Modes dzīves ritmam, modernajai personai dažreiz nav pietiekami daudz laika vissvarīgākajam - viņa iekšējai pasaulei. Spēja iztēloties un saprast jūsu kļūdas ir ārkārtīgi svarīga katram cilvēkam. Mēs iesakām noskaidrot, kādas ir pārdomu metodes un kāda ir emocionālā refleksija.
Atspoguļošana - kas tas ir?
Eksperti saka, ka refleksija ir sava veida uzmanības pievēršana sev, kā arī paša apziņai, savas aktivitātes produktiem un to pārdomām. Tradicionālā nozīmē - apziņas saturs un funkcija, kas ietver personības struktūras, domāšanu, uztveres mehānismus, lēmumu pieņemšanu, emocionālo reakciju, uzvedības modeļus un daudz ko citu.
Atspoguļošana filozofijā
Pārdomu parasti saprot kā filozofisku terminu, kas raksturo indivīda domāšanas darbības formu, kuras mērķis ir izprast viņa darbības. Atspoguļošana filozofijā ir metode, ar kuras palīdzību var atklāt cilvēka garīgās un garīgās pasaules specifiku. Ir svarīgi saprast, ka šis jēdziens, kā arī kategoriskas valodas lietojums, var raksturot filozofisko domāšanu. Ja mēs vispārzināmies, tad mēs varam teikt, ka visa filozofija ir prāta atspoguļojums, kas atspoguļo tādas kategorijas kā domas un atveidojumus.
Atsevišķu filozofisko teoriju un jēdzienu ietvaros refleksija tiek uzskatīta par vissvarīgāko apziņas īpašību. Pateicoties tam, kļūst skaidrs, ka būtnes, kuras izņēmuma kārtā spēj apzināties savu psihes stāvokli, var saukt par apzināto. Tomēr šādas apzinātās apziņas jēdziena atbalstītāji šādu pieeju nepieņem.
Atspoguļošana psiholoģijā
Ir vispāratzīts, ka psiholoģijā atspoguļojums ir viena no pašnovērtēšanas formām un ir indivīda apziņas apziņa, lai analizētu savas domas un darbības. Viens no pirmajiem, kurš strādā ar šo terminu psiholoģijā A. Busemans. Viņam pieder ideja izolēt pārdomas atsevišķā sadaļā. Pēc viņa domām, šis jēdziens nozīmē nodot pieredzi no ārpuses uz cilvēka iekšējo pasauli . S. Rubensteins apgalvoja, ka, ja persona saprot savas "I" robežas, var veidoties nobriedusi pilnvērtīga personība. Šis process ietver pašnovērtējumu.
Ar refleksīvu darbību saprot visu domu procesu un stāvokļu plūsmas apstāšanos. Pastāv pāreja no automatisma uz izpratni, personīgās izpratnes procesu par savu iekšējo pasauli. Šādu darbību rezultāts ir indivīda veidošanās tikai raksturīgā veidā ne tikai domāt, domāt, bet arī dzīvot kopumā.
Pārdomu veidi
Dažreiz rodas jautājums, kas ir fakts, kāds ir tā atspulgs. Ir ierasts sadalīt šādus veidus:
- Situācijas atspoguļojums ir "motivācijas" un "pašcieņas" rādītājs, nodrošinot priekšmeta iekļaušanu situācijā, tā sastāvdaļu izpratni. Šis atspoguļojuma veids ietver subjekta spēju salīdzināt savas darbības ar konkrētu situāciju, koordinēt un kontrolēt darbības sastāvdaļas saskaņā ar nosacījumiem, kas var mainīties.
- Retrospektīva refleksija - veicina veikto darbību un pagātnes notikumu analīzi.
- Perspektīvas atspoguļojums - tas ietver pārdomas par turpmākajām aktivitātēm, darbību prezentāciju, plānošanu, efektīvāko tā ieviešanas veidu izvēli un iespējamo rezultātu prognozēšanu
Atspoguļošana un pašattīstība
Ir ļoti svarīgi attīstīt pārdomas, lai mainītu cilvēku uz labo pusi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:
- Spēj analizēt savas darbības pēc patiesi nozīmīgiem notikumiem.
- Padomājiet par savām darbībām un to, kā darbības varētu izskatīties citu cilvēku vidū.
- Pabeidziet dienu, analizējot visu, kas noticis.
- Dažreiz pārbaudiet savu viedokli par citiem.
