Pārtika ir svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa. Nav brīvdienu bez izteiksmīgiem un skaistiem ēdieniem uz galda. Tādēļ pat visefektīvākais uzturs var būt reāls tests, ja visā tā garumā mēs esam spiesti noliegt sevi nedaudz saldu prieks. bet neuztraucieties, jo ir daudz receptes ne tikai garšīgu un noderīgu, bet arī zemu kaloriju desertu.
Zemeņu siera kūka
Šeit ir vienkārša uztura salduma recepte tējai, ko daudzi novērtēs.
Sastāvs:
- ūdens 100 ml;
- želatīns - 6 tējkarotes
- Vaniļas cukurs - 2 deserta karotes;
- zema tauku satura jogurts - 300 ml;
- Zemenes - 150 g.
Sagatavošana
Mazā kūkā ielej siltu ūdeni, ielieciet tajā želatīnu un cukuru un ļaujiet izšķīdināt 10-15 minūtes. Ielieciet katli uz lēnas uguns un nepārtraukti maisot, sasildiet ūdeni, līdz želatīns ir pilnībā izšķīdis.
Siera kūkas formā ielej jogurtu un ūdeni ar želatīnu, maigi samaisiet un noņemiet uz stundas ledusskapī, iesaldē. Zemes ir mazgātas, mizotas un sagriež šķēlēs.
Gatavs sierskābei dekorēt ar zemenēm un vīnogu misu, nedaudz apkaisa ar pulverveida cukuru. Pasniedz, sadalīts porcijās.
Banānu-zemeņu kokteiļi
Mājās varat sagatavot vēl vienu diētiskās salduma versiju.
Sastāvs:
- zema tauku satura jogurts - 200 ml;
- veselu banānu;
- Zemenes - 200 g.
Sagatavošana
Banāni un zemenes nomazgā, notīra un atdzesē, sagriež nelielās šķēlēs. Ievietojiet blenderī traukā, pievienojiet jogurtu un samaisiet. Izklājiet uz brillēm un izrotājiet ar svaigām ogām un piparmētru šķēlīti.
Kā jūs varat redzēt, deserti ir viegli sagatavojami un izskatās lieliski. Pateicoties lieliskajai gaumei, jūs pārliecinieties, ka jūs tās gatavojat. Un atcerieties: visvairāk uztura un lietderīgas saldumus iegūst no svaigiem augļiem.