Veselīgs dzīvesveids skolas vecuma bērniem

Skolas vecuma bērniem ir ļoti svarīgi vadīt veselīgu dzīvesveidu. Galu galā, skolas laikā bērna psihi un ķermenis tiek veidoti. Šajā stadijā bērnus ietekmē ļoti daudz faktoru, kas var traucēt viņu harmonisko attīstību un traucēt pareizu uzvedības modeli. Šādi faktori ir šādi:

1. Palielināta slodze, kas saistīta ar liela skaita mācību priekšmetu izpēti.
2. Skolas ārpusskolas izglītības sadaļās.
3. Samazināta vecāku kontrole.
4. Bērna rakstura personisko īpašību attīstība un viņa ideju veidošana par veselīgu dzīvesveidu.
5. Kolektīvās ietekme uz uzvedību, gaumi un centieniem.
6. Ar pubertātes un kritiskiem pārejas periodiem saistītas uzvedības īpatnības.

Principi veselīga dzīvesveida veidošanai skolēniem

Ļoti svarīga ir pienācīga bērna dzīves organizēšana, jo tā palīdz veidot pasaules uzskatu un pasaules uztveri, kas viņam neļaus izkļūt no pareizā dzīves ceļa.

Lai veidotu veselīgu dzīvesveidu studentiem, vecākiem, skolotājiem un mentoriem būtu jādarbojas vairākos veidos:

1. Izveidojiet nepieciešamos ārējos apstākļus (nodrošiniet bērnu ar ēdienu, drēbēm, mācību grāmatām, mēbelēm).
2. Lai izveidotu ideālu ikdienas rutīnu, kurā tiks racionāli sadalīts darba laiks, atpūta, uzturs.
3. Izveidot un izglītot bērnu par pieņemtajām idejām par racionālu dzīves organizāciju un uzvedību, kā arī iedibināt pareizos stereotipus par uzvedību, izmantojot šim nolūkam dažādas metodes: sarunas ar skolēniem par veselīgu dzīvesveidu, atbilstošās literatūras izpēti, filmu un video kopīgu skatīšanos par nepieciešamību veikt veselīgu dzīvesveidu skolēniem, personīgais piemērs un citi.

Tajā pašā laikā vienlaikus būtu jāsaglabā vecāku un skolotāju norādījumi par pareiziem bērna dzīves standartiem. Ignorējot vismaz vienu, rezultāts var tikt samazināts līdz neko.

Noteikumi par veselīgu dzīvesveidu studentiem

Bērni un pusaudži lielākoties uzskata, ka šis dzīves princips ir garlaicīgs, nevis interesants. Lai pārliecinātu viņus par pretējo, pieaugušajiem ir jāpiedalās bērna dzīves organizēšanā un jāizstrādā rīcības plāns un ceļvedis, ņemot vērā viņa interešu "tiesības":

1. Ēdināšana. Skolēna ēdienam jābūt līdzsvarotam un pietiekami augstam kaloriju daudzumam, lai nodrošinātu pieaugošo ķermeni ar enerģiju un visām lietderīgajām vielām. Tomēr liekā uzturvērtība ir arī nepieņemama.
2. Dienas racionālais režīms paredz optimālu treniņa slodzes sadalījumu un pietiekamu laiku, lai nodrošinātu kvalitatīvu atpūtu un gulēšanu.
3. Obligātā fiziskā slodze. Viens no fundamentāli svarīgiem nosacījumiem veselīga dzīvesveida nodrošināšanai skolas vecuma bērniem ir sports. Fiziskās izglītības stundas nespēj nodrošināt bērnam pietiekamu fizisko slodzi. Katrs skolēns ir ieteicams pēc skolas apmeklēt sporta sekcijas un vairāk staigāt svaigā gaisā.
4. Sacietēšana Šī procedūra ir ļoti svarīga veselībai, jo tā palielina imunitāti. Bez tam, sacietēšana rada pusaudža iekšējo serdi.
5. Veselīgs dzīvesveids skolēniem nozīmē atbilstību vispārējiem higiēnas noteikumiem.
6. Psiholoģiskais klimats ģimenē. Tikai uzticama un draudzīga ģimenes atmosfēra spēj nodrošināt bērna psiholoģisko veselību.
7. Slikto paradumu izslēgšana. Smēķēšana, alkohola lietošana un jebkāda narkotiku atkarība ir nesavienojama ar veselīgu dzīvesveidu.