Ikviens vēlas ātri zaudēt svaru, un neviens neuztraucas par sekām, vismaz līdz brīdim, kad tie nāk. Šodien mēs runāsim par diētu, kas nav vērsta uz pasaules svara zudumu , bet gan straujam tauku sadedzināšanai .
Tātad, mūsu tauku sadedzināšanas diēta ir piemērota tiem, kuri jau ir veiksmīgi pārvarējuši savas pirmās pakāpes svara zudumā, un tagad ir tikai nepieciešams "kontūru aprakstīt". Ja stāvat uz svariem, jums nav nepieciešams pieskarties kuņģim, lai redzētu ciparu, ja jūs jau esat apmācību procesā, zemādas tauku sadedzināšanas diēta ir tas, kas jums nepieciešams.
Izvēlne
Diētas radītājs ir treneris Nick Nilsson. Un viņa pēcnācēji iepriecinās jūs ar vienkāršību un pieejamību.
1. un 2. diena:
- asinis ierobežojums ogļhidrātu uzņemšanai atkarībā no jūsu parastās devas (kāds ierobežojums ir 100 g, un kādam varbūt 30 g);
- olbaltumvielu uzņemšana - līdz 2,5-3 g / kg ķermeņa masas;
- palielināts omega-3 skābju patēriņš;
- ir nepieciešams dzert daudz!
3. diena:
- Visu dienu tu sēdi uz jebkura augļa (tas ir nepieciešams, lai zaudētu vēl vairāk zemādas šķidruma).
4. diena:
- palielināt olbaltumvielu devu līdz 3 g / kg ķermeņa svara;
- Ogļhidrāti saglabājas vidējā līmenī;
- Dzert ūdeni līdz 1,5 - 2 litriem dienā;
- izslēgt pilnīgi sāli;
- patērē kreatīnu līdz 20-25 g.
Apkoposim. Diēta ātru tauku sadedzināšanai, samazinot ogļhidrātu devu. Pirmajās dienās subkutāns šķidrums sāk izdalīties un tauki tiek sadalīti kā enerģijas avots. Tad jūs turpina zaudēt šķidruma dēļ augļu diurētisko efektu, un 4. dienā, ņemot vērā kreatīna patēriņu, jūs atgriežat šķidrumu muskuļos. Tas ir vajadzīgs pilnīgam attēlam, kas ir patīkami pievilcīgs uzbrukumiem. Lai šķidrums atgrieztos muskuļos, nevis zem ādas, ir nepieciešams izslēgt sāls patēriņu par 100%.
Tas, protams, 4 dienu laikā nezaudē svaru, bet šī diēta radīs tauku punktu jūsu ķermeņa kļūdām.