Pasaulē ir daudz dažādu diētu, un viņiem nav pietiekami daudz dzīves, lai tos visus izmēģinātu. Diētas tiek iedalītas sugās atkarībā no valsts, uz produktiem, kas iekļauti sastāvā un ilgumā. Un jūs, protams, zināt, ka gandrīz visām diētām ir īss laiks: no trim dienām līdz pāris mēnešiem.
Un neatkarīgi no tā, kā tas izklausījās nožēlojami, ir jāatzīst, ka diētas nav efektīvas, lai atbrīvotu lieko svaru un saglabātu to. Un tas viss, jo tie dramatiski izsalcina tevi no parastās uzturs. Jūs piespiedu kārtā patērē sarakstā iekļautos produktus, un, pateicoties straujam diētas samazinājumam, jūs ātri zaudējat neierobežotu daudzumu kilogramu. Bet uzmanība: pēc diētas beigām jūs atkal uzrakstiet vai savācat tos izmetos kg, turklāt un ar palielinājumu. Un jūs raudājat, kāpēc jūs cietis tik daudz un viss atgriezās. Fakts ir tāds, ka barības uzturā organismam rodas stresa, tā uzskata pašreizējo situāciju par ārkārtēju, un nākotnē tā uzglabā kilogramus rezervātā.
Kāda ir atšķirība starp neapstrādātu pārtiku un citiem pārtikas veidiem?
Nav noslēpums, ka, lai zaudētu liekos mārciņas un uzlabotu veselību, mums ir jālieto tikai dzīvi pārtikas produkti. Pamatojoties uz šo principu, neapstrādāta pārtika ir balstīta.
Tas nozīmē, ka tiek izmantoti dzīvie augu produkti, kas nav apstrādāti (termiski, ķīmiski). Tiek uzskatīts, ka jebkura apstrāde ēdienā nogalina dzīvus pārtikas fermentus, tāpēc nekas noderīgs paliek tajā, un pat otrādi - šāda pārtika kaitē kuņģim. Galu galā, to sagremot aizņem daudz vairāk laika. Neapstrādātu pārtiku sauc arī par akmens laikmeta uzturēšanu, un nav grūti uzminēt, kāpēc.
Neapstrādāta pārtika kā veids, kā zaudēt svaru
Nesen neapstrādāta pārtika ir kļuvusi populāra kā svara zaudēšanas līdzeklis. Un tas ir saprotams. Cilvēki, kas pārgāja uz šāda veida pārtikas produktiem, gandrīz nekavējoties zaudējuši svaru, nekaitējot organismam. Viņiem nav bada, jo viņi neaprobežojas ar neapstrādātu pārtikas produktu izmantošanu, viņi ar šiem ēdieniem nav garlaicīgi, jo neapstrādātās pārtikas produktu klāsts ir milzīgs. Neuzticams var likties, ka neapstrādātas pārtikas proporcija nav bagāta, bet patiesībā produkti, kuriem ir atļauts ēst lielu daudzumu. Šeit ir aptuvens neapstrādātu pārtikas produktu saraksts:
- visas ogas;
- āboli;
- bumbieri;
- kāposti;
- tomāti;
- gurķi;
- ķirbju, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas;
- bietes;
- burkāni;
- baklažāni, cukini;
- Redīsi;
- Redīsi;
- zaļumi un zaļumi;
- sēnītes, izņemot nedrošas zonas;
- zaļā griķa;
- Azerbaidžānas zemesrieksti ar mizu vai čaumalu;
- pupas (iemērc vai diedzētas): aunazirņi, mūžgalvi, zirņi, lēcas;
- labība: rudzu, kviešu, kukurūzas, auzu;
- sēklas: lini, magones, vīķi, lucerna, sezams;
- rieksti: valrieksti, mandeles, lazdu rieksti, ciedrs;
- pistācijas, kas nav sālītas un nav ceptas;
- arbūzi sezonā;
- visi citrusaugļi;
- persiki, nektarīni;
- persiks;
- banāni;
- medus;
- žāvēti augļi;
- augu eļļas: sezama, linsēklu, olīvu, ciedru, mandeļu utt .;
- jūras kāposti;
- avokado;
- kokosrieksti;
- un citi.
