Vai esat pārliecināts, ka uztura un bada streiks ir vieni un tie paši un patiešām zaudē svaru, vai jūs varat vienkārši pārtraukt ēst? Diemžēl, vai par laimi, un mēs jūs neapmierināt, šī pieeja tikai noved pie metabolisma palēnināšanās, kas galu galā nozīmē vēl vairāk liekā svara . Turklāt stingra diēta, kā arī bada streiki izraisa jūsu psihes izsmelšanu: to, ka esat atnesuši šo "krustu", jūs noteikti izēdat pareizi, jūs to esat pelnījuši.
Vienā vai otrā veidā, meklējot nākotni, ir daudz racionālāk zaudēt svaru uz delicious uztura ēdieniem. Visefektīvākais un drošākais svara zudums ir tad, kad jūs to neuzmanāsiet uz uztura. Zaudēt svaru vajadzētu radīt prieks visu ķermeni, jūs tiekat attīrīta no pārmērīgas, un tas noteikti ir labi. Khudey, jums vajadzētu padomāt par to, cik labi ir būt veseliem un enerģiskiem, kā patīkami ēst vieglus ēdienus, kas neuztraucas un neuztraucas. Lai jūs varētu "noderīgi" zaudēt svaru, mēs piedāvāsim tikai dažas iespējas gardas diētisko ēdienu receptēm. Un tad, iedvesmojoties, mēs ceram, ka jūs pats sapratīsit, ko gatavot un kā zaudēt svaru ar smaidu uz sejas.
Zivis
Nav noslēpums, ka ieteicams ēst zivis gandrīz jebkurā diētā. Tas - un olbaltumvielu, un veselīgu tauku, un daudz mikroelementu un vitamīnu. Tomēr, lai kļūtu par delicious uztura ēdienu svara zudums, nepietiek tikai nopirkt, jums joprojām ir jāzina kaut kas par zivju gatavošanas principiem. Sāksim ar lielisku itāļu zivju zupu.
Zivju zupa
Sastāvs:
- Asorti zivis (ieskaitot asti un galvu) - 1 kg;
- sīpols - 1 gab.
- burkāni - 2 gabali;
- Selerijas saknes un stublāji - 2 gab.
- pētersīļi - 1 ķekars;
- tomāti - 2 gab .;
- ķiploki - 2 krustnagliņas;
- ūdens - 2 litri.
Sagatavošana
Mēs piepildām zivju galvu un asti ar ūdeni un ielieciet to ugunī kopā ar sīpolu galvu. Pagatavojiet 30-40 minūtes pēc tam, kad temperatūra ir zemāka par karstumu. 10 minūtes pirms sāls ir gatavs, laiku pa laikam mēs noņemam putas.
Pa to laiku sagrieziet dārzeņus. Burkāni - uz plānām salmiņām, seleriju - uz gredzeniem, pētersīļu - sasmalcina, tomātiem - uz šķēlītēm, ķiploku - smalki sagrieztu.
No gatavā buljona izraksta visus produktus, tad ielieciet dārzeņus. Pirmās selerijas un burkānus, pagatavojiet 5 minūtes, un pārējo dārzeņu. Mēs pagatavojam vēl 5 minūtes, un mēs ievietojam zivju sortimentu un garšvielas.
Mēs ļaujam zupai gatavot vairākas stundas, un mēs droši izmantojam to zaudēt svaru!
Tātad, jūs esat apguvuši elementāru un delicious recepti ļoti garšīgu uztura ēdienu. Pievērsiet uzmanību, papildus zivīm, zupā ir klāt arī citi svara zuduma "stimulatori" - selerijas un pētersīļi.
Mēs turpinām zivju fantāzijas ... Attiecībā uz garšīgiem otrās ēdienkartes ēdieniem ir daudz visu jūsu iecienīto plekstu šķirņu, kas cepti cepeškrāsnī.
Cepeškrāsnī cepts krējums ar skābu krējumu
Sastāvs:
- plekste - 1,5 kg;
- krējums - 0,2 kg;
- milti - ½ ēdamkarotes;
- sviests - 75 g;
- sāls, pipari, estragons un putekļi.
Sagatavošana
Mēs izgatavojam plekstu - mums vajag viņa filejas. Ja jums ir Melnās jūras plekste, un smarža ir specifiska - jods, kas smaržo kā jūra, to var mērcēt ūdenī stundu vai divas stundas.
Cep stundu, laiku pa laikam mēs pats ielej eļļu no kafijas.
Sauce: apcepiet miltus (nebrūnējot) sviestā cepšanas traukā. Pievienot, nepārtraukti maisot, uz vienu karoti skābo krējumu. Galu galā pievienojiet garšvielas. Glabājiet mērci ūdens vannā visu laiku, līdz gatavojas plekste.
Mēs ņemam plekstu, mizu un ielieciet mērci. Mēs atgriežam krāsnī 10 minūtes un ēdam, zaudē svaru!