Dr. Mihails Aleksejevičs Gavrilovs ir ārsts-psihoterapeits, dietologs un unikālas svara zaudēšanas metodes autors. Tā īpatnība ir integrēta pieeja svara zuduma problēmai. Tas nav tikai uztura izmaiņas, tas arī strādā pie sevis, izmantojot dažādus psiholoģiskos treniņus, kā arī fiziskās aktivitātes. Zaudēt svaru saskaņā ar Gavrilovs nesatur pārtikas aizliegumus, tas nav diēta, tas ir pārmaiņas pasaules uztverē un dzīvesveidā . Metodes galvenais princips nav cīņa ar sevi, bet ar taukiem. Turklāt jums ir patīk sevi patīkami, negaidot, ka ķermenis atrastu vēlamās formas. Tikai mīlošs un pieļaujot sevi, savu individualitāti, jūs varat cīnīties ar lieko svaru.
Dr Gavrilova svara zuduma metode - 3 stadijas
1. Diagnostika . Ietver gan fizisko, gan psiholoģisko diagnozi. Pirmais sastāv no asins analīzes, dažu iekšējo orgānu (žultspūšļa, aknu, nieru, sirds) ultraskaņas, ķermeņa parametru (antropometrijas) mērīšanas un ķermeņa sastāva analīzes. Tas tiek darīts, lai izvairītos no veselības problēmām, un no medicīniskā viedokļa pareizi organizē svara zuduma procesu. Otrais ir nepieciešams, lai noteiktu pārmērīgu kilogramu cēloni. Galu galā, saskaņā ar statistiku, tikai 10% no liekā svara ir saistīts ar fizioloģiskām problēmām, pārējie 90% ir, kā arī nožēlojami, pārēšanās. Bet galu galā pārēšanās nav saistīta ar badu, bet ar apetīti, kas savukārt sastāv no mūsu nedzīvotajām emocijām, neizpildītām centieniem. Un tikai, sapratuot sevi emocionāli un psiholoģiski, jūs varat sasniegt savu mērķi - kļūt slimam un veselīgam.
2. Labas uztura uzvedības veidošanās . Ti. ēšanas paradumu maiņa (kaut kā: uzņēmumam, no uztraukuma un garlaicības). Ietver mērķu noteikšanu - mērķim jābūt pēc iespējas skaidrākam formulējumam, pēc jūsu vārdiem, obligāti jābūt pozitīvam (nevajadzētu būt daļiņām) un vissvarīgāk - to jūtiet.
Racionālas uztura principu ievērošana - Gavrilova metode svara samazināšanai neuzliek aizliegumus noteiktu produktu lietošanai un nepieņem badošanos , gluži pretēji - pārtikai jābūt bieža - vismaz 4 reizes dienā, un tajā jāiekļauj augstas kvalitātes olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.
Kalkulācijas satura noteikšana pārtikā ir priekšnoteikums, jo neviena no svara zuduma metodēm, saskaņā ar Gavrilova metodi, vai kādu citu, nevar
Uztura dienasgrāmatas uzturēšana - palīdzēs analizēt pārtikas ieradumus un galu galā sasniegs nākamo punktu.
Atbrīvošanās no pārtikas atkarības.
3. Rezultāta saglabāšana . Diemžēl visgrūtākais jautājums par svara zaudēšanas metodi ir MA Gavrilovs, tāpat kā citās un visās citās metodēs. Galu galā, neatkarīgi no tā, cik metināšanas metode ir brīnišķīga, neatkarīgi no tā, cik kompetenti speciālisti ir, galīgais rezultāts vienmēr ir atkarīgs no pacienta gribas un vēlēšanās, un laika gaitā viņiem ir tendence samazināties.