Bodyflex ir unikāla svara zuduma sistēma, ko izstrādājis nevis fitnesa eksperts, bet vienkārša amerikāņu sieva (neatkarīgi no tā, kā tas izklausās smieklīgi), kas dzemdēja trīs bērnus, nolēma domāt par to, kas mums ir. Viņa redzēja spogulī ziedošu ķermeni, viss jaunais skaistums kaut kur lidoja prom un pazuda aiz bezgalīgo tauku. Ko darīt, ja man nav laika doties uz fitnesa centru, trenēties, braukt utt.? Viņai ir trīs mazi bērni, tādēļ viņai būs jāstrādā mājās un savā sistēmā, kas ļauj 15 minūšu laikā izkopt visu ķermeni. Sāksim!
Būtība
Galvenais unikālais elements bodyflex ar Greer Childers ir dabas gāze, proti, tās divas šķirnes: skābeklis un oglekļa dioksīds. Ar elpas kavēšanos palielinās oglekļa dioksīda līmenis asinīs, kuģi paplašinās. Kad jūs izelpājat, mēs atbrīvojamies no CO2 un elpojam skābekli, daudz vairāk skābekļa nekā ar normālu elpošanu, jo tagad mums ir daudz O2 mūsu paplašinātajos traukos, mūsu "nomodā" astoņas sekundes elpas kavēšanās. Bodyflex Greer Childers ir elpošanas vingrinājumi, jo ar šīs elpas palīdzību mūsu tauki ir ļoti efektīvi sadedzināti.
Vienkāršība
Bodyflex Greer Childers vienmēr ir vingrošana iesācējiem . Jums nav nepieciešams būt sporta meistars, kultūrists vai sportists ar pieredzi, bodyflex ir vingrinājumu komplekss, kas palīdz parastajām sievietēm (vai vīriešiem), kam nekad nav bijis nekāda sakara ar sportu, lai tiktu galā ar lieko svaru.
Regularitāte
Ja jūsu sporta pagātne nav tik nozīmīga šai sistēmai, tad ķermeņa flekā darbojas cits likums: ķermeņa fiziskā slodze Greer Childers jāveic stingri katru dienu. Vai tu ēd katru dienu? Tātad, un par sevi rūpējas arī būs katru dienu. Pretējā gadījumā negaidiet rezultātus.
Vingrinājumi
Sāksim ar vingrinājumiem Body Grease Childers sejai.
- Mēs noliecam ķermeni paralēli grīdai, ieelpojot un izelpojot. Noapaļojot muguru, elpojot degunā, nospiežot vēderu pret mugurkaulu, padarot skaļru izelpu. Atkal noapaļojiet muguru un turiet elpu, līdz skaitlis ir 8. Ja ir aizturēta elpa, lūpu stūri ir nolaisti un visa seja ir saspiesta līdz maksimālajam līmenim. Normāls izelpas, ieelpojot. Atkārtojiet 5 reizes.
- Tagad mēs atkārtojam tādu pašu elpošanas kompleksu, bet uzsvars tiek likts uz kakla. Elpot aizkavējot, paceliet galvu uz augšu un nedaudz salieciet atpakaļ. Kakls - stipra izstiepta. Atkārtojiet 5 reizes.
- Turpiniet sānu stieni, kas mūs glābs no taukiem uz sāniem. Mēs atkārtojam elpošanas kompleksu un elpošanas aizkavēšanos veicam pietauvošanos ar kreiso pēdu uz sāniem, mēs stiept labo roku pa galvu pa kreisi, kreisā roka ir saliekta un atrodas uz ceļa. Mēs katrai rokai veicam 5 reizes.
- Tagad vingrinājums augšstilba aizmugurē. Mēs ejam uz grīdas, kreisais ceļš ir saliekts, labā kājiņa ir izstiepta un atpakaļ. Mēs abiem rokiem atpūšas pret grīdu. Šajā elpošanas režīmā atkārtojiet elpošanas sistēmas aizkavēšanos, vēlāk palielinot labo kāju. Atbrīvojoties, salieciet labo kāju un atgriezieties sākotnējā pozīcijā virs grīdas. Atkārtojiet 5 reizes abās kājās.
- Exercise "seiko". Mēs atstājam rokas uz grīdas, kreisais ceļš ir saliekts uz grīdas, labā kājiņa ir pacelta un novietota malā. Mēs veicam elpošanas sistēmu, turiet labo kāju uz augšu, vienlaikus atpūšot mūsu elpošanai, bet ļaujiet tai nokrist uz grīdas izliektā formā. Atkārtojiet 5 reizes abās kājās.
- "Diamonds". Mēs sēdējam uz grīdas, uz saliektām kājām. Rokas un muguriņas ir noapaļotas, pirksti tiek sapulcināti, un mēs veidojam spiedienu starp tiem. Mēs veicam elpošanu un aizkavēšanos, saliekt elkoņus un palielinot sasprindzinājumu. Pie izelpas mēs atpūšamies. Atkārtojiet 5 reizes sēdus un stāv 5 reizes.
- Mēs izgatavojam pretēju "tauriņu", kas sēž uz grīdas un elpojam. Pie aizkavēšanās mēs cenšamies panākt, lai iegurņa tuvāk pie grīdas novietotu vēl par centimetru. Atkārtojiet 5 reizes.