Biezpienu ēdieni apvieno šķirni, patīkamu garšu un mazkaloriju saturu. Uzturot cilvēkus, kas zaudē svaru un kontrolē to svaru, uztura biezpiena produktu receptes ir labs risinājums, lai izbaudītu prieku no ēšanas un uzturētu svaru.
Kā uzņemt diētisko sīrupu?
Lai pagatavotu biezpiena biezpienu ar zemu kaloriju daudzumu, jums jāizvēlas siera kūkas ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu. Kaloriju saturs šādā produktā ir no 100 līdz 155 kcal uz 100 g.
Vienkāršākais un visizplatītākais gatavošanas siera kūkas veids ir grauzdēšanas process, taču jūs varat pagatavot uztura bagātinātās sīrniku tvaicēšanai vai krāsnī. Tie nav zemāka garša, bet tiem ir daudz zemāks kaloriju saturs . Lai samazinātu sīrupa kaloriju saturu, cukura vietā varat izmantot augļu biezenis vai cukura aizstājējus un miltus aizstāt ar auzu vai kviešu klijām.
Tagad mēs izskatīsim, kā sagatavot uztura biezpiena kūkas no attaukotā biezpiena ar auzu pārslu un bez cukura.
Ceptas cepeškrāsnī gatavotās receptes
Sastāvs:
- biezpiens - 400 g;
- olu baltumi - 3 gab .;
- auzu milti - ½ glāzes;
- augļu biezenis no hibrīda;
- kanēlis - uz naža gala.
Sagatavošana
Augļu vārīt vai pagatavot uz tvaika, nomazgāt un berzēt kartupeļu biezeni. Tīrs krējums ar biezpienu, pievienojiet auzu pārslu un olbaltumvielas. Pārklājiet pergamentu ar pergamenta papīru. No biezpiena masas, lai izveidotu bumbiņas un ielieciet uz cepešpannas. Cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī 20 minūtes.
Tvaicētu biezpiena receptes
Sastāvs:
- biezpiens - 200 g;
- olu - 1 gab.
- milti - 4 ēdamk. karotes;
- cukurs - 2-3 ēdamk. karotes;
- Vanilīns - uz naža gala;
- kanēlis un kurkuma - pēc garšas.
Sagatavošana
Cukurbiešu sajauciet ar olu un cukuru, samaisiet un pievienojiet miltus un vanilīnu. No iegūtajām testēšanas rullīšiem, kas ir tik lieli kā valriekstiņš, viegli nospiediet tos. Uzlieciet tvaika katlu grilu un gatavojiet 30 minūtes.
Diētiskās biezpiena tortes no biezpiena bez miltiem
Sastāvs:
- biezpiens - 200-250 g;
- olu baltumi - 3 gab .;
- kviešu vai auzu klijas - 2 ēd.k. karotes;
- saldinātājs - 3 mērkarotes;
- sezama sēklas - 1 tējkarote. karote
Sagatavošana
Biezpiens uz mash, pievienojiet cukura aizstājēju un olbaltumvielas. Maisīt un pievienot klijas un sezama sēklas. Masu rūpīgi jāmaisa. Siera kūku gatavošanai vajadzētu būt 20 minūtes uzkarsē līdz 180 grādu krāsnī. Ja siera kūkas šķiet nepietiekami saldas, jūs varat viegli apkaisa pulvera cukuru uz augšu.