Daudzi cilvēki izmanto dažādu veidu pupiņas, lai dažādotu savu galdu. Tomēr šis lieliskais dārzeņu olbaltumvielu avots var kalpot ne tikai šķirnei: īsa pupiņu diēta svara zudumam palīdzēs zaudēt svaru svarīgā notikuma priekšā tikai 1 nedēļā.
Vai es varu zaudēt svaru pupiņām?
Vai jūs joprojām apšauba, vai pupiņas ir noderīgas, lai zaudētu svaru? Protams, tas ir noderīgi! Visi pākšaugi atšķiras no citiem augiem ar lielu olbaltumvielu saturu, un faktiski proteīns ir būvmateriāls muskuļiem, atšķirībā no taukiem un ogļhidrātiem, kas viegli nonāk taukaudos.
Protams, nedēļas laikā jūs varat zaudēt 3-5 kilogramus pupiņu, bet rezultāts netiks saglabāts, ja pēc tam jūs atgriezīsieties normālā uzturā. Galu galā, ja jūs jau esat atguvis ar diētu, tas ir drošs pazīme, ka jums kaut kas jāmaina! Labākas baltas, baltas, garšvielas pupas svara zudumam būs sākums jūsu pārejai uz pienācīgu uzturu - tad rezultāti var ne tikai saglabāt, bet arī uzlabot.
Pupiņu diēta svara zudumam
Apsveriet stingru ēdienkartes izvēli pupiņām par katru dienu, lai atšķirtu no kuras nevajadzētu būt. Neaizmirstiet dzert 1,5-2 litrus ūdens un tēju bez cukura dienā.
1 diena
Brokastis: glāze jogurta, 1 grauzdiņš, siera šķēle.
Pusdienas: augļi.
Pusdienas: 100 gramus jebkura pupiņu, svaigu dārzeņu salāti, tēja bez cukura.
Vakariņas: skatīt vakariņas.
2 diena
Brokastis: glāze jogurta, 1 grauzdiņš.
Pusdienas: augļi.
Pusdienas: 100 gramus pupiņu, svaigu kāpostu salātu, tēju bez cukura.
Vakariņas: 100 gramus pupiņu, 100 gramus zivju, tēju bez cukura.
3 diena
Brokastis: glāze jogurta, 1 grauzdiņš, siera šķēle.
Pusdienas: augļi.
Pusdienas: 100 gramus jebkura pupiņu, svaigu dārzeņu salāti , tēja bez cukura.
Vakariņas: skatīt vakariņas.
4 diena
Brokastis: glāze biezpiena, tēja.
Pusdienas: augļi.
Pusdienas: 100 gramus pupiņu, svaigu augļu salātu, tēju bez cukura.
Vakariņas: 100 g jebkura pupiņu, 100 gr. gaļa vārīta, tēja bez cukura.
5 diena
Brokastis: glāze jogurta, 1 grauzdiņš, tēja.
Pusdienas: augļi.
Pusdienas: 100 gramus jebkura pupiņu, svaigu dārzeņu salāti, tēja bez cukura.
Vakariņas: skatīt vakariņas.
6. diena
Brokastis: tēja, 1 grauzdiņš, siera šķēle.
Pusdienas: augļi.
Pusdienas: 100 biezpiens, svaigi dārzeņu salāti, tēja bez cukura.
Vakariņas: 150 g jebkuru pupiņu, augļu, tēju bez cukura.
7. diena
Brokastis: glāze biezpiena, tēja.
Pusdienas: augļi.
Pusdienas: 100 gramus jebkura pupiņu, svaigu dārzeņu salāti.
Vakariņas: dārzeņu zupa, tēja bez cukura.
Jūs atstājat uzturu 3-5 dienas, atstājot vismaz vienu pupiņu uzņemšanu dienā. Neaizmirstiet, ka jūs varat izmantot jebkuru konservētu un zaļo pīrāgu novājēšanu.