Kas ir noderīgs brokastīs?

Brokastis - tā ir vispretrunīgākā maltīte, jo neviens neviens neapstrīd sirsnīgu vakariņu kaitējumu pirms gulētiešanas. Bet cīņā par nepieciešamību pēc brokastīm "uztver", kas uzskata, ka tā ir galvenā maltīte un loģisks dienas sākums, un mēs, iedzīvotāji, kuri, vēloties gulēt papildus 15 minūtes, labprāt atdosies putru un ēdīs daudz vairāk garšīgas sviestmaizes ar desu.

Ja jūs dziedat par brokastīm, tas ir bezjēdzīgi (jo neprātīgie apgalvo tikai ar muļķiem, jo ​​visi paliks ar savu subjektīvo viedokli), tad vismaz mēs centīsimies iegūt sarakstu ar to, kas ir derīgs brokastīm. Galu galā tas var būt ļoti garšīgs.

Vieglākais un aviestākais

Atstājiet savu desu galvaspilsētas salātiem, un brokastīs mēs sagatavosim grauzdiņus ar rafinētām pildvielām. Visās sapulcēs būs brokastis par "5+" - ātri gardām un veselīgām brokastīm .

1. Biezpiens ar smalki sagrieztu zaļumu, olīveļļu un provakariešu garšaugiem ir ideāls "smērvielas" delikāts franču grauzdiņš.
2. Sālīti laši un mīksta deserta sieri.
3. Mājputnu zivtiņas, zaļumi un olīvas.

Vai ir vērts uzsvērt, ka rudzu maize ar klijām un dažādi noderīgi graudu un augļu pulveri būs daudz noderīgāks produkts grauzdiņai brokastīs.

Ogļhidrātu brokastis

Noderīgām brokastīm sievietēm vajadzētu būt gan olbaltumvielām, gan ogļhidrātiem, gan taukiem, taču būtu lietderīgi izmantot tikai visas sastāvdaļas! Attiecībā uz ogļhidrātiem, nekas nav tik izcili kā pilngraudu graudaugi, vai sliktākajā gadījumā cilvēce nav izgudroja graudaugu pārslas.

Visu šo graudaugu vislabāk nav vārīt, bet tvaicē ar verdošu ūdeni. Attiecībā uz piedevām ir vieta, kur izkliedēt:

• dažādas riekstu šķirnes;
• sēklas, lini, sezams, sezams;
• žāvēti augļi un žāvētas ogas to derīgajā daudzumā;
• svaigas vai saldētas ogas;
• piena produkti - piens vai krējums, pievienojiet jau esošajā putra;
• kanēlis un kakao - ļaujiet viņiem izdaiļot un papildināt garšo diapazonu un bez cukura.

Olas fantāzijas

Kā Faina Ranevskaya reiz teica: "Olas ir reabilitētas", jo viss troksnis par "holesterīna līmeni" ļāva iztvaikot deficītu. Tajā pašā laikā laba omlete vai mīkstā vārīta ola ir gan noderīga, gan ļoti barota brokastis, un uzturviela uz ilgu laiku. Mēs piedāvājam jums fanēt ar papildinājumiem omelets:

• šķiņķis;
• desas;
• sieri;
• piens un dabiskie jogurti;
• zaļumi;
• dārzeņi;
• pupiņas un lēcas;
• un saldumiem ir iespējams pagatavot klafuti - olu, vanilīnu, krējumu, miltus un ogas.