Receptes
Ja jūs joprojām izvēlaties pāriet uz neapstrādātu diētu, piedāvājiet dažus ēdienus no neapstrādātas pārtikas. Tie ir ļoti noderīgi un garšīgi!
Salāti "Scarlet Sea"
Sastāvs:
- bietes - 2 gab.
- zaļie sīpoli - 1 ķekars;
- linsēklu eļļa - 10 g;
- jūras kāte - 15 g;
- sēklas piena dadzis - 3 ēdamk. karotes.
Sagatavošana
Mēs sagriežiet bietes salmiņos, sagrieziet sīpolus. Jēra kāte un piena dadžu sēklas tiek sūtītas uz kafijas dzirnaviņas. Iegūto maisījumu ielej ar linsēklu eļļu un atstāj 3 minūtes, lai eļļa būtu absorbēta. Šie produkti dod ļoti garšīgu kombināciju un labvēlīgi ietekmē aknu funkciju. Pēc 3 minūtēm mēs sajaucam visus produktus un salāti ir gatavi lietošanai. Šos salātus īpaši iecienīs tie, kuri vienkārši pāriet uz neapstrādātu pārtiku.
Arbūzu un meloņu salāti ar mellenēm, piparmētru un baziliku
Sastāvs:
- arbūzs - 3 vienības;
- melone - 3 vienības;
- Svaigi mellenes (kazenes, mellenes, korinti) - 0,5 vienības;
- svaiga piparmētra - 2 ēd.k. karotes;
- baziliks - 2 ēd.k. karotes;
- citronu sula - ¼ t;
- Melissa - 1 tējkarote;
- stevija vai cits saldinātājs - pēc garšas.
Sagatavošana
Salātu pamatā ir arbūzs un melones. Izņemiet īpašu apaļo karoti saldējumu un izgrieziet no tām bumbiņas. Tādējādi mums vajadzētu būt trīs glāzītes arbūzu un meloņu. Visas pārējās sastāvdaļas ir nepieciešamas, lai pagatavotu mērci. Lai to paveiktu, tos ievieto blenderī un pēc tam pievieno bumbiņām. Mēs rotā salātus ar garšaugiem un varam izbaudīt! Ko tu dabūsi?
Par neapstrādātu pārtiku, ticiet man, jūs varat runāt bezgalīgi. Kas vismaz divus mēnešus mēģināja "sēdēt" uz to, atgriežoties pie parastā pārtikas veida un redzot visas nepilnības, nolemj pilnībā pārveidot svaigu ēdienu. Izmēģiniet vai nē - tas ir atkarīgs no jums, mēs vienkārši uzskaitām galvenās priekšrocības, ko saņemat, ēdot dzīvus pārtikas produktus:
- papildu mārciņu zaudējums;
- lielāka pretestība temperatūras izmaiņām;
- ādas, matu, naglu uzlabošana;
- Vairs nav smaržas no mutes;
- gremošanas uzlabošana;
- ātra piesātinājuma;
- ja fiziskā aktivitāte tiek pievienota neapstrādātai pārtikai, izturība ir nodrošināta;
- izejvielu celulīta atbrīvošanās;
- spēcīgs miegs, ir daudz vieglāk pamostoties no rīta;
- atbrīvojoties no daudziem čūlas, jo ir nostiprināta imunitāte;
- menstruācijas kļūst mazāk sāpīgas.
Šādus neapstrādātas pārtikas "plusi" var daudz uzskaitīt. Parasti jūsu ķermeņa darbība būs daudz labāka, jūsu prāts kļūs tīrāks, jūs vienmēr būsiet priecīgs un jautrs kā vienmēr!