Ruki tiek veidoti ne tikai ritmikas vingrošanai , bet, protams, arī svara zaudēšanai. Šī lodīte ir īpaši nozīmīga, strādājot pie sēžamvietas, sāniem, jostasvietas.
Vingrinājumu komplekss ar ratu var patiešām kļūt par jostas pestīšanu, jo mēs labi zinām, cik grūti ir radīt kaut ko pieņemamu no vidējās sievišķās jostas līnijas. Diemžēl fakts paliek - tauku lapas no turienes pēdējā vietā. Bet tādēļ vingrinājumi ar stīpiņa jostasvietai ir tik efektīvas - viņiem noteikti būs iesildīties, pat pārāk daudz, visu ķermeni un strādāt, ticiet man, jūs nebūsiet tikai viena jostasvieta.
Neskatoties uz visu laiku vēlēšanos zaudēt svaru, pateicoties efektīviem vingrinājumiem ar stīpām, ir jāciena tas, ka tas ir, pirmkārt, fantastisks sirds un asinsvadu sistēmas treniņš, kopumā palielinot izturību un paralēli sadedzinot līdz pat 600 kalorijām stundā.
Jautrs vingrinājumu komplekss ar riņķi
- Paņemiet stīpiņu un turiet to gūžas līmenī, augstumu piestiprinot ar rokām. Sāciet ar soļiem vietā - elpojiet dziļi.
- Pievieciet roku uz priekšu un atpakaļ.
- Turpiniet doties pastaigā, paceliet stīpu tieši virs gurniem un atgriezieties sākotnējā līmenī.
- Paceliet stīpu virs galvas un atgriezieties sākotnējā augstumā, bet galva arī pārvietojas.
- Paātriniet un pievienojiet gaismas kustības uz ķermeņa sitienu.
- Nolaidiet gredzenu līdz vidukļa līmenim, soli uz sāniem un pieskarieties kājām kopā, tad soli uz otru pusi un pieskarieties vēlreiz. Pievienojiet kustības ar saviem pleciem un krūtīm - tie ir jāsakrata mūzikas sitienam.
- "Noņemiet" riņķi, turiet to vertikāli pie tevis. Turpiniet sānu pakāpienus uz sāniem, bet tagad jums to jādara savlaicīgi ar nogāzēm uz sāniem, pagriežot stīpiņu rokās. Aktivizēt visu ķermeni - atvērt riņķos un krūtīs, apgriezties ar slīpumu un galvu, pēc iespējas vairāk atbrīvot kustību.
- Ir jāmaina soļi - tagad kājas sākuma stāvoklī nepieskaras viens otram, bet tikai pieeja. Virziens ir vienāds - jums jāpārvietojas uz sānu, bet tajā pašā laikā pagrieziet ap visu ķermeni un stīpām 45 ° leņķī un veiciet sava veida stīpa uz augšu. Mēs nomainām pagrieziena kustību uz malām.