Pastāv uzskats, ka sākotnēji šī jaudas sistēma tika izstrādāta ASV militārajā jomā, iekarojot kosmosu. Vēlāk dati par to kļuva par padomju amatpersonu īpašumu, tāpēc to sauca par Kremļa diētu . Līdz šim amerikāņu astronaudu diētu plaši izmanto daudzu valstu iedzīvotāji un tas palīdz ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru.
Amerikas astronauta Leo Bokeria diēta
Slavenais ķirurgs un kardiologs ir šīs pārtikas sistēmas ventilators un izmanto to, saglabājot formu. Tās galvenais princips ir samazināt patērēto ogļhidrātu daudzumu. Tas izraisa ķermeņa enerģiju no saviem tauku krājumiem un zaudē svaru. Leo Bokeria par svara zaudēšanu arī saka, ka svarīga tā daļa ir sports. Ir maz uzturvielu ierobežojumu. Mums jādodas. Ārsts pats atzīst, ka viņš ļoti daudz pastaigās.
Spēka astronauti
To darot, tiek ņemts vērā ogļhidrātu daudzums katrā produktā, no kura viens grams ir vienāds ar 1 gadu. e. Lai zaudētu svaru, jums jāiegūst ne vairāk kā 40 y dienā. e. Tas ir pamats svara zaudēšanas pamatprincipam. Kad ir sasniegts vēlamais rezultāts, ogļhidrātu daudzumu var palielināt līdz 60 g. e. Ja šis skaitlis ir pārsniegts, sākas svara pieaugums.
Proteīna pārtikas produktos - gaļa, mājputni, zivis, ogļhidrāti nav pilnībā iztukšoti, tādēļ tiem jābūt uztura pamatā. Piena produkti, bezkrecītes dārzeņi un zemas saldo augļi un ogas papildina tos, bet gandrīz pilnīgi tiek izslēgti cepumi, graudaugi un saldumi, tajās ogļhidrātu daudzums pārsniedz 40 g. E. Bet gaļu nedrīkst piepildīt ar gaļu, it īpaši no rīta. Slavenā Leo Bokeria par brokastīm saka, ka viņam vajadzētu būt viegli. Viņš pats ēd biezpienu.
Amerikas astronauta diēta - nedēļas ēdienkarte
Šeit ir aptuveni devu 7 dienas:
- Pirmdiena Brokastīs iesaiņo biezpienu (5), olas no divām olām un tēju ar ingvera saknēm (0,4). Pusdienām šishā kebabs ar svaigiem dārzeņiem - salātu lapas, redīsi un tomāti (10), zāļu tēja . Pēcpusdienas uzkodu ābolu (18) un vakariņām pagatavotu kalmāru ar salātiem (2). Kopā 35,4 gadi. e.
- Otrdiena Brokastis ar divām desiņām, daļa no ceptas cūkas (4). Pusdienās zaļie kāpostiņas zupa (5), vārīta cūkgaļa (1) un tomātu un gurķu salāti ar zaļumiem un olīveļļu (5). Apkaisīt ar siera un greipfrūtu sulas šķēli (10), apcept tītara ķemmītes, apcep brokoli (5) un dzert glāzi ar zemu tauku saturu kefīru (3,2). Galīgais skaitlis ir 33,2. e.
- Trešdiena No rīta astronautu uzturs paredz saldo mandeļu masas (15) un nesaldinātas tējas patēriņu. Pusdienās cepiet lašu un izklājiet kāpostus ar puravi (11.5.). Apkaisa ar zemenēm un vakariņām pagatavojiet zupu ar gaļas gabaliņiem (12). Tikai 38,5 gadi e.
- Ceturtdiena Brokastis: omlete (5.2.) Un nesaldināta tēja. Uz vakariņām pagatavotas sautētas garneles ar šampinjoniem (4,1), vidēji no rīta salāti ar svaigiem dārzeņiem (6) un pusi rudzu miltu (17), un vakariņas ar vārītu liellopu gaļu ar redīsiem (4) un jogurtu (3,2) . Tikai 39,5 gadi. e.
- Piektdiena No rīta - vārītas olas, pildītas ar šampinjoniem un biezpienu (3,6), gatavo zupas pusdienām, valrieksti (12), plūmes (9,5) pusdienām. Uz vakariņām cepta teļa ar skvoša ikri (8). Pēdējais numurs ir 33,1 gadi. e.
- Sestdiena Šajā dienā amerikāņu astronautu uzturs ierosina atspirdzinājumus ar ābolu sulu (7,5), vakariņām pagatavojiet zupu no tomātiem (17), apkaisa biezpienu (5) ar avenēm (8) un cepiet zivis vakariņām. Pavisam 37,5 gadi. e.
- Svētdiena Brokastīm, jogurtu (3,5), pusdienu zupai ar sēnēm (15), vidēji no rīta vārītas mēles ar tēju, greipfrūtu (6,5) un vakariņām cep visas zivis ar zilām (5), zaļajām pupiņām (3) un burkāni (7). Galīgais rezultāts ir 40 gadi. e.
Astronauta diēta 10 dienas
Pirmā perioda beigās, kad jūs varat zaudēt ieņemto kilogramu daudzumu, jūs varat paplašināt savu uzturu. Astronautas diētas izvēlne piedāvā kaut ko līdzīgu:
- no rīta izspiež dārzeņus - ziedkāpostu, stīvus pupiņas un tomātus (16);
- pusdienlaikā pagatavojiet zupa no dārzeņiem (16) un cepiet vistas krūtiņu;
- Gulašs ar garnīru ar kartupeļu biezeni eļļā (16) un apelsīnu sulu (12);
- pēdējā maltīte sastāv no ceptas zivis. Gala rezultāts ir 60 gadi. e.
Amerikas astronauta diēta - pilns galds
Dati par ogļhidrātu daudzumu kopējos produktos ir norādīti pasūtītā reģistrā. Pamatojoties uz šo informāciju, tiek apkopota Amerikas astronauta diēta, tabula dod iespēju mainīt ēdienu pēc saviem ieskatiem atkarībā no atkarībām un paradumiem. Uztura sistēmas nevar pārāk ilgi turēt, olbaltumvielu diētas pārpilnība var pasliktināt nieru darbību un izraisīt zarnu kustību traucējumus.