Pirmā lieta, kas padara sevi jūtama diētas laikā, ir bada sajūta. Ķermenis protestē saistībā ar asām izmaiņām diētā un it īpaši tās kaloriju saturā. Jūs esat iemācījis sevi ēst cieši, tāpēc tagad ir sāpīgi pārkvalificēties. Patiesi, procesu var padarīt mazāk sāpīgu, jo ir vairāki lieliski veidi, kā izlikt izsalkuma sajūtu.
Porcijas
Ja jūs divas reizes dienā iemērcat savu daļu no uztura, neesmu pārsteigts, ka esat izsalcis . Pirmais noteikums ir tas, kā izsalkuma izsaukšana skan - ēst mazas porcijas, pagarināt ēdienu un neļaujot kuņģim būt tukšam.
Ūdens
Ūdens ir labākais veids, kā apturēt badu. Atcerieties: ūdens ir svarīgāks par ēšanu, pat ja jūs nevēlaties dzert. Mēs iemācāmies ēst, kad mums patiešām vajag dzert. Tajā pašā laikā samazinās šķidruma uzņemšanas dienas likme, kas nozīmē, ka vielmaiņa un gremošanu palielinās.
Dzeriet tieši pirms ēšanas glāzi vēl ūdens - lai tas būtu likums, nevis griba. Pēc ēšanas pēc stundas dzeriet glāzi ūdens. Kad jūs strādājat, turiet pudeli pie ūdens un laiku pa laikam pagatavojiet ēsmu - lai tas būtu tavs ieradums.
Maldināt badu
Ir arī veids, kā vakarā nomest badu, nesabojājot skaitli. Ja pat ūdens nepalīdz, jums jāsāk gatavot konkrētus salātus - no pētersīļiem, dillēm, selerijām un baziliku. Garšaugus var nedaudz sālīt un pārkaisa ar citronu sulu. Šādus salātus var ēst neierobežotos daudzumos, taču pateicoties pikantajai gaumei, jūs neuzvarēsiet vairāk par 1 porciju, bet izliksiet izsalkumu.
Pārtika pret badu
Ananāsi vai greipfrūti var droši nomainīt kaloriju uzkodu un izlikt badu. Abi augļi ir ļoti piesātināti un, neskatoties uz zemu kaloriju saturu, rada sāta sajūtu. True, ilgu laiku spēlēt ar savu badu, pārtraucot to ar augļiem, nevar. Tātad jūs varat "badoties" uz gastrītu.