Slavenā un talantīgā skaistuma Maya Plisetskaya teica frāzi, kas nekavējoties kļuva par spārnu. Kad viņai tika uzdots jautājums par to, kā uzraudzīt uzturu, lai saglabātu skaitli, aktrise atbildēja: "Mums vajadzētu ēst mazāk!". Ieteikums ir ļoti pareizs, taču tā vērtība ir ļoti plaša. Lielākā daļa sieviešu izvēlas ievērot stingru diētu, jo citādi ierobežot vēlmi ēst kaitīgi un garšīgi pārvarēt var būt ļoti grūti.
Maya Plisetskaya uzturs
Ir arī Maya Plisetskaya diēta, kurā "neēd" ir atšifrēta sīkāk. Ieteicams ievērot pareizo dienas diētu 14 dienas, ar kuru jūs varat atbrīvoties no 5-8 kilogramiem liekā svara. Ja jūs nezināt, kā pareizi lietot šādu diētu, tad uz glābšanu nāks vispārīgi ieteikumi no slavenās Maya.
Pirmkārt, uztura pareiza uztura novājēšanu uztura Plisetskaya pilnīgi izslēdz šādus produktus:
- jebkura gaļa, īpaši tauki;
- tomāti, kartupeļi;
- piena produkti;
- šokolāde;
- garšvielas;
- olas;
- kafija
Šajā gadījumā atļauts 1-2 reizes nedēļā iekļaut zivju uzturā. Lai nodrošinātu, ka organisms nesatur olbaltumvielas, Maya Plisetskaya uzturs nodrošina augu izcelsmes proteīnus: lēcas, pupas, pupas, miežus, auzas, griķus un rudzu maizi. Turklāt ir ieteicams ēst brokoļus, jebkurus nenogatavinātus dārzeņus un nesaldinātus augļus.
Maya Plisetskaya diēta: ēdienkarte
Patiesībā diēta, ko Plisetskaya iesaka, ir stingra veģetāro diētu, kas atbrīvo dzīvnieku olbaltumvielu ķermeni (izņemot tikai zivis). Apsveriet vairākas dienas izvēlnes iespējas, kas atbilst visiem Plisetskaya noteikumiem:
Pirmais variants:
- Rīt uz - auzu pārslu, glāzi tējas.
- Pusdienas ir veģetāro zupa, salāti.
- Vakariņas - svaigu dārzeņu, rīsu, ceptu zivju salāti.
Otrais variants:
- Brokastis - griķu biezputra ar dārzeņiem.
- Pusdienas - graudaugu zupa ar dārzeņiem.
- Vakariņas - daļa lēcu.
Trešais variants:
- Brokastis - daļa miežu biezputras ar augļiem.
- Pusdienas - dārzeņu zupa ar rudzu grauzdiņiem.
- Vakariņas - brokoļi ar zivīm.
Četri varianti:
- Brokastis - augļu salāti ar citronu sulu.
- Pusdienas - tvaicēti dārzeņi un zaļās pupiņas, glāze sulas.
- Vakariņas - ceptas baklažānas ar ķiploku mērci.
Pieci varianti:
- Brokastis - auzu pārslu biezputra ar rīvētu ābolu.
- Pusdienas - dārzeņu biezenis plus svaigas dārzeņu salāti.
- Vakariņas - daļa sautētas pupiņas.
Pārtraukumos starp ēdienreizēm ieteicams ieturēt uzkodas ar svaigiem dārzeņiem vai nesaldētiem augļiem.
Maya Plisetskaya uzturs
Tāpat kā jebkura veģetāro diētu, Maya Plisetskaya sistēma apgrūtina kalcija, B2 un B12 vitamīna iekļūšanu ķermenī, tādēļ jebkurā gadījumā ir nepieciešama papildu minerālu kompleksu izmantošana. Ja kādu iemeslu dēļ jūs tos nevarat lietot, labāk ir atteikties no šādas diētas, lai nekaitētu ķermenim.
Neskatoties uz to, ka ārsti piekrita pārliecībai, ka veģetāro ēdiens ir pietiekami veselīgs, ir arī cilvēku grupas, kuras tam nav ieteicams:
- Personas, kam ir problēmas ar gremošanas sistēmu;
- grūtnieces;
- barojošās mātes;
- Personas, kas jaunākas par 18 gadiem.
Visos citos gadījumos šī sistēma tiek uzskatīta par drošu. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem nevajadzētu samazināt kalcija daudzumu pārtikā, ieteicams šo diētu neēst ēst zivis divreiz nedēļā un katru otro dienu. Šī ietekme samazināsies nenozīmīgi, bet organisms saņems nepieciešamās vielas, un diēta nekaitēs jūsu veselībai.