Cilvēki, kas vēlas atbrīvoties no papildu mārciņas, bieži vien interesējas par to, ko jūs varat ēst vakariņai, zaudējot svaru un kādus ēdienus dietologi uzskata par visnoderīgākajiem. Tāpēc apsveriet vairākas iespējas gardām un drošām vidukļa ēdieniem.
Vakariņas opcijas saskaņā ar pareizas uztura principiem svara zudums
Visi diētas speciālisti piekrīt, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu atmest ogļhidrātus vakaros. Tāpēc labāko lietderīgo diētu svara zudumam droši var saukt par vistas krūtiņu, kas pagatavota ar svaigu vai sautētu dārzeņu bez dārzeņiem piedevām. Trauka sagatavošana neņem daudz laika, jo gaļu var vienkārši cept cepeškrāsnī, pievienojot pelēkam nedaudz ūdens, un sagriezti salāti arī var būt diezgan ātri.
Cits svara zudums vakariņām ir zivs, kas nav tikai cepts un vārīts. Lai pagatavotu ēdienu, izvēlieties mazu tauku šķirnes, piemēram, mencas, jūras asarus vai tunzivis. Jūs varat arī papildināt zivis ar dārzeņiem vai brūnie rīsiem. Lielisks variants ir griķis, kas ir lieliski kombinēts ar šampinjoniem, svaigiem gurķiem un tomātiem, kā arī ar jau minētām vistas krūtiņām. Šajā labībā ir maz ogļhidrātu un daudz olbaltumvielu,
Veicot izkraušanas dienas, jūs varat izmantot šo iespēju ar zemu kaloriju vakariņām svara zudumam, piemēram, jogurta, kanēļa un biezpiena kokteili. Lai to izdarītu, ņem 200 ml skāba piena dzēriena, pievieno šķipsnu kanēļa un aptuveni 50-70 g biezpiena ar tauku saturu 2-5%. Visu sastāvdaļu sajauciet ar blenderu un dzeriet kokteili 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Ja vēlaties vēl vairāk samazināt kaloriju daudzumu, varat tikai dzert glifa kefīru, kurā pievieno 1 maltu banānu, taču paturiet prātā, ka šī ir iespēja vakariņām pusdienlaikā, izmantojot to, jūs varat pastāvīgi palēnināt metabolismu.