Daudzi cilvēki no bērnības zina par Herculean putra priekšrocībām, kad mātes mudināja viņus ēst bļodiņu putru, lai būtu spēcīga un veselīga. Tomēr papildus šiem derīgajiem īpašībām šāda veida auzu miltiem ir arī citi. Veģetācijas putra auzu apstrādes veids ļauj taupīt lielāko daļu derīgo vielu, kas padara to par vērtīgu produktu gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Hercules putra labums un kaitējums
Herculean putras lietošana ir saistīta ar tā sastāvu. Šīs auzu pārslas satur:
- Rupja šķiedra . Fiber palīdz zarnu sieniņām atbrīvoties no sārņiem, kas uz tiem ir nokļuvuši.
- Aminoskābes . No aminoskābēm tiek veidoti nepieciešamie organisma proteīni.
- Vitamīni un minerālvielas . Herculean putra bagāta ar B grupas vitamīniem un minerālvielām, piemēram, dzelzi, fosforu, kalciju, magniju, cinku un kāliju. Šīs vielas ir iesaistītas sirds un asinsvadu, muskuļu un kaulu sistēmā.
- Antioksidanti . Šīs vielas palīdz samazināt novecošanās ātrumu un novērst vēža attīstību.
- Gluten proteīns . Šo vielu sauc arī par lipekli. Glutēns apņem vēdera sienas, samazinot skābju iedarbību. Tāpēc auzu miltus ieteicams lietot uzturā.
- Ogļhidrāti . Herculean pārslas ir bagātas ar gariem ogļhidrātiem. Tas padara graudaugu ļoti kaloriju, bet no pārslām enerģija tiek atbrīvota ne uzreiz, bet četras stundas. Tāpēc kalorijas netiek uzglabātas taukos, bet lēnām kļūst par enerģiju.
Hercules porridge kaitējums
Turklāt putraudas putra var nodarīt kaitējumu. Šādos gadījumos tam būs negatīva ietekme uz ķermeni:
- Ja jūs to lietojat katru dienu. Dažas auzu pārslas var ietekmēt kalcija uzsūkšanos.
- Ja ir lipekļa nepanesamība.
Vislabāk ir dzert auzu pārslu 2-3 reizes nedēļā. Šajā gadījumā putra būs tikai pozitīva ietekme uz ķermeni.