Diēta "Minuss 60"

Īsā laikā populāra bija grāmata "Diet minus 60", ko izteica Ekaterina Mirimanova. Tas ir ļoti neparasts uzturs, tam nav īpašu laika ierobežojumu, piemēram, grāmatas autors, pēc pusotra gada barošanas turpināja uzturēties, kā rezultātā zaudēja svaru pat par 60 kilogramiem. Katrīna pēc svara pieauguma un pirms svara zaudēšanas sver gandrīz 120 kilogramus. Bet gribasspēks un motivācija zaudēt svaru galvenokārt sev, ir devuši augļus. Tagad tas sver 60 kilogramus, un agrāk - 60. Ekaterina Mirimanova arī uzskata, ka šo "mīnus 60" pārtikas sistēmu var izmantot gan neregulāri, gan vispār, lai kļūtu par dzīvesveidu. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes zaudēt svaru!

"Minus 60" diēta ir īpašu metožu kopums, ieskaitot pašu diētu, fiziskos un psiholoģiskos vingrinājumus. Piesakoties visiem grāmatas "Diet minus 60" autora ieteikumiem, jūs varat sasniegt taustāmus rezultātus, kā zaudēt svaru, un aplūkot pārtiku ar dažādām acīm.

Uztura "Minus 60" recepte

Diētas pamatprincipi:

  1. Līdz 12:00 varat ēst visu nepieciešamo pārtiku. Neierobežojiet sevi tikai porciju vai kaloriju skaitam. Ir sāta sajūta.
  2. Varat arī dzert tik daudz, cik vajadzīgs jūsu ķermenim.
  3. Sāls var lietot bez ierobežojumiem, bet atcerieties, ka pārāk sāļš ēdiens izraisa pietūkumu.
  4. Cukuru un cukuru saturošus produktus (piemēram, medus uc) var izlietot tikai līdz 12 stundām.
  5. Ir nepieciešams ieturēt brokastis, lai laika gaitā sāktu vielmaiņas procesus organismā.
  6. Ir aizliegts attīrīt ķermeni un organizēt izkraušanas dienas, tas var samazināt uztura ietekmi.
  7. Uztura laikā "mīnus 60" ir ne vairāk kā trīs reizes dienā. Starp ēdienreizēm varat ēst nelielu augļu vai dārzeņu ielaidumu, bet tikai tos, kas tiek piedāvāti ēdienreizē "Minus 60" izvēlnē.
  8. Diētas laikā jūs varat lietot multivitamīnus, tas būs tikai plus.
  9. Diētas var ievērot grūtnieces un barojošās mātes. Bet labāk konsultēties ar ārstu jau iepriekš.

Izvēlnes "Minus 60" diēta

Tagad ej tieši pie pārtikas.

Mēs uzzinājām, ka jūs varat ēst visu brokastīs, bet tikai pulksten 12:00 pēcpusdienā. Sautēti vai vārīti pārtikas produkti pusdienām. Jums var būt zupa, kas pagatavota uz ūdens, kartupeļiem, zirņiem un citiem, vai pagatavota uz buljona, bet bez kartupeļiem. Skābais krējums un majonēze viena tējkarotes daudzumā var būt tikai 14 stundas. Varat arī ēst jebkurus skābie piena produktus.

Pieļaujamo produktu tabula pusdienām

Augļi Dārzeņi Gaļa, zivis Labība Dzērieni
Āboli, apelsīni, kivi, arbūzs, ananāsi Kartupeļi, kukurūza, zirņi, pupiņas, sēnes Vārīta desa, desiņas, zivis, jūras veltes, vārītas olas, želeja Rīsi, griķi, makaroni, rīsu nūdeles Tēja, kafija, svaigi spiestas sulas, piena produkti, sarkans sausais vīns

Produktiem jābūt gatavotiem vai sautētiem. Jūs nevarat cepties. Jūs varat šašliks kebabs, bet ne taukains un ierobežotā daudzumā. Kukurūzu, zirņus, tikai svaigas vai saldētas sēnes, konservus nedrīkst ēst. Augļiem, kā arī visiem pārtikas produktiem ir nepieciešams ēst mēreni.

Vakariņām jābūt ne vēlāk kā 18 stundām. Uz vakariņām visi produkti ir sautēti uz ūdens vai vārīti. Lai sasniegtu labāko rezultātu, varat pagatavot tvaiku dubultā katlā.

Gatavošanas laikā varat lietot sāli un garšvielas. Cukurs ir aizliegts.

Atvērto produktu saraksts vakariņām

Augļi Dārzeņi Gaļa, zivis Labība Piena produkti Dzērieni
Āboli, apelsīni, kivi, arbūzs, ananāsi Jebkuri dārzeņi, izņemot tos, kuri atļauti pusdienām Vārīta desa, desiņas, zivis, jūras veltes, vārītas olas Rīsi, griķi Biezpiens, jogurts, cietais siers Tēja, kafija, svaigi spiestas sulas, piena produkti, sarkans sausais vīns

Augļi un dārzeņi ēd mēreni, tos var kombinēt ar skābpiena produktiem. Savukārt graudaugus var kombinēt ar dārzeņiem un augļiem. Gaļa un zivis netiek kombinētas ar cita veida pārtiku. Piena produkti satur tikai minimālu tauku saturu.

Diēta vai sistēma "Minus 60" Mirimanova ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Lietojiet diētu kopā ar fiziskiem vingrinājumiem, lai panāktu maksimālu efektu.