Ja jums ir nepieciešams ātri un bez lielas grūtības izmest svaru, tad ūdens diēta palīdzēs sasniegt labus rezultātus. Tas ir stingrs un nav piemērots ikvienam, tādēļ ir svarīgi zināt esošās kontrindikācijas. Ir noteikts noteikumu saraksts, kas jāņem vērā, lai zaudētu svaru un nekaitētu veselībai.
Ūdens diēta - instrukcijas
Iedomājieties cilvēka dzīvi bez ūdens, un ir svarīgi regulāri papildināt esošo šķidruma padevi. Ir noteikumi par ūdens diētu:
- Nepieciešamais šķidruma daudzums katrai dienai jāaprēķina šādi: sadaliet savu svaru par 20.
- Papildus ūdenim jūs varat dzert tēju, kafiju un dabīgas sulas, bet šiem dzērieniem vajadzētu uzņemt nelielu daudzumu.
- Japāņu ūdens diēta vai jebkurš cits variants ļauj mainīt garšu, pievienojot citronu vai piparmētru šķidrumam.
- Ir svarīgi, lai ūdens nebūtu auksts, jo tas palēnina vielmaiņu. Lietojiet šķidrumu istabas temperatūrā.
- Ūdens diēta ir domāta slinks cilvēkiem, jo jums nav nepieciešams uzskaitīt kalorijas vai pārbaudīt pārtikas svaru.
- Ņemiet vērā, ka organisms ne tikai izplūst toksīnus un citas kaitīgas vielas, bet arī nozīmīgas minerālvielas. Lai izvairītos no veselības problēmu rašanās, papildus jālieto multivitamīni.
- Ūdens diētu nav iespējams novērot vairāk nekā mēnesi, un pēc tam noteikti vajadzētu pārtraukt vairākas nedēļas. Tas ir saistīts ar to, ka pārmērīga šķidruma uzņemšana pasliktina nieres.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru uz ūdens diētu?
Svara zaudēšanas rezultāts ir atkarīgs no tā, cik dienu uzturēsies diēta un vai tiks ņemti vērā visi noteikumi. Labākajā gadījumā 2-3 kg nedēļā. Ir svarīgi zināt ne tikai to, kā zaudēt svaru ūdens uzturā, bet arī to, ko jūs varat iegūt ar to:
- Veic efektīvu ķermeņa attīrīšanu, noņemot sabrukšanas produktus. Pateicoties tam, uzlabojas visa gremošanas sistēmas darbība un ķermeņa darbība kopumā.
- Spiediens normalizējas, jo pilienus bieži var izraisīt šķidruma trūkums.
- Diēta uz ūdens palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, kas ir noderīga karstā sezonā.
- Uzlabojas iekšējo orgānu un locītavu darbība un atjaunojas ķermenis, kas ietekmē labsajūtu un ādas stāvokli.
Ūdens diēta svara zudumam
Ir daudz tehniku, kas balstās uz liela daudzuma šķidruma lietošanu. Monodiet nedrīkst ilgt ilgāk par trim dienām, pretējā gadījumā var rasties nopietnas veselības problēmas. Diēta uz ūdens, kas ilgst nedēļu vai ilgāku laiku, pamatojas uz veselīgas pārtikas izmantošanu, kas arī palīdz zaudēt svaru. Ja ir kādas neērtības, ieteicams pārtraukt diētu un konsultēties ar ārstu.
Ūdens diēta 3 dienas
Ja jums, piemēram, pirms kritiena notikuma nepieciešams ātri pazust pāris kilogramus, izmantojiet šo opciju. Ūdens diēta trīs dienām nav piemērota visiem, jo visu šo laiku jūs nevarat ēst neko, bet tikai dzert ūdeni. Šajā laikā var izjust reiboni, vājumu un nespēku. Ja bads tiek slikti spīdzināts, tad jūs varat ēst zaļo ābolu, bet labāk ir mēģināt to nedarīt, tad rezultāts būs labāks. Ņemiet vērā, ka pēc ūdens diētas beigām un pēc atgriešanās uz parasto uzturu mārciņas atgriezīsies, tādēļ labāk izmantot ilgākas iespējas.
