Ceļa locītavas osteoartrīts ir bieža slimība, kas bieži izraisa invaliditāti. Šai problēmai nav īpašas shēmas, tādēļ ir svarīgi konsultēties ar ārstu, kurš veiks pareizo rīcības plānu, ņemot vērā individuālās norādes. Kā papildu līdzeklis ārstēšanā var būt vingrinājumu komplekts ceļa locītavas artrīta ārstēšanai. Ir dažādas metodes, starp kurām var izcelt sistēmu, ko piedāvā rehabilitācijas speciālists Musulmanis Džamaldinovs.
Džamaldinova vingrinājumu komplekss ar ceļa locītavas artrīzi
Musulmanis, pēc Popova metodes izstrādāja kompleksu, kuru var veikt pat ar smagām sāpēm. Apmācība notiek sēdus stāvoklī. Mācīšanās laikā jums vajadzētu dziļi elpot.
Komplekss vingrinājumus artrozes ceļa locītavas veic Jamaldinov:
- Sēdi uz krēsla malas un sāciet staigāt staigāt, vienmērīgi pavelkot zeķes. Tajā pašā laikā masāžas ar augšstilbiem un ceļiem ar rokām. Visam ķermenim vajadzētu pārvietoties, tāpat kā ar pilnu pastaigu. Pēc pāris minūtēm mainiet kāju stāvokli un sāciet staigāt, noapaļojot papēdi. Šo uzdevumu ieteicams veikt vienmēr, pirms jūs piecelties un doties kaut kur.
- Izklājiet kājas un pagriežot kāju, apvienojot zeķes un ceļgalus, un pēc tam tos izklīdinot. Informācijas laikā muguru vajadzētu nolaist un, kad to audzē, vajadzētu būt saliektam. Pēc tam ieteicams atkal veikt pirmo uzdevumu, kamēr jūs varat pārvietot kājas uz priekšu un atpakaļ, tāpat kā īstā pastaigā.
- Ielieciet kājas pie tevis un veiciet gaismas amplitūdas kustības, nedaudz saliekot un nepaliekot saviem ceļgaliem. Pēc tam sāc vilkt sev pārmaiņus zeķes.
Ir svarīgi teikt, ka terapijas vingrošanas komplekss ceļa locītavas artrozei jāveic bez sāpju sajūtas. Pretējā gadījumā vai vingrinājumi netiek veikti pareizi, vai problēma ir pārāk nopietna, un labāk ir konsultēties ar ārstu.