Diēta hipertensīviem cilvēkiem

Hipertensijas slimnieku diēta ir piemērota cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Tas palīdz tikt galā ar lieko svaru un tajā pašā laikā saglabā veselību. Visizcilākā diētas metode ir Dash diēta. Šī terapeitiskā diēta palīdz normalizēt augstu asinsspiedienu, turklāt tas palīdz zaudēt svaru.

Dash Diet par hipertensiju

Šādas pārtikas sistēmas princips ir vērsts uz kaitīgu produktu aizstāšanu ar lietderīgām vielām, un nav nopietnu ierobežojumu, un izmaiņas notiek pakāpeniski, kas personīgi nerada stresu .

Hipertensijas uztura principi:

1. Ir svarīgi dārzeņus iekļaut ēdienkartē, gan svaigus, gan vārītus. Viņiem ir nepieciešams ēst vismaz 4 reizes dienā.
2. Ierobežojiet sāls daudzumu, lai tas būtu mazāks par 1 tējkaroti. Lietojiet mazāku sāli ēdiena gatavošanai, kā arī izslēdziet no ēdiena desas, kūpinātus produktus utt.
3. Atmest miltu desertus un iekļaut izvēlnē saldumus, kas sagatavoti no augļiem, piemēram, salātiem un želejām.
4. Ir vērts atteikties no taukainas pārtikas un, pirmkārt, no gaļas. Dodiet priekšroku putnam, zivīm un trusis. Piena produktiem jābūt arī taukiem ar zemu tauku saturu.
5. Ievietojiet izvēlnē produktus, kas satur daudz magnija, piemēram, riekstu, pupiņu un pilngraudu miltu produktus.

Ir vērts izstrādāt diētu hipertonisku svara samazināšanai, koncentrējoties uz šiem noteikumiem, apsveriet piemērus, no kuriem izvēlēties.

Brokastis:

1. Biezputra, vārīti uz ūdens, sula un grauzdiņš ar beztauku biezpienu.
2. Sautēti dārzeņi, vārīta ola, grauzdiņi un žāvētu augļu kompots .

Pusdienas:

1. Cepta fileja, zirņi ar spinātiem un sēnēm, kāpostiem un jogurtiem.
2. Tvaika zivis ar citronu sulu, sasmalcinātām pupiņām un dārzeņu salātiem.

Vakariņas:

1. Cepti dārzeņi, vārīta fileja ar sinepēm un grauzdiņiem.
2. Saute no dārzeņiem, vistas gaļas kotletēm un rīsiem, un grauzdiņš.

Uzkoda:

1. Augļi vai žāvēti augļi.
2. Rieksti un sēklas.