Ūdens diēta 7 dienas
Vislabākais variants, lai iegūtu labus rezultātus, ir nedēļas diēta. Rezultāts tiek sasniegts, izmantojot zemas kaloritātes pārtikas produktus un lielu daudzumu ūdens. Ir svarīgi pilnībā izslēgt sāļus, saldos, kafijas un citus ogļhidrātus. Uz 7 dienām ūdens uzturs nozīmē 1 ēdamk. ūdens pēc pamodināšanas, pirms un pēc ēšanas. Šo dienu izvēlne izskatās šādi:
- Brokastis : ar zemu tauku saturu siers, biezpiens vai olas;
- uzkodas : saldie augļi;
- pusdienas : dārzeņu buljona, vārīta filejas gabala un daži dārzeņi ;
- uzkodas : saldie augļi;
- vakariņas : tvaicētas zivis vai gaļa ar dārzeņiem.
Ūdens diēta 30 dienas
Mēneša laikā jūs nevarat ievērot ļoti stingru diētu, pretējā gadījumā tas radīs nopietnas veselības problēmas. Ir nepieciešams pilnībā izslēgt saldo, mīklas izstrādājumu, tauku, konservētu, marinētu, ceptu un kūpinātu. Ūdens diēta mēnesī nozīmē šķidruma lietošanu saskaņā ar šo shēmu: 1 ēdamkarote. siltu ūdeni tūlīt pēc pamošanās, 1 ēdamkarote. 30 minūtes. pirms katras ēdienreizes un stundu pēc tām. Aptuvenā dienas izvēlne:
- brokastis : ceptas olas un neapstrādāti dārzeņi;
- uzkodas : augļi;
- pusdienas : porcijas zupa, diētiskā gaļa un salāti;
- uzkodas : ogas vai rieksti;
- vakariņas : ceptas zivis ar dārzeņiem.
Kā izkļūt no ūdens diētas?
Ir svarīgi iziet no uztura pareizi, tas ir, atgriezties normālā izvēlnē. Ieteicams pakāpeniski iekļaut jaunus pārtikas produktus, dodot ķermenim iespēju pierast. Ja izeja no ūdens diētas ir asa un cilvēks nekavējoties sākas atkarībā no aizliegtajiem pārtikas produktiem, tad pastāv liels risks, ka zaudētās mārciņas ātri atgriezīsies. Lai saglabātu rezultātu un pat to uzlabotu, ieteicams pāriet uz pareizo ēdienu.
Ūdens sāls diēta grūtniecības laikā
Daudzas sievietes, būdams tādā stāvoklī, atpūšas un neievēro barību, kas bieži noved pie dažādām problēmām. Ūdens sāls diēta nav tik grūts kā parastajiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Grūtniecības pirmajā pusē sievietei vajadzētu daudz dzert, lai kompensētu šķidruma trūkumu un tiktu galā ar toksēmiju. Dienu vajadzētu dzert 1,5-2 l šķidruma. Vēlākos termiņos ūdens daudzums jāsamazina. Šajā gadījumā grūtniecēm jāsamazina patērētā sāls daudzums, kas izraisa pietūkumu.
Ūdens diēta - kontrindikācijas
Pirms sākat lietot šo svara samazināšanas metodi, ieteicams apmeklēt ārstu, lai izvairītos no veselības problēmu rašanās. Galvenās kontrindikācijas ir:
- Ūdens diēta, kuras rezultāti ir atkarīgi no nevainojamas noteikumu ievērošanas, ir aizliegta situācijā esošām sievietēm un tiem, kuri baro bērnu ar krūti.
- Pacientiem ar hipertensiju jūs nevarat dzert daudz ūdens, jo tas var izraisīt tūsku un mazgāt kalciju un magniju.
- Nogurums ir kategoriski kontrindicēts nieru slimību klātbūtnē, citādi ķermenis sāks patērēt savas olbaltumvielas, atbrīvojot daudz toksīnu, kas palielinās slodzi uz nierēm.
- Kontrindicēta ūdens diēta urīnceļu slimību klātbūtnē.