Diētiskās ēdienkartes uz atsevišķa diēta ir veidota tā, lai zaudētu lieko svaru, nekaitējot veselībai. Kilogrami pakāpeniski pazudīs, bet jūs varat sasniegt labus rezultātus. Uztura speciālisti uzskata, ka ir ēdieni, kurus nevar apvienot vienā traukā, ja vēlaties atbrīvoties no liekā svara.
Diētas noteikumi par atsevišķu diētu svara zudumam
Lai sasniegtu rezultātus, jāizvēlas izvēlne, ņemot vērā vairākus svarīgus principus:
- Visi produkti ir sadalīti noteiktās apakšgrupās, kuras nevar apvienot vienā plāksnē.
- Izvēlnei vajadzētu būt balstītai uz pārtikas produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu.
- Tauku un ogļhidrātu daudzums jāsamazina līdz minimumam.
- Vienu ēdienu jūs nevarat kombinēt olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas produktus, un viņiem labākais ēdiens ir neitrāls.
- Ir nepieciešams izslēgt saldu, taukainu, pikantu, sāļu barību no diētas ēdienkartes 10 dienas, kā arī citus produktus, kas kaitīgi skaitlim.
- Augļus ieteicams ēst tukšā dūšā un kā uzkodu starp pamata ēdienreizēm.
- Ir svarīgi arī dzert daudz ūdens, bet tikai starp galvenajām ēdienreizēm, taču ēdienreizes laikā nevar lietot šķidrumu.
Īsākais diētis no atsevišķas pārtikas ir iespēja 10 dienas. Tas ir ideāli piemērots tā sauktajiem iesācējiem. Metodikas būtība nozīmē vairāku mono-diētu kombināciju:
- Pirmo trīs dienu laikā ieteicams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu, tas ir, augļus un dārzeņus.
- Nākamās trīs dienas ir proteīni, kas nozīmē, ka izvēlne ir piemērota gaļai, piena produktiem, pupiņām utt.
- Septītā diena tiek uzskatīta par izkraušanu, un ir iespējams ēst tikai beztauku biezpienu.
- Atlikušo trīs dienu izvēlne sastāv no produktiem, kas satur daudz sarežģītu ogļhidrātu, piemēram, graudaugu, dārzeņu utt.
Ievērojot šādu diētu, jūs varat atbrīvoties no apmēram sešiem papildu mārciņas, bet tas viss ir atkarīgs no sākotnējā svara.