Nedēļas svara zudums var pārvērsties par laika un pūļu izšķērdēšanu, ja jūs izvēlaties ne visprecīzāko pieeju svara zaudēšanai. Lai zaudētu svaru septiņās dienās, jums ir nepieciešama patiešām ātra darbība un, diemžēl, stingra diēta. Pretējā gadījumā redzamus rezultātus nevar sasniegt.
Starp 7 dienu diētām līderpozīcijas aizņem griķu, "mīļotais", japāņu un kefīrs. Mēs iesaistīsim detalizētu pēdējās iespējas izpēti, iespējams, visnoderīgākajā.
Kefīras diēta
7 dienu kefīras diēta ierosina nedēļas svara zudumu ar galveno ēdienkarti - kefīru. Viņam mēs varam pievienot arī 1-2 papildu produktus - lomu, kuras pamatā ir radīt vismaz dažus šķirnes uzturu. Šie produkti ietver biezpienu, augļus, dārzeņus, vistas krūtiņus utt.
Kurš kefīrs būtu jāizvēlas?
Tā kā 7 dienu diētas galvenais produkts svara zudums, mēs nolēmām, mums ir jāizdomā, kā tam vajadzētu būt ideālam kefīram.
Parasti tauku saturs kefīram ir līdz 2,5%, olbaltumvielu saturs ir līdz 2,8 g. Vienlaicīgi pievērsiet uzmanību pašu baktērijām, kuru dēļ kefīrs tiek tik novērtēts. Šis raugs satur rauga, pienskābes streptokoku, stieņu un etiķskābes baktēriju simbiozi. Uz iepakojuma jānorāda to daudzums - 10,7.
Izvēlne
Dienas laikā ir jābūt 6 ēdienreizēm ar vienādiem intervāliem. Jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus ūdens. Katru dienu dzeriet ½ litru kefīra (izņemot sesto dienu), apspriežiet papildus produktus:
- 1. diena - 400 g ceptu kartupeļu;
- 2. diena - 400 g biezpiena;
- 3. diena - 400 g augļu;
- 4. diena - 400 g vārītas vistas filejas;
- 5. diena - 400 g augļu;
- 6. diena - badošanās, bez gāzes atļauts 1,5 litrus ūdens;
- 7. diena - 400 g augļu.
Un kartupeļiem vajadzētu būt bez sāls, biezpiens ar zemu tauku saturu, un augļiem ir atļauts jebkurš, izņemot vīnogas, banānus, vīģes.