Kā būt, ja jums tiešām ir nepieciešams zaudēt svaru, un gribasspēks palikt, un neēd smalkas pat īslaicīgas uztura laikā? Par to, kāpēc jūs nevarat atturēties no saldo uz dažām dienām, jūs paedīsit savu asins analīzi par glikozi (nekontrolējama vēlēšanās ēst saldos var runāt par diabētu), un šodien mēs runāsim par šokolādes diētu svara zudumam, kas palīdzēs zaudēt 3-5 kg bez atteikuma no jūsu iecienītākajiem produktiem - kafiju un šokolādi.
Noteikumi
Kafijas šokolādes diēta vai, kā to sauc arī par Alsou diētu, ir paredzēta 5 dienām. Katru dienu jums ir atļauts ēst trīs līdz 80 gramus šokolādes un ne vairāk. Dzeriet savu "uztura ēdienu", kam seko melna kafija bez cukura, bet pievienojot vājpienu (pēc izvēles). Vienlaikus dzeriet ne vairāk kā vienu glāzi kafijas un tāpat kā jebkuram citam šķidrumam, tas ir atļauts ne ātrāk kā divas stundas pēc ēšanas. Šokolādes diētas izvēlnē svara zudums neietver cukuru vai sāli. Aizliegts dzert dārzi, sulas un citus dzērienus, izņemot nezāļu ūdeni un zaļo tēju.
Šīs diētas laikā nevajadzēs ēst augļus vai dārzeņus. Piecas dienas jūs ēst tikai šokolādi. Varbūt, kad tikko tev par to sapņojies - ir šokolāde un zaudē svaru, tāpēc šī diēta ir kā sapņu iemiesojums, tikai kā murgs.
Darbības princips
Ja daži uztura apgalvo, ka tie normalizējas un paātrina vielmaiņu , uzlabo kuņģa-zarnu trakta funkcijas, aktivizē nieres un aknas, šokolādes uzturs neapsver neko, tikai svara zudumu.
Svars zaudēšanas process ir saistīts ar mazu kaloriju daudzumu šajā monohidātē. Tas ir apmēram 500-550 kalorijas dienā (tas ir 100 g šokolādes), katras atsevišķas šokolādes kaloriju saturs ir uz iepakojuma. Šajā gadījumā šokolāde nomāc bada sajūtu, un kafija, kā diurētiķis, stimulē liekā šķidruma noņemšanu organismā. Lai novērstu dehidratāciju, pārliecinieties, ka patērē pēc iespējas vairāk šķidruma, bet 2 stundas pēc ēšanas.
Šokolādes izvēle
Kakao sviests satur noderīgus antioksidantus, kas bloķē šūnu novecošanos. Tā kā baltā šokolāde patiešām nesatur kakao sviestu, bet tai ir augsts cukura saturs, tā nevar veidot uzturu. Piena šokolāde arī nav ieteicama, un melna būs tikai labi. Izvēlieties šokolādi bez rozīņu un riekstu pievienošanas un izvairieties no cukura aizstājējiem.
Kontrindikācijas
Kafijas šokolādes diēta ir kontrindicēta visiem tiem, kuri cieš no cukura diabēta, kā arī cilvēkiem ar hipertensiju un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Hipertensija jābaidās, pirmkārt, kafijas klātbūtne kompozīcijā un cilvēkiem ar sliktiem gremošanas orgāniem šī diēta var radīt ievērojamas problēmas, jo šokolādes īpašības rada aizcietējumus.
Iziet
Galvenā grūtība ir, kā izkļūt no šokolādes diētas. 5 dienas jūsu ķermenis ir pieradis pie šāda dzīvesveida, nav saņēmis pietiekamā daudzumā olbaltumvielu, tauku vai vitamīnu. Ķermenis bija izsalcis, un vielmaiņa ievērojami palēninājās. Ja pēc piektās diētas dienas, apmierināti ar rezultātu, jūs sāksiet ēst kā iepriekš, jūsu ķermeņa masa uzreiz atgriezīsies vietā. Iziešana no šokolādes uztura jāpapildina ar mērenu diētu, bagātu ar vitamīniem (jūs varat dzert vitamīnu kompleksus) un, protams, fizisko slodzi. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet saglabāt rezultātus.
Šokolādes diēta satur daudz vairāk kontrindikāciju un kaitīgu seku nekā laba. Pierādījies piecas dienas, kad ēdat tikai šokolādi un kafiju, jums psiholoģiski un fizioloģiski būs ļoti grūti iztikt bez šokolādes bāra katru dienu. Un, ja jūs apvienojat šāda veida patēriņu ar parasto uzturu, tad jums tiek piedāvāts liekā svara un lieko kaloriju daudzums.