Daži pārveidošanas veidi var būt patīkami pārsteigti. Viens no tiem ir "apakštase" diēta. Viņai ir daudz cienītāju starp stiprāka dzimuma un dāmas. Kā šī svara zuduma metode, kāpēc ir šāds neparasts vārds un kādi ir tā principi - jautājumi ir dabiski.
Diētas "apakštase" - apraksts
Ideja zaudēt svaru tik oriģinālā veidā radās pateicoties skatuves zvaigznēm, kurām bieži vien jāiet uz dažādām pieņemšanām. Viņiem bija vajadzīga universāla metode, caur kuru jūs varat ēst gastronomiskos ēdienus un tajā pašā laikā palikt formā. Šajā gadījumā svara zudums ir saistīts ar samazinātām daļām. Šādas uzturvērtības laikā kuņģis spēj slēgt apjomu, tāpēc piesātinājums rodas pēc nelielām uzkodām. Veselīgajā uzturs ir ne mazāk kā 4 uzkodas. Apmēram desmit tūkstošiem tējas apakškārtu nevajadzētu pārsniegt daļu novājēšanu.
Ikviens ir ieinteresēts, kurš vēlas izmēģināt šādu tehniku kā "ēdienreķa" diētu - ko jūs varat ēst? Ir atļauts ēst dažādus ēdienus, bet labāk ir dot priekšroku veselīgai pārtikai. Tajā pašā laikā vairākas reizes nedēļā varat veikt pāris uzkodas no iecienītākajiem aizliegtajiem pārtikas produktiem. Šādu diētu var novērot no vienas līdz divām nedēļām vai ņemt to kā pamatu ikdienas maltītēm.
Diētas "apakštase" - cik jūs varat zaudēt svaru?
Pirms jebkura pārtikas režīma uzņemšanas ir svarīgi, lai katra sieviete iepriekš zinātu, kādus rezultātus var sagaidīt. Tas ir, vai ierobežojumi parastajā diētikā ir vai nav vajadzīgi, un izmēģināt. Attiecībā uz tādu metodi kā "apakštase" diēta, tās būtība ir tāda, ka ieteicams uzturā uzturēties divas nedēļas. Ja jūtaties labi, varat pagarināt režīmu, līdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts. Ievērojot visus receptes, ir diezgan reāli atbrīvoties no septiņiem kilogramiem divu vai trīs nedēļu laikā.
Diētas "apakštase" - ēdienkarte
Lai sasniegtu labus rezultātus, ir svarīgi ievērot režīmu pa dienām. Jebkādas novirzes var nelabvēlīgi ietekmēt šīs svara zaudēšanas metodes ietekmi. Uztura ēdienkarte, tā nedēļas izvēlne, kuru jūs varat redzēt zemāk, nenozīmē, ka jūs varat ēst tikai šos produktus un tikai šajā versijā. Jūs varat aizstāt dažus produktus ar līdzīgiem produktiem. Piemēram, tomātu var nomainīt ar gurķi, siers - biezpienu un ceptas zivis - vārītas.
Pirmdiena:
- Brokastis: kafija vai tēja, grauzdiņš, neliels siers, tomāti.
- Pusdienas: dārzeņi, kas vārīti ar skābo krējumu (liesa).
- Uzkodas: svaigi augļi.
- Vakariņas: cepeškrāsnī ceptas zivis (sarkanā krāsā), sparģeļi.
Otrdiena:
- Brokastis: vārīta ola (1 gab.), Jogurts, kafija.
- Pusdienas: vārīta gaļa, dārzeņi.
- Pēcpusdienas uzkodas: roll un jogurts.
- Vakariņas: tvaicēti dārzeņi.
Trešdiena:
- Brokastis: müsli ar jogurtu un augļiem, kafiju.
- Pusdienas: dārzeņu zupa, maize (rudzi).
- Uzkodas: kokteiļus ar banāniem un zemenēm , pusi šokolādes.
- Vakariņas: sviestmaizi (tunci, gurķi).
Ceturtdiena:
- Brokastis: omelets (2 olas).
- Pusdienas: vārīti dārzeņi un šķiņķis.
- Pēcpusdienas uzkodas: beztauku biezpiens un augļi.
- Vakariņas: putnu frikāzija, zaļie zirnīši, vārīti burkāni.
Piektdiena:
- Brokastis: musiļi, grauzdiņš.
- Pusdienas: sēņu zupa ar vistu.
- Uzkodas: milkshake un augļi.
- Vakariņas: sautējums ar zivīm un dārzeņiem.
Sestdiena:
- Brokastis: sviestmaize (šķiņķis, siers un zaļumi), kafija.
- Pusdienas: sautētas aknas.
- Pēcpusdienas uzkodas: kefīrs, pīrāgs.
- Vakariņas: biešu salāti ar sieru, kafija.
Svētdiena:
- Brokastis: ceptas olas, siers, tēja, grauzdiņš.
- Pusdienas: zupa ar lēcām un gaļu, maizi.
- Uzkodas: pankūka ar augļiem.
- Vakariņas: salāti ar dārzeņiem.
Diētas "apakštase" - rezultāti
Pozitīvs aspekts - "ēdienkartes" diētas princips ir vienkāršs. Ievērojot vienkāršus dietologu ieteikumus, ir diezgan reāli zaudēt vismaz trīs kilogramus un maksimāli septiņas vismaz divas nedēļas, un tas neskatoties uz to, ka jums nevajadzēs noliegt sev gardos gastronomiskos šedevrus. Vienīgi būs nepieciešams samazināt porciju un pievienot veselīgam ēdienam diētu. Šādā veidā, lai izveidotu perfektu figūru, lūdzu, katrai dāmai. Vienkārša un pieejamu sistēmu palīdzēs mīlēties sev un, iespējams, pāriet uz veselīgu uzturu .
Diētas "apakštase" - cik daudz rezultāts?
Izvēloties šo vai citu pārveidošanas veidu, katra dāma vēlas uzzināt, kādā laikā rezultāti būs pamanāmi. Ja svara zaudēšanas metode ir pietiekami stingra un nav garantiju, ka papildu mārciņas izzudīs, tad rodas jautājums, vai tā ir vērts spīdzināt sevi tā? Šādā veidā, kā "ēdienreferāta" uzturs, ikvienai sievietei ir pieejama novājēšanas sistēma. Arī ārsti to iepriecina, jo svars pazūd ne uzreiz, bet pakāpeniski, un tas ir daudz labāks katra organisma veselībai. Ja jūs stingri ievērojat režīmu, tad ir iespējams redzēt rezultātus nedēļā.
Katrai sievietei jāzina, ka mainīt un atkal mīlēt sevi nav tik grūti. Ir svarīgi noteikt konkrētu mērķi un pāriet pie tā, vienalga ko. Diētas "mērkauss" - lielisks piemērs tam, kā jūs varat zaudēt svaru ar garšu un nekaitējot jūsu veselībai. Šī pārveidošanas metode būs piemērota katrai sievietei neatkarīgi no vecuma un ķermeņa.