējas. Vakariņām vajadzētu sastāvēt no 1 rudzu grauzdiņa un daļa liesas buljona.
Atteikties no dzeltenumu uzturs - neapstrādātām vai vārītiem jābūt aknu slimībām, sirds un asinsvadu sistēmām un gremošanas sistēmām, kā arī atsevišķai produkta nepanesībai.