- Cik vien iespējams sazināties ar atšķirīgiem cilvēkiem.
Atspoguļošana sportā
Bieži jūs varat dzirdēt par pārdomu jēdzienu sporta un fiziskās kultūras jomā. Ar šo terminu šeit tiek saprasta īpaša prasme, kuras mērķis ir pašapziņa, spēja izsekot savas emocijas, darbības, spēja tos analizēt un novērtēt. Ja runāt vieglāk, tas ir sava veida saruna ar sevi. Skolēnu fiziskās audzināšanas nodarbību pārdomu pamatu mācīšana nav vienkārša un daudzšķautna. Ir skaidrs, ka viņu nevar mācīt tikai vienā nodarbībā. Vienlaikus šis process ir daudzlīmeņu līmenis, un tas pastāvīgi kļūst arvien sarežģītāks.
Kas ietekmē personas spēju pārdomāt?
Ir tāda lieta kā personiska pārdomāšana. Ja mēs runājam par spēju pārdomāt, tad viņi var attīstīties, tāpat kā visas citas spējas konkrētas darbības kontekstā. Šīs iespējas var uzrādīt konkrētā struktūrā. Piemērs ir domāšanas un komunikācijas struktūra. Personu, kas spēj pārdomāt, var saukt par personu, kas var veiksmīgi atrisināt problēmas, meklējot izeju no sarežģītas situācijas, pārdomāt savu apziņu.
Exercises par pārdomas
Tas ir ļoti efektīvs, lai izsauktu šādus vingrinājumus pārdomās apmācībā:
- Pašportrets - palīdz veidot prasmes atpazīt nezināmo personu, attīstīt prasmes aprakstīt cilvēkus dažādos aspektos. Šeit tev jāiedibās, ka tev vajag satikt svešinieku un jāapraksta sev, lai viņš varētu tevi atpazīt. Šādam darbam vajadzētu notikt pa pāriem.
- Bez maskas , tas palīdz noņemt emocionālo un uzvedības verdzību, veidot patiesu izteikumu prasmes, lai analizētu sevi. Katrs dalībnieks saņem karti, kurā ir frāze bez beigu datuma. Bez sagatavošanas ir nepieciešams pabeigt frāzi. Atbildei jābūt patiesai.
- Jā - tas palīdz uzlabot empātijas un refleksijas prasmes. Grupai ir nepieciešams sadalīt pa pāriem. Vienam no dalībniekiem jāsaka frāze, kas izpauž savu stāvokli, garastāvokli vai sajūtu. Pēc tam otrajam dalībniekam vajadzētu uzdot jautājumus.
- Karuselis - palīdzēs radīt ātras reakcijas spējas sazinoties. Šis uzdevums ietver vairākas sanāksmes, katru reizi veidojot jaunu personu. Šeit ir svarīgi ērti sākt sazināties, atbalstīt sarunu un atvadīties.
- Īpašības - palīdzēs attīstīt dalībnieku objektīvo pašcieņu . Ikvienam ir jāraksta vismaz desmit pozitīvas un vismaz desmit negatīvas īpašības, un pēc tam tos iedala. Ir svarīgi pievērst uzmanību pirmajai un pēdējai īpašībai.
Kā atbrīvoties no pārdomām?
Ja refleksijas stāvoklis ir nomākts un ir vēlēšanās no tā atbrīvoties, šeit ir daži vērtīgi padomi psihologiem:
- Ir svarīgi pieņemt noteikumu, ka pats ir pirmais, kurš sveicinās cilvēkus.
- Jums ir jāspēj droši turēties vai vismaz izlikties par pārliecinātu personu. Lai sāktu ar to, jums ir nepieciešams izkliedēt plecus un paaugstināt zodu.
- Nebaidieties skatīties cilvēkus acīs. Tādējādi persona sapratīs, ka viņam ir interese, un viņš noteikti atbildēs.
- Ir svarīgi iemācīties rīkot mazas sarunas. Jūs varat sākt ar tiem cilvēkiem, ar kuriem tas patiešām ir ļoti viegli un patīkami.
- Auto apmācība. Laiku pa laikam jums jāatgādina sev par savu nozīmīgumu un unikalitāti.
- Ir jāmēģina kaut ko darīt, no kuras ir bailes. Ja izrādās, ka ir paveicis kaut ko tādu, kas agrāk nebija garīgs, tad nav šaubu par to, ka uzvara ir uz priekšu.