Ja cilvēks ne tikai palaist prieku, tad agrāk vai vēlāk viņam būs jautājums, kā palielināt ātrumu. Lai sasniegtu šo mērķi, jums būs jāmācās smagi, veicot īpašus vingrinājumus ātrai kustībai. Rezultāts ir atkarīgs no diviem svarīgiem faktoriem: muskuļu spēja ātri atpūsties un noslēgt līgumu, kā arī iespēja īsā laikā veikt pēc iespējas vairāk kustību.
Vingrinājumi, lai palielinātu ātrumu
Vispirms ir jāsaka, ka ātrums nav atkarīgs no pakāpes garuma, jo svara dēļ pēdas kustības biežums un atgrūšanas spēks no atbalsta ir svarīgi. Lai uzlabotu ātruma spējas, vispirms ir svarīgi iemācīties pārvarēt lielus attālumus parastajā tempā. Vēl viens noslēpums no pieredzējušiem sportistiem - laikā sacensību grafiks sev noteiktu kritēriju, kas palīdzēs palielināt ātrumu.
Brauciena ātruma trenažieri:
- Intervāls darbojas . Pirmkārt, sportists darbojas lēni, pēc tam maksimāli iespējamo paātrinājumu un atkal pārslēdzas uz lēnu braukšanu.
- Skrejceļš . Daudzos sporta laukumos varat atrast trenažiera simulatoru, kas ir mašīnu riepu sapārošana. Šim uzdevumam ir iespējams palaist tikai krītu ierobežotājus. Uzdevums ir palaist tik ātri, cik iespējams, ievadot katru šūnu. Ir svarīgi pacelt savas kājas pie jums.
- Šāviens palaist Izmēra attālumu apmēram 5 m, un tā beigās un distances sākumā tiek uzstādīts kāds orientieris, kāds objekts darīs. Uzdevums ir iet cauri attālumam, pieskarties izveidotajam orientierim, atgriezties, atkal pieskaroties izvēlētajam objektam, un viss atkārtojas. Ciklu skaits var būt no 5 līdz 10.
- Lekt Lai uzlabotu darba ātrumu, ir lietderīgi veikt dažādus lecenus , piemēram, vietā, kustībā uz priekšu vai uz sāniem. Jūs varat lēkt uz virves, vienas kājas